Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Vokietis
Naujas dalyvis
Vietovė: 2m virš žemės
Registravosi: 2014-01-28
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#3326 2015-04-23 21:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar tikslinga  2 d splita A B, daryt kasantra diena be pertrauku 1. A 2. Poilsis 3.B 4. Poilsis 5. A ir t.t. ar reiktu iterpt kazkur didesni  poilsio tarpa?  Pratimai vien baziniai su keleta pagalbiniu..

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#3327 2015-04-23 21:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Vokietis rašė:

Ar tikslinga  2 d splita A B, daryt kasantra diena be pertrauku 1. A 2. Poilsis 3.B 4. Poilsis 5. A ir t.t. ar reiktu iterpt kazkur didesni  poilsio tarpa?  Pratimai vien baziniai su keleta pagalbiniu..

ziruiu pasiklydes truputi

Neprisijungęs

 
Vokietis
Naujas dalyvis
Vietovė: 2m virš žemės
Registravosi: 2014-01-28
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#3328 2015-04-23 21:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tiomis rašė:

Vokietis rašė:

Ar tikslinga  2 d splita A B, daryt kasantra diena be pertrauku 1. A 2. Poilsis 3.B 4. Poilsis 5. A ir t.t. ar reiktu iterpt kazkur didesni  poilsio tarpa?  Pratimai vien baziniai su keleta pagalbiniu..

ziruiu pasiklydes truputi

Kur pasiklydes?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13677
Atsiliepimai: 90

#3329 2015-04-23 21:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Vokietis rašė:

Ar tikslinga  2 d splita A B, daryt kasantra diena be pertrauku 1. A 2. Poilsis 3.B 4. Poilsis 5. A ir t.t. ar reiktu iterpt kazkur didesni  poilsio tarpa?  Pratimai vien baziniai su keleta pagalbiniu..

cia pagal savijauta jei darbiniai kils tai daryk, jei jausi nuovargi duok poilsio

Neprisijungęs

 
Gogi
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-10-11
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#3330 2015-04-23 23:29

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

apie persitreniravima ir visa sh... peciams nugarai darau po 5 pratimus papams 4 sunkius, bica 3 prat, trica 3 prat, kojoms 5. jeigu daryciau po maziau tai nelb ka jausciau kita diena. Siaip daug kraunu baltymu bcaa kiekviena diena ir atsistatau greitai. Bet toks apstojes vietoje atrodo esu, gali buti kad per daug pratimu ar pan? kiek jus darote pratimu konkreciai raumenu grupei? Jeigu butu raumens persitreniravimas tai jausciau ilgiau suvargusius raumenis?dbr tai jeigu 1d. trenke, 2d jauciu raumeni normaliai, 3d jau atsistates jauciuos, Sportuoju 5k i savaite, krutine peciai,nugara,kojos. rankos.

Neprisijungęs

 
Valter
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-01-28
Žinutės: 412
Atsiliepimai: 2

#3331 2015-04-24 06:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Pamėgink didinti ne priėjimų skaičių, o intensyvumą.
Jeigu neskaičiuodavai laiko tarp priėjimų, dabar pradėk.
jeigu skaičiuodavai, bandyk trumpint trečdaliu-pusiau..

Gal paskutiniais priėjimais kris svoris, ar reps, bet bent jau mane tai ištaško daug geriau, nei leidžiant atsigaut, bet darant didesniu svoriu.

p.s. kodėl pečiams, tokiai mažai grupei, tiek pat, kiek nugarai, kojoms? smile
Ar trapeciją priskiri pečiams, dėl to taip?

Neprisijungęs

 
Gogi
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-10-11
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#3332 2015-04-24 14:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Valter rašė:

Pamėgink didinti ne priėjimų skaičių, o intensyvumą.
Jeigu neskaičiuodavai laiko tarp priėjimų, dabar pradėk.
jeigu skaičiuodavai, bandyk trumpint trečdaliu-pusiau..

Gal paskutiniais priėjimais kris svoris, ar reps, bet bent jau mane tai ištaško daug geriau, nei leidžiant atsigaut, bet darant didesniu svoriu.

p.s. kodėl pečiams, tokiai mažai grupei, tiek pat, kiek nugarai, kojoms? smile
Ar trapeciją priskiri pečiams, dėl to taip?

Neuztenka man maziau pratimu, jauciuosei kaip nepilna trenke padares, trapecija darau papildomai 1 sunku pratima smile
Reikes gal pabandyti maziau ilseti, nors siaip niekad neleidziu atsalti raumeniui, poilsio gal kokia 1-1.5 tarp priejimu smile

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3333 2015-04-24 15:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kadangi vienas neapsisprendžiu, tai reikia jūsų, sportininkų, patarimo dėl DL.Visada juos darydavau su straps'ais, tai viskas super - nugara jaučias.Bet toks cheat'inimo jausmas apima, tai nusprendžiau daryt be strapsų.Tačiau be jų nugara absolučiai nesijaučia,atrodo vien tik dilbis dirba.Tad klausimas: ką daryt?Toliau daryt be strapsų, bet papildomai padaryti grip'ui pratimų?Vieną dieną su straps'ais, kitą - be?Ar tiesiog daryt su jais visada, nes visgi nugara yra akcentas?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13677
Atsiliepimai: 90

#3334 2015-04-24 15:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

as anksciau nepripazindavau strapu o dabar be ju negaleciau smile jei 1-2pakartojimu keli tai bandyk be strapu bet jei ant pakartojimu varai tai nzn kaip imanoma be strapu

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3335 2015-04-24 15:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Staffordshire rašė:

as anksciau nepripazindavau strapu o dabar be ju negaleciau smile jei 1-2pakartojimu keli tai bandyk be strapu bet jei ant pakartojimu varai tai nzn kaip imanoma be strapu

Ok,ačiū.Pačiam labiau patinka su straps'ais daryt, o dar kai ir užtarimo gavau, tai nebesijausiu, jog sukčiaučiau.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3336 2015-04-25 15:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ar yra kokie minusai ledziant stanga letai darant mirties trauka o nenumetant?

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3337 2015-04-25 15:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

ar yra kokie minusai ledziant stanga letai darant mirties trauka o nenumetant?

Tai atvirkščiai - numetant minusai.Vieninteliu atveju tik įsivaizduoju numetimą pateisinamą kažkiek, tai kai akcentuojamas tik pats atkėlimas nuo žemės.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3338 2015-04-25 15:47

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TriEdge rašė:

Estranged rašė:

ar yra kokie minusai ledziant stanga letai darant mirties trauka o nenumetant?

Tai atvirkščiai - numetant minusai.Vieninteliu atveju tik įsivaizduoju numetimą pateisinamą kažkiek, tai kai akcentuojamas tik pats atkėlimas nuo žemės.

kazkada girdejau kad whatever sake jog letai leidziant nugarai blogai, tai tik del to nedarydavau taip big_smile

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1168
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3339 2015-04-25 15:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

TriEdge rašė:

Estranged rašė:

ar yra kokie minusai ledziant stanga letai darant mirties trauka o nenumetant?

Tai atvirkščiai - numetant minusai.Vieninteliu atveju tik įsivaizduoju numetimą pateisinamą kažkiek, tai kai akcentuojamas tik pats atkėlimas nuo žemės.

kazkada girdejau kad whatever sake jog letai leidziant nugarai blogai, tai tik del to nedarydavau taip big_smile

O aš atrodo girdėjau kažkada, kaip Vyšnė sakė, kad taip labai gerai daryt. Tai visad taip ir darydavau lėtai. big_smile

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3340 2015-04-25 15:50

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tumuxas rašė:

Estranged rašė:

TriEdge rašė:


Tai atvirkščiai - numetant minusai.Vieninteliu atveju tik įsivaizduoju numetimą pateisinamą kažkiek, tai kai akcentuojamas tik pats atkėlimas nuo žemės.

kazkada girdejau kad whatever sake jog letai leidziant nugarai blogai, tai tik del to nedarydavau taip big_smile

O aš atrodo girdėjau kažkada, kaip Vyšnė sakė, kad taip labai gerai daryt. Tai visad taip ir darydavau lėtai. big_smile

aa tai puiku tada, nes mano gyme uzdraude metyt big_smile

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3341 2015-04-25 15:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

TriEdge rašė:

Estranged rašė:

ar yra kokie minusai ledziant stanga letai darant mirties trauka o nenumetant?

