Kulturizmas.net diskusijų forumas

tumuxas rašė:

Jei kalbi apie splitus kultūrizmo stilaus, kur raumenų grupė treniruojama tik kartą per savaitę, tai tokie tinka keliems tipams:
1. Tiems kurie farmina
2. Tiems kurie yra genetiškai apdovanoti, o tokių yra vienetai.
3. Galbūt dar tiems, kurių tikslas yra tik palaikyti formą ir jėgos rodiklius.
Ir dar jei ką užpompavimas ir augimas yra skirtingi dalykai. Toliau ten irgi nesupratau ką norėjai pasakyt.
Nesakau, kad visiškai stovėsi vietoj ir neprogresuosi darydamas tokius splitus, bet progresuosi lėtai, vietoj to kaip galėtum. O kam tai daryti, kai gali iš savęs išssut daugiau(?)

Baigėm jau su splitais, dabar kiekviena trefkė - full body, slenkančiu grafiku, kas antrą dieną (1->2->3->1 ir t.t.).
Va paėmiau emexo pradedančiųjų programą ir įtraukiau mirties trauką vietoj gūčšiojimo pečiais. + Manau kad pakeisiu dar antroj dienoj tricepsą iš hantelio į prancūzišką.
Vakar dariau antros dienos prog - tilpau į valandą, jei nesimašys ir neužims štangų, tai tilspiu į nurodytas 50min.

1dienos programa žiauriai patiko. Ryt žiūrėsim kaip 3 dienos pratimai.

ArnoldasWFF rašė:

tikiuosi nepsmirsai papildu is emexo paiimt , nes kitaip neveiks programa :d

Ta prasme?

Sveiki.Pradejau mesti svori/ryskintis.I savaite darau 3 treniruotes su svoriais o laisvom kardio.Klausimas:Ar verta ir reikia dirbt su svoriais ar tiesiog daryt kardio,kad ryškėčiau ir kristu svoris.

tumuxas rašė:

Jei kalbi apie splitus kultūrizmo stilaus, kur raumenų grupė treniruojama tik kartą per savaitę, tai tokie tinka keliems tipams:
1. Tiems kurie farmina
2. Tiems kurie yra genetiškai apdovanoti, o tokių yra vienetai.
3. Galbūt dar tiems, kurių tikslas yra tik palaikyti formą ir jėgos rodiklius.
Ir dar jei ką užpompavimas ir augimas yra skirtingi dalykai. Toliau ten irgi nesupratau ką norėjai pasakyt.
Nesakau, kad visiškai stovėsi vietoj ir neprogresuosi darydamas tokius splitus, bet progresuosi lėtai, vietoj to kaip galėtum. O kam tai daryti, kai gali iš savęs išssut daugiau(?)

na idomus tavo periskimai, ypac 1-asis ir 3-asis, nes jie ganetinai priestarauja vienas kitam. Remiantis superkompensacijos teorija, pazengusiam kulturizmo propaguotojui, ypac ant farmos, atsistatymo laikas sutrumpeja ir jiem butina pakelti treniruociu daznuma atskirai raumenu grupei.

tumuxas rašė:

Nežinau kaip tie 2 punktai čia vienas kitam prieštarauja, galbūt kažką netaip supratai. O sakydamas, kad farminant yra BŪTINA pakelt treniruočių dažnumą, ką turi omeny sakydamas? Kas atsitiks jei nepakelsi? Sutinku, kad pakeliant pasieksi geresnių rezultatų, bet ir nepakeliant vietoj nestovėsi.

tu tai konkretus kliedesys esi kur paziuresi, ten nesamoniu priburi

tumuxas rašė:

Nežinau kaip tie 2 punktai čia vienas kitam prieštarauja, galbūt kažką netaip supratai. O sakydamas, kad farminant yra BŪTINA pakelt treniruočių dažnumą, ką turi omeny sakydamas? Kas atsitiks jei nepakelsi? Sutinku, kad pakeliant pasieksi geresnių rezultatų, bet ir nepakeliant vietoj nestovėsi.

na atsitiks tas, kad svaistysi savo potenciala budamas ant kurso, nes kaip zinom, padidejas daznumas=kruvis, duodant tinkama dieta, gali sukelti puikias raumenu adaptacijas.
Paprasciausiai jei gali atstatyt treniruojama raumenu grupe per 3 dienas, tai remiantis tavo pirmu punktu (sedint ant farmos), butu nelogiska laukt visa savaite, kad galetum vel treniruotis.
Tai ta ir noriu pasakyt, kokia esme naudoti tavo rekomenduojamus splitus (raumuo treniruojamas 1x i savaite) kai farmini, jei ryskiai asmuo galetu treniruoti ta raumenu grupe 2x i savaite.
Tiesa sakant, matau ir antras punktas eina ta pacia gaida.
Todel, tai ir priestarauja 3 punktui, kur tu teigei, kad splitai butu tinkami naudoti asmenims, kurie tik nori palaikyt raumenu tonusa ir jega, kas daug logiskiau skamba.

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku

ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportai

ta prasme pasodins cns ?

Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku

ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportai

ta prasme pasodins cns ?

Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats

Tiesiog pradėjau išsimiegoti pagaliau po labai ilgos pertraukos, dėl to labiau atsigavęs.

O savo gynybai ką galiu db pasakyt, kad jam siūliau savo programą iš kelių pratimų, skiringai negu jūs jam pasiūlėt programą kuri yra dvigubai didesnės apimties. Ir dar jo programoj db ant daug daugiau izoliacinių pratimų negu bazinių. Dauguma naujokų nematydami norimų rezultatų irgi meta šitą reikalą.

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

tumuxas ant kurso, biski atsigaves ne, juokauju aisku

ciuvas truputi pamirsta, kad zmogus pradedantysis ir biski perlenkia lazda ypac su DL Bet jei Peltor pats pabreze, kad darys... Lai daro, bet perdegs speju, 99proc. pasodins centrine ir baigsis sportai

ta prasme pasodins cns ?

Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats

as nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ta prasme pasodins cns ?

Jo, dauguma naujoku, persidrozia ir del to meta. Pagalvok pats

as nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?

seni su jais irgi tas pats... apsipratimas naujokui butinas neaiskiai as kalbu, bet manau supranti apie ka as. Aisku, galima zaist su pratimu kiekiais ir pan., bet pradziai raumenukus, zmogui pradejusiam sportuoti reiktu duot tuose nuvertintuose treniruokliuose, nes tiesiog butu sunku suprast, kaip koki raumeni itempti tam tikram pratime <- cia kaip pvz. Ivadas turi buti.

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

as nepagaunu kampo. su tupkem pvz viskas ok, su benchu irgi o nuo dl pasodins cns, ka tu turi omeny ?

seni su jais irgi tas pats... apsipratimas naujokui butinas neaiskiai as kalbu, bet manau supranti apie ka as. Aisku, galima zaist su pratimu kiekiais ir pan., bet pradziai raumenukus, zmogui pradejusiam sportuoti reiktu duot tuose nuvertintuose treniruokliuose, nes tiesiog butu sunku suprast, kaip koki raumeni itempti tam tikram pratime <- cia kaip pvz. Ivadas turi buti.

Na cia del tu naujoku tai 2 stovyklos. Vieni geriau siulo pradzioi treniruoklius, o kiti baze. Asmeniskai as uz baze visom keturiom. Traumos tikrai negausi jei pradesi technika slifuoti su tusciu grifu. + zinome kad pas naujokus stabilizatoriai visiskai neisijungia ir juos reikia stiprinti, ir stiprinti atliekant baze o tu siulai treniruoklius izoliacija. Kokia jam izoliacija jei pas ji tarkim pas ta naujoka jokio fundamento nera. Is to treniruoklio visiskai jokios naudos, nei technikos ismoks pagr liftuose, nei stabilizatorius stiprins, nei raumeni mokes pajungti nes ten to raumens nekazka ir yra. Zodziu uz baze. Niekas nesako krauti 100kg, viskas su laiku.

Aišku geriau daryti bazinius pratimus. Geros programos Emex arba kokį 5x5 galima pasiimti 12 savaičių.

.

Paskutinį kartą taisė Dopamine (2016-03-15 18:19)

Ernestas rašė:

y0y0 rašė:

Yra didelis skirtumas jei cardio darau 2 dienas per savaite ir abi viena po kitos, o kitas 5 dienas ne ?

o kokiu skirtumu tai gali pasireiksti ? kokiu tikslu tu ji darai ?

Nzn recovery gal? svorio metimas