Kulturizmas.net diskusijų forumas

FLUzY rašė:

AVlB rašė:

FLUzY rašė:

Kiekviena trefke tupt labai gerai. Atleist galbut nebent galima, jei ta diena sunkiai dl darai. Bet vistiek po dl ivaryciau fsq

Nesamone totali. Truputi galima logiskumo ivest. :-)

Eik gal hipertrofijos geriau padaryt, eksperte

Pamegink. Pasakysi kaip gerai.. :-)

Advoco rašė:

Neprivalges rašė:

Advoco rašė:

Kodėl?

kad testo gamintųsi turbūt daugiau.

Būtų gerai tiksliai žinoti, ypač su pagrindimu

rusiskai supranti ? galeciau video imesti kur tiksliai paaiskina kodel
trumpai tariant sitie pratimai privercia organizma ''ismesti'' didziausia kieki augimo hormonu. zodziu jei RU supranti, kai turesiu laiko galiu imesti viena video kur paaiskina kazkiek
ne tik dl ir sq, dar geri tokie pratimai kaip suoliukai i auskti pvz ant dezes, atsilenkimai romeniskoi plius darant iskart mostus galinei deltai

Ačiū iš anksto

AVlB rašė:

Ernestas rašė:

Advoco rašė:

Būtų gerai tiksliai žinoti, ypač su pagrindimu

rusiskai supranti ? galeciau video imesti kur tiksliai paaiskina kodel
trumpai tariant sitie pratimai privercia organizma ''ismesti'' didziausia kieki augimo hormonu. zodziu jei RU supranti, kai turesiu laiko galiu imesti viena video kur paaiskina kazkiek
ne tik dl ir sq, dar geri tokie pratimai kaip suoliukai i auskti pvz ant dezes, atsilenkimai romeniskoi plius darant iskart mostus galinei deltai

Tas teisybe, su testu. Bet kaip sake Fluzys kasdien tupinet. Cia net chemikui nelabai logiska jauciu butu. Heavy sq low bar tikrai reik nemazai laiko atsigaut kojoms, kitas dienas nebent pagalbinius pratimus kaip power clean, itupsai ir t.t... Ir to su saiku ir ne high intensity.

Nesakė kasdien.

Vanila rašė:

Stangos stumima darau 12-10-8-8-6 kiekviena priejima geriau kelti kas 5kg pvz. 90-100-105-105-110 ar kas 10kg. pvz. 85-95-105-105-115

As daryciau kas 5kg arba net kas 2.5kg, tam kad ilgesnis progresas butu, nes kelsi kas 10 kg, ta progresas bus trumpas kol ties kazkokiu svoriu pastrigsi , o jei darysi progresa po biski, tai tas progresas issitemps ilgesniam laikui kuris garantuos augima ilgesni laikotarpi na cia mano nuomone

Pabandyk su laisva štanga pritupimus daryt, ne smite.

Vanila rašė:

Vartotojas258 rašė:

Pabandyk su laisva štanga pritupimus daryt, ne smite.

as su laisva stanga apsilima darau, gilius pritupimus

Nu tai kai apšilsi, dėk svorį normalu ir daryk pritupimus su laisva.
Smite kelius pjauna labiau nei su laisva.

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2015-08-23 14:42)

Man ir skaudėdavo kelėnai, nes apšilimui patūpčiodavau su štanga tik. Pradėjau mint dviratį prieš kojų trenkę, tempimo pratimus daryt, nebeskauda.

Paskutinį kartą taisė Brink (2015-08-23 15:24)

grifas00000 rašė:

Vanila rašė:

Stangos stumima darau 12-10-8-8-6 kiekviena priejima geriau kelti kas 5kg pvz. 90-100-105-105-110 ar kas 10kg. pvz. 85-95-105-105-115

Tikrai nekelciau po 2,5kg minimum 5kg

Tai aisku, kai metana kramtai tai ir po 15 gali drasiai kelti p x gi

AVlB rašė:

Ernestas rašė:

Advoco rašė:

Būtų gerai tiksliai žinoti, ypač su pagrindimu

rusiskai supranti ? galeciau video imesti kur tiksliai paaiskina kodel
trumpai tariant sitie pratimai privercia organizma ''ismesti'' didziausia kieki augimo hormonu. zodziu jei RU supranti, kai turesiu laiko galiu imesti viena video kur paaiskina kazkiek
ne tik dl ir sq, dar geri tokie pratimai kaip suoliukai i auskti pvz ant dezes, atsilenkimai romeniskoi plius darant iskart mostus galinei deltai

Tas teisybe, su testu. Bet kaip sake Fluzys kasdien tupinet. Cia net chemikui nelabai logiska jauciu butu. Heavy sq low bar tikrai reik nemazai laiko atsigaut kojoms, kitas dienas nebent pagalbinius pratimus kaip power clean, itupsai ir t.t... Ir to su saiku ir ne high intensity.

Sakiau kiekviena treniruote tupt, o ne kazkokius low bar sq todel normalus pritupimas ir yra jega. Neuzgruzina posterior chaino kaip pusiau pritupimas/pusiau labas rytas. Dazniau tupi - daugiau tupi. Paprasta

Siulyciau daryt 5/4/3/3/2, su tuo 1x reikia atsargiai, padideja traumu tikimybe, nebent core ir technika ledas

uzsivedes rašė:

Siulyciau daryt 5/4/3/3/2, su tuo 1x reikia atsargiai, padideja traumu tikimybe, nebent core ir technika ledas

Einant link max`o svoris nebus labai didelis(jei judi iki 150x1, tai 120 ar 130 x1 tikrai nebus sunku) , todėl technika neturėtų šlubuot, nors ir max`inant ji neturėtų suprastėt O šiaip Poweris kažkada yra siūlęs būtent tą variantą su single`ais judant link max` o, koki AVIB`as rašė

Aš asmeniškai iš jūsų variantų aukso viduriuką naudoju - 5/4/3/1/1 ir maxas