Tai atvirkščiai - numetant minusai.Vieninteliu atveju tik įsivaizduoju numetimą pateisinamą kažkiek, tai kai akcentuojamas tik pats atkėlimas nuo žemės.

kazkada girdejau kad whatever sake jog letai leidziant nugarai blogai, tai tik del to nedarydavau taip big_smile

Nuleidžiant raumuo ilgiau bus time under tension, vadinasi ir dirbs daugiau.Numetinėjant praktiškai pusė gains per langą išmetama.Su bloga technika nesvarbu ar leisi, ar kelsi, blogai bus nugarai.Iš serijos, nedaryt pritūpimų, nes keliams blogai.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-04-25 16:00)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3342 2015-04-25 16:08

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TriEdge rašė:

Estranged rašė:

TriEdge rašė:


Tai atvirkščiai - numetant minusai.Vieninteliu atveju tik įsivaizduoju numetimą pateisinamą kažkiek, tai kai akcentuojamas tik pats atkėlimas nuo žemės.

kazkada girdejau kad whatever sake jog letai leidziant nugarai blogai, tai tik del to nedarydavau taip big_smile

Nuleidžiant raumuo ilgiau bus time under tension, vadinasi ir dirbs daugiau.Numetinėjant praktiškai pusė gains per langą išmetama.Su bloga technika nesvarbu ar leisi, ar kelsi, blogai bus nugarai.Iš serijos, nedaryt pritūpimų, nes keliams blogai.

nu matai jei letai leisi tai automatiskai maziau iskelsi nes nuvargsi greiciau, tai nepasakyciau kad gainsus per langa meti. Nu nebent jei tikslas tik mesos prieaugis tai gal.

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1168
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#3343 2015-04-25 16:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

O tau tikslas bet kokiu būdų pakelti svorį?

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3344 2015-04-25 16:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

nu matai jei letai leisi tai automatiskai maziau iskelsi nes nuvargsi greiciau, tai nepasakyciau kad gainsus per langa meti. Nu nebent jei tikslas tik mesos prieaugis tai gal.

Na čia jau yra žmogaus pozicija į time under tension.Jei į tai žiūri neigiamai, tai aš neįrodysiu kitaip.Jei tavo reps'ai akcentuoja jėgos prieaugį, o ne mėsos, tai tas nuleidimas nespės tiek išvargint, kad atimti iš tavęs didesnius svorius.Ginčas: ar geriau x svoriu padaryt normaliai pratimą, ar x+y svoriu tik pakelti.Olympic lifter'iai man atrodo mėto, nes jiem tik atkėlimas aktualus.Bet atsakant į tavo esminį klausimą - minusų tikrai nėra.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-04-25 16:17)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3345 2015-04-25 16:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nu viskai aisku, nebemetysim smile

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3346 2015-04-25 16:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Žinoma reikėjo gal pradėt klausimu ant kiek lėtai turi omenyje leist. big_smile  Pvz. :



Nemeta, bet ir nepasakytum, kad lėtai leidžia.Kontroliuojamas nuleidimas ir viskas.

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3347 2015-04-25 16:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

TriEdge rašė:

Žinoma reikėjo gal pradėt klausimu ant kiek lėtai turi omenyje leist. big_smile  Pvz. :



Nemeta, bet ir nepasakytum, kad lėtai leidžia.Kontroliuojamas nuleidimas ir viskas.

nu jis aplamai darant trauka atmusant, tai cia jau automatiskai kitas pratimas, as kalbu apie normalia trauka

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#3348 2015-04-25 16:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

TriEdge rašė:

Žinoma reikėjo gal pradėt klausimu ant kiek lėtai turi omenyje leist. big_smile  Pvz. :



Nemeta, bet ir nepasakytum, kad lėtai leidžia.Kontroliuojamas nuleidimas ir viskas.

nu jis aplamai darant trauka atmusant, tai cia jau automatiskai kitas pratimas, as kalbu apie normalia trauka

Apie nuleidimą gi kalba eina.



Štai neatmuša (kadangi tai kažkaip nuleidimą įtakoja),su pilnu reset'u.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-04-25 16:39)

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2932
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#3349 2015-04-25 16:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nu tikiu tikiu jmj big_smile

Neprisijungęs

 
Chizooka
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-01-24
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 5

#3350 2015-04-25 16:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Geriau laisvai leist, nei bandyt stabdyt štangą, nugarai pilnai užtenks darbo ir nuo kėlimo.  Geriau tada didesni svorį/daugiau pakartojimų ir štangą mest (aišku kontroliuojant, o ne tiesiog paleidžiant big_smile ), nei naudot jėgas ir dar duot nugarai krūvio leidimo metu, kai leidžiant formą teisingą bus sunkiau išlaikyt (dažnas tiesiog lenkiasi ir viskas). Aišku kita problema, kad didelėj daly sporto klubų mest neleidžia, nes nori, kad blynai jiems 20+ metų tarnautų ir tingi platformą su gumos pagrindu pirkt big_smile   https://youtu.be/e_emh8Hu4-M?t=41s

Paskutinį kartą taisė Chizooka (2015-04-25 16:46)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net