Kulturizmas.net diskusijų forumas

Captain Anabolic · 2013-05-12 13:23

JahRasta rašė:
Kano rašė:

JahRasta rašė:

athletic rašė:

x12-15 čia labiau technikos gerinimui, atidirbimui. Jėgai 5x5-4, bet kai sako masei pvz 3x8, bet galima ir svori mest su 3x8.

na kiek as domejausi tai kai darai po 12-15 tai vadimanas "pumping" suvarai daugiau kraujo i raumenis, jegai reik daryt minimaliai su dideliu svoriu, bet nemanau jog kilnodamas gelezi tu mesi svori, kilnojant gelezi gi augini raumenis svorio metimas tiktai su dieta

tai pradek manyt is naujo.

rimtai? tai tu man paaiskin kaip tu gali mesti svori kilnodamas gelezi? tu gi tik duodi jam nauja stimula augti, svorio metimas eina nuo tik nuo teisiklingos dietos...

vat nuo ko viskas prasidejo

Darbas degina kalorijas, turint kalorijų pertekliu, sportuojant- gali auginti raumenis, valgant per mažai, ty turint kalorijų deficitą, sportuojant yra deginimas riebalas(metamas svoris), dar blogiau, kai netvarkinga mityba, tai ir raumeni gali sudeginti.

ramas · 2013-05-12 13:38

paprasciausias variantas-arba tu nesunaudoji kaloriju kiek gauni,kad raumuo auga,arba utiutiu jis neauga,tik save bandai itikint.
kitas dalykas apie ka kalba ejo,kad per 4 men ar kiek cia,tu sakai,kad priaugai 15 kg grynu raumenu sededamas kaloriju minuse,teisingai supratau?
jei taip,tai cia lempu lempa,cia utiutiu net ne lema,o salionine liustra utiutiu...

idijotaz · 2013-05-12 14:20

ramli rašė:
jei taip,tai cia lempu lempa,cia utiutiu net ne lema,o salionine liustra utiutiu...

big_smile

Aš jau pasiduodu.. Beprasmiška

JahRasta · 2013-05-12 14:46

ramli rašė:
paprasciausias variantas-arba tu nesunaudoji kaloriju kiek gauni,kad raumuo auga,arba utiutiu jis neauga,tik save bandai itikint.
kitas dalykas apie ka kalba ejo,kad per 4 men ar kiek cia,tu sakai,kad priaugai 15 kg grynu raumenu sededamas kaloriju minuse,teisingai supratau?
jei taip,tai cia lempu lempa,cia utiutiu net ne lema,o salionine liustra utiutiu...

as suvalgau tiek kaloriju kad leistu mano raumenim minimaliai augt, bet ne tiek kad kunas apliptu kalorijom

idijotaz · 2013-05-12 14:49

JahRasta rašė:
ramli rašė:
paprasciausias variantas-arba tu nesunaudoji kaloriju kiek gauni,kad raumuo auga,arba utiutiu jis neauga,tik save bandai itikint.
kitas dalykas apie ka kalba ejo,kad per 4 men ar kiek cia,tu sakai,kad priaugai 15 kg grynu raumenu sededamas kaloriju minuse,teisingai supratau?
jei taip,tai cia lempu lempa,cia utiutiu net ne lema,o salionine liustra utiutiu...
as suvalgau tiek kaloriju kad leistu mano raumenim minimaliai augt, bet ne tiek kad kunas apliptu kalorijom

Ir taip MINIMALIAi augdamas priaugai 15kg raumens per 4 mėn? big_smile Jau net nekalbant, kad riebalą sudeginai

JahRasta · 2013-05-12 14:59

gi rasiau jog turejau dideli riebalu pertikli tas man ir leido uzauginti ta raumenu mase..

athletic · 2013-05-12 15:00

JahRasta rašė:
gi rasiau jog turejau dideli riebalu pertikli tas man ir leido uzauginti ta raumenu mase..

lol lol lol tai tu iš riebalo raumenį pagaminai? dumbom dumbom dumbom

Kano · 2013-05-12 15:13

big_smile tas ziuriu toliau savo pezalus varo..

http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

imk va, jahrasta, pasiskaityk, jei mumis netiki.

JahRasta · 2013-05-12 15:22

"Supraskite, kad įmanoma priaugti daugiau masės nepriaugant riebalų" tode as tu kaloriju suvalgau maziausiai smile man auga tas kunas nesvarbu ar as valgau daug arba mazai smile

JahRasta · 2013-05-12 15:27

ir isvis kalba buvo apie tai kad as sakiau jog kilnodamas svori tau auga raumenys, o svoris krenta nuo mazai angliavandeniu turincios dietos,..

ramas · 2013-05-12 16:58

JahRasta rašė:
as sunaudoju daugiau energijos nei priemu...

esi prigautas ir nebesivartyk.viena karta pasakoji,kad sunaudoji daugiau kaloriju,kita karta sakai,kad minimaliai pliuse esi.
greiciausiai yra taip- utiutiu tu ju neskaiciuoji,tik cia skiedi atsisedes prie klaviaturos.
nei tu tu raumenu priaugai, ir isvis ciuju net nesportuoji,tik proa pisi.diskusija is mano puses baigta.

Estranged · 2013-05-12 17:32

JahRasta rašė:
as nuo pat pradziu sakiau jog raumenim augint reikia kilnot stanga, mase imest reikalinga mazai angliavandeniu turiti dieta, ir poto rasiau kad be sales neishsiryskinsi

Tai o metant lasiaka stangu nekilnoja? big_smile

Tavo ziniai metant mase stangas kilnoja ne ka maziau kad raumuo gautu gera kruvi, isliktu stiprus ir nemazetu.

Beto niekada nesu girdejes kad kazkas augintu liesa raumeni metant riebala. Meti riebala reiskia stengies sportuot ir valgyt taip kad kuo daugiau raumenu isliktu, neina jokia kalba apie raumenu prieaugi.

Jeigu taip butu kaip tu pasakoji tai visi aplink vaiksciotu su 7% BF uzsikacialine kiaurus metus, niekas niekada bulkingo nedarytu wink

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-05-12 17:36)

Mantas36 · 2013-05-12 20:59

nezinojau kurioi temoi rasyt tai parasiau cia... nuo ko isoksta kraujagysles? cia kaip pvz: ziurint video itempe kojas ir matos ryskiai ant blauzdu kraujagysles? kame reikalas? smile

MONX · 2013-05-12 22:00

Mantas36 rašė:
nezinojau kurioi temoi rasyt tai parasiau cia... nuo ko isoksta kraujagysles? cia kaip pvz: ziurint video itempe kojas ir matos ryskiai ant blauzdu kraujagysles? kame reikalas?

fizinis krūvis + nedidelis bf + atitinkama mityba

Mantas36 · 2013-05-13 21:36

stanga kaip jum tokios senukines stangos, atlaikytu daugiau kaip 130kg? nesulus? ;D pats turiu tokia tai nzn ar apsimoka daugiau det ant jos...

Paskutinį kartą taisė Mantas36 (2013-05-13 21:37)

Zuke · 2013-05-13 22:10

Mantas36 rašė:
stanga kaip jum tokios senukines stangos, atlaikytu daugiau kaip 130kg? nesulus? ;D pats turiu tokia tai nzn ar apsimoka daugiau det ant jos...

Cia prie to pacio parasysiu. Nusipirkau svorius ir gan storoki tai reiktu ir stangos ilgesnes. Kad svoriams vietos butu daugiau ,tik nezinau ar 220 butu tas pats. Gal kas turi ir zino kiek mazdaug butu cm ten kur dedasi svoriai? Is anksto aciu. smile

BHJ · 2013-05-14 18:08

Zuke rašė:
Mantas36 rašė:
stanga kaip jum tokios senukines stangos, atlaikytu daugiau kaip 130kg? nesulus? ;D pats turiu tokia tai nzn ar apsimoka daugiau det ant jos...
Cia prie to pacio parasysiu. Nusipirkau svorius ir gan storoki tai reiktu ir stangos ilgesnes. Kad svoriams vietos butu daugiau ,tik nezinau ar 220 butu tas pats. Gal kas turi ir zino kiek mazdaug butu cm ten kur dedasi svoriai? Is anksto aciu.

Po 30cm is abieju pusiu bus drasiai

BHJ · 2013-05-14 18:08

Zuke rašė:
Mantas36 rašė:
stanga kaip jