Kulturizmas.net diskusijų forumas

Klayton · 2014-11-14 23:23

Tai darau prasitampymus, neuztenka ?

Ernestas · 2014-11-14 23:25

ingrenas rašė:
Kaip manot ar būtu viskas gerai, taprasme nebūtu per daug krūvio bicui/tricui į savaite?
Pirmadienis:Krutine/Tricas
Antradienis:Nugara/Bicas
Ketvirtadienis:Kojos/Pečiai
Penktadienis:Bicas/Tricas

jei penkt normal atidauzysi rankas, iki pirm tricas nebus atsigaves visu 100%,tai pajausi ant darbiniu, bent jau sprendziu pagal save o kiekvienas mes skirtingi smile

Klayton · 2014-11-14 23:28

48h pilnai uztenka raumeniui atsistatyti... Bet kaip ir sakiai visi mes skirtingi

Ernestas · 2014-11-14 23:31

Klayton rašė:
Tai darau prasitampymus, neuztenka ?

ne, cardio veikla butina , bet cia mano glva yra butina, kitam utiutiu, bet laikui begant pajausi sirdies ir kraujotakos sistemos problemas smile
man uzteko vienu momentu be cardio pabut 2 sav, tai po kiekvieno priejimo snukis raudonas,alsuoja,pulsuoja, tvynkciuoja zodziu nk gero big_smile nepagailek 10 min pries trenke, sirdis tau padekos, + apsils visas kunas,pakyls kuno temp, busi labiau pasiruoses trenkei, smegenys gaus daugiau deguonies,tas suteiks zvalumo, zodziu vien pliusai smile

ingrenas · 2014-11-14 23:32

Na reikės pažiūrėt ar spės atsigaut po penktadienio rankos, dėkui už atsakimus.

Ernestas · 2014-11-14 23:34

Klayton rašė:
48h pilnai uztenka raumeniui atsistatyti... Bet kaip ir sakiai visi mes skirtingi

baik tu su ta sausa teorija, is kur istraukei tuos skaicius? kiekvienam skirtingai, kiekvienas savaip duoda apkrova, zodziu... pasibandys,suzinos smile

Klayton · 2014-11-14 23:39

Nu man buna kad visas paraudonuoju kai burokas(ne tik veidas bet ir rankos, krutine, peciai). Ypac per peciu trenke:D reiks prasibegt matyt, kai bus noro

john · 2014-11-16 21:48

Sekmadieniais darau bica kojas,ar gerai taip?Nes sportosalei kolega pareiske kad blogai daryt bica su kojom nes kraujas uzkyla i rankas o poto sueina i kojas.

Klayton · 2014-11-16 22:35

Iskilo toks klausymas man... Pas mane labai ilgas bicas(labai labai), is sono ranka atrodo nesveikai didele,(palyginu su daugelio draugu kuriu bicas 40-41 bet trumpas) taciau kai ziuri is priekio toks maziukas biciukas tik.. (Zodziu plocio noriu) Gal technika kaipnors pakeist kai darau bica ar ka ? (Bicas 38 cm saltas) visad darydavau tai leisdavau letai, monotoniskai, nenumesdamas ir nuleisdavau iki galo istiesdamas bica iki galo ir taip su visais lenkimais..

Estranged · 2014-11-16 22:38

Klayton rašė:
Iskilo toks klausymas man... Pas mane labai ilgas bicas(labai labai), is sono ranka atrodo nesveikai didele,(palyginu su daugelio draugu kuriu bicas 40-41 bet trumpas) taciau kai ziuri is priekio toks maziukas biciukas tik.. (Zodziu plocio noriu) Gal technika kaipnors pakeist kai darau bica ar ka ? (Bicas 38 cm saltas) visad darydavau tai leisdavau letai, monotoniskai, nenumesdamas ir nuleisdavau iki galo istiesdamas bica iki galo ir taip su visais lenkimais..

genetika nulemia bico forma, t.y. kokio jis ilgio, kur susijungia ir pan. Viska ka gali padaryt tai padidint pati raumeni.

Klayton · 2014-11-16 22:51

Levai tada... Kai sulenkiu ranka net beveik ner tarpo prie sulenkimo.

Ernestas · 2014-11-16 23:44

Klayton rašė:
Levai tada... Kai sulenkiu ranka net beveik ner tarpo prie sulenkimo.

gal del to,kad bf nera itin mazas? big_smile

N-matomas · 2014-11-17 12:17

Ar gerai butu treniruoti nugara su krutine(5 ir 4 pratimai); pecius, bica ir trica(po 3 pratimus); kojas su trapecija (5 ir 2 pratimai);

Klayton · 2014-11-17 13:14

Ernestas rašė:
Klayton rašė:
Levai tada... Kai sulenkiu ranka net beveik ner tarpo prie sulenkimo.
gal del to,kad bf nera itin mazas?

Ka zinau:D gysla issoksta kai itempiu gerai:D siaip 15 % kazkur nedaugiau

Klayton · 2014-11-17 13:19

N-matomas rašė:
Ar gerai butu treniruoti nugara su krutine(5 ir 4 pratimai); pecius, bica ir trica(po 3 pratimus); kojas su trapecija (5 ir 2 pratimai);

Krutine 3-4 nugara 4-5 peciai 5-6

Ernestas · 2014-11-17 15:26

Klayton rašė:
N-matomas rašė:
Ar gerai butu treniruoti nugara su krutine(5 ir 4 pratimai); pecius, bica ir trica(po 3 pratimus); kojas su trapecija (5 ir 2 pratimai);
Krutine 3-4 nugara 4-5 peciai 5-6

peciams daugiau pratimu negu nugarai? smile

Ernestas · 2014-11-17 15:27

N-matomas rašė:
Ar gerai butu treniruoti nugara su krutine(5 ir 4 pratimai); pecius, bica ir trica(po 3 pratimus); kojas su trapecija (5 ir 2 pratimai);

atrodo lyg ir good, tik peciams uzmesk dar koki pratima. ir trapecija nukelk prie peciu arba nugaros.

Klayton · 2014-11-17 16:46

Ernestas rašė:
Klayton rašė:
N-matomas rašė:
Ar gerai butu treniruoti nugara su krutine(5 ir 4 pratimai); pecius, bica ir trica(po 3 pratimus); kojas su trapecija (5 ir 2 pratimai);
Krutine 3-4 nugara 4-5 peciai 5-6
peciams daugiau pratimu negu nugarai?

Taip. Pagrisk jei nesutinki

Estranged · 2014-11-17 18:55

Klayton rašė:
Ernestas rašė:
Klayton rašė:

Krutine 3-4 nugara 4-5 peciai 5-6
peciams daugiau pratimu negu nugarai?
Taip. Pagrisk jei nesutinki

tai tu pagrisk kam peciam sitiem pratimu? big_smile

Ernestas · 2014-11-17 20:10

Estranged rašė:
Klayton rašė:
Ernestas rašė:

peciams daugiau pratimu negu nugarai?
Taip. Pagrisk jei nesutinki
tai tu pagrisk kam peciam sitiem pratimu?

laukiam wink

Analahate · 2014-11-17 20:18

No h8 jei ne cia rasau, duokit pratimu nugarai. Be tu supistu kabeliu traukos is priekio ir galo, labai aciu. Nevelka vapse, aplamai be nugaros apacios neesu jautes pumpo kitur nugaroj..

Estranged · 2014-11-17 20:24

Analahate rašė:
No h8 jei ne cia rasau, duokit pratimu nugarai. Be tu supistu kabeliu traukos is priekio ir galo, labai aciu. Nevelka vapse, aplamai be nugaros apacios neesu jautes pumpo kitur nugaroj..

bent over rows
pendlay rows
t-bar row
rack pulls
prisitraukimai
hant trauka

Analahate · 2014-11-17 21:01

Estranged rašė:
Analahate rašė:
No h8 jei ne cia rasau, duokit pratimu nugarai. Be tu supistu kabeliu traukos is priekio ir galo, labai aciu. Nevelka vapse, aplamai be nugaros apacios neesu jautes pumpo kitur nugaroj..
bent over rows
pendlay rows
t-bar row
rack pulls
prisitraukimai
hant trauka

dekoju. pirmas, antras, trecias ir paskutinis. kuom skiriasi? smile

Estranged · 2014-11-17 21:06

Analahate rašė:
dekoju. pirmas, antras, trecias ir paskutinis. kuom skiriasi?

idek pavadinima i youtube ir pamatysi, paskutinis bus dumbell row smile

Klayton · 2014-11-17 21:10

Ernestas rašė:
Estranged rašė:
Klayton rašė:

Taip. Pagrisk jei nesutinki
tai tu pagrisk kam peciam sitiem pratimu?
laukiam

Nu man nugarai uztenka 4-5. O peciam tai del mostu daug pratimu gaunas.. Realiai paziek staffo programas, pas ji 4-5 nugarai 5-6 peciam. O kaip jis rase 3 pratimai peciam tai sorry zmogau, as uz sale moku litus ne tam kad i dusa nueit ir issimaudyt... Na aisku nebent krutine/peciai, bet tada deltom zopa

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3126 2014-11-14 23:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3127 2014-11-14 23:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ingrenas rašė:

#3128 2014-11-14 23:28

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3129 2014-11-14 23:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klayton rašė:

#3130 2014-11-14 23:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3131 2014-11-14 23:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klayton rašė:

#3132 2014-11-14 23:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3133 2014-11-16 21:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3134 2014-11-16 22:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3135 2014-11-16 22:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klayton rašė:

#3136 2014-11-16 22:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3137 2014-11-16 23:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klayton rašė:

#3138 2014-11-17 12:17

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3139 2014-11-17 13:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

Klayton rašė:

#3140 2014-11-17 13:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

N-matomas rašė:

#3141 2014-11-17 15:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klayton rašė:

N-matomas rašė:

#3142 2014-11-17 15:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

N-matomas rašė:

#3143 2014-11-17 16:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

Klayton rašė:

N-matomas rašė:

#3144 2014-11-17 18:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Klayton rašė:

Ernestas rašė:

Klayton rašė:

#3145 2014-11-17 20:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

Klayton rašė:

Ernestas rašė:

#3146 2014-11-17 20:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#3147 2014-11-17 20:24

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Analahate rašė:

#3148 2014-11-17 21:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Estranged rašė:

Analahate rašė:

#3149 2014-11-17 21:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Analahate rašė:

#3150 2014-11-17 21:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ernestas rašė:

Estranged rašė:

Klayton rašė: