Kulturizmas.net diskusijų forumas

DeaGlezZz rašė:

Nera nieko blogiau, nei mergina, su pergera nuomone apie save..

Deja ne, visada buvau savikritiška,bet nereik savęs nuvertint.

Bigger rašė:

Idomus vaizdelis, visi puola ta blondinka kaip suzvereja, o ji vargse  bando vis atsikirtinet i kiekviena posta, ir kad ir kaip graudziai tai atrodytu, paskaicius toliau situacija dar prastesne atrodo, nu kam taip zemintis mergaite ir bandyt atsisaudyt  kiekvienam   ir ypac pabreziant savo kazkoki tai grozi is kazkur, kaip kompensacija i viska,  ko neturi... tragikomedija is sono ziurint Tiesa sakant panasu i mokyklos laikus, kai klasej vienas koks  kvailesnis buna pizdavojamas visu, mazdaug "sukalk vini su ranka i ta suola" o jis tai priima kaip rimta issuki ir kala.

Yra toks dalykas vadinamas žmogiškumu... Žemas lygis ne atsikirtinėt, o trolint normalius žmonės. Tas tavo pavyzdys tai...visų pirma tai aš nekvaila, visų antra, žmogus tikrai tupas turėtų būt kad tokia nesąmonė padaryt, o šiaip iš čia esančių kai kuriem tikrai reikėtų į smegenis daugiau ląstelių "prikalt" )))

Suoliuką pasiimi, pasistatai atlošą kokiu nori kampu, stovėdamas ant žemės pasilenki ir kakta atsiremi į supoliuko atlošo galą...
Va tokiu būdu išbūsi pasilenkęs kiek tau reikia.

Gourmandises rašė:

P0werman rašė:

Vokiete rašė:

O kokio velnio aš turėčiau tau kažką įrodinėt?
Tu čia savęs ir tavo panos (jeigu tai pana išvis) atveji turi omeny? Pačiulbėjai kad graži ir prasiskiete kojos...? ))

As noreciau paziuret, ar tu sugebesi po 610 debilisku postu man irodyti, kad nesi tupa

Be sansu :DDD http://www.hotnot.lt/profilis/Dyyyy

Vanilla (vokiete) kam tiek melo apie save prirasiai anketoi. Baisesnes panos nesu mates

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2013-09-15 13:05)

De1v1s rašė:

Ar gera si programa(pratimu eiliskumas,ju darymu skaicius ir t.t)  ? Beto kaip geriau daryt ar su daugiau priejimu pvz 4x10 bet su mazesniu svoriu ar geriau 2x10 bet su didesniu ?

A
1) Leg Press 15treniruoklis 3x10
2) Stangos spaudimas  kampu 2x10
3) Prisitraukimai 2x8
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 4x8-10
5) Tricepsas - stangos spaudimas rankos siaurai arba 9 treniruoklis (rankos siaurai) 4x8-10
6) Bicepsas tiesios arba lankstytos stangos kelimas stovint 4x8-10
7) Presas superserija – (atsilenkimai 1/3 20k+ susirietimai ant kampo I salis 20k) x3

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Stangos spaudimas 2x8-10
3) Hanteliu mostai i salis stovint 2x8-10
4) Super serija (Koju lenkimas 11 treniruokli 10k + koju tiesimas 10 treniruokli 10k) 3x10
5) Blauzdos - pasistiebimai 3x10 su papildomu svoriu
6) Peciu gusciojimas laikant stanga/hantelius 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas 9 treniruokli(rankos siaurai)  2x8-10
8) Presas superserija  - (susirietimai ant kampo 20k+ koju kelimas atsigulus 20k) x3

C
1) Leg press 3x10
2) lygiagretes  3x10
3) Stangos spaudimas peciams 2x10
4) Hanteliu mostai salis stovint  2x10
5) Bicepsas stangos kelimas stovint 3x10
6) Nugara - atsilenkimai atgal 3x10 su papildomu svoriu
7) Presas superserija – (susirietimai ant kampo 20k + susirietimai 16treniruokli 20k) x3

Priėjimų per mažai. 4 kokius daryk

Dotas dekui uz ats, bet visgi kuo skiriasi kai vieni ima pvz 4x10 su mazesniu svoriu o kiti 2x10 bet su didesniu ?

Nera pas manes nei legpress'o nei hack'o treniruokliu, gal kas gali patart kaip dar butu galima kojas kociot be tupimo, tiesimo-lenkimo.

Sveiki, norejau paklausti, dirbu programa masei, svoris kuno kilo viskas okey, priaugau kilogramu, dabar viskas sustojo, na nesustojo labai nezymiai kyla, galvoju dadet kaloriju ir baltymu/angliavandeniu santyki, bet galvoju del programos ar keist ar ne, galvoju gal isvis, tarkim pirmadieniais darydavau kojas+nugara tai dabar galvoju gal apkeist tiesiog vietom ir daryt koki krutine + bica pirmadieni, nu zodziu sukeist dienas vietom, ar reiktu keist programa?

Bigger rašė:

b0ta5 rašė:

Sveiki, norejau paklausti, dirbu programa masei, svoris kuno kilo viskas okey, priaugau kilogramu, dabar viskas sustojo, na nesustojo labai nezymiai kyla, galvoju dadet kaloriju ir baltymu/angliavandeniu santyki, bet galvoju del programos ar keist ar ne, galvoju gal isvis, tarkim pirmadieniais darydavau kojas+nugara tai dabar galvoju gal apkeist tiesiog vietom ir daryt koki krutine + bica pirmadieni, nu zodziu sukeist dienas vietom, ar reiktu keist programa?

Na nesitikek visa laika greito mases augimo, viskas ir turi judeti po truputi, nebent nori priaugti daug nereikalingo riebalo. Tai kad sukeisi dienas tai nieko nepakeis, jei jauti kad nustoji progresuot ir jau tikrai reikia kazka keist, gali bandyt  imest koki nauja pratima vietoj kazkurio seno, bet naujokui nepatarciau  paciam isradinet dviracio.

Nesu as jau toks ir naujokas siame sporte, turiu patirties truputi, saleje yra ir rimtu veikeju, tai pasitares su jais nusprendziau kaip jau ir sakei, kad dadet koki vietoj seno pratimo nauja. )

sveiki,jau keturias savaites sportuoju pagal vieną programą. Manau po 2 savaiciu keisiu. Niekur neradau treniruociu programos keitimo principu. Gal galit kas paaiskint ar linka numest? Ar reik visus pratimus keist,ar baze palikt,ar keist priejimu,pakartojimu skaiciu ir t.t. Dekui

Sveiki, ka patartumet su nugara daryt? Nugara/tricas/ ar nugara/peciai?

Dekui

Ar kiekvienam priėjime reikia daryt iki negalėjimo? Ir ar prieš kiekvieną pratimą reik daryt apšilimą, ar užtenka tik prieš kiekvieną raumenų grupę?

Bet jeigu žmogui dar kyla toki klausimai, tai tegul nedaro, kad paskutiniai pakartojimai būtų beveik neįmanomi. Technikos bus 0, kaip ir naudos. Kol praktinės patirties ne tiek daug, geriau daryti su lengvesniu svoriu, bet gražia technika, vėliau pats pradėsi jaust kaip geriau daryti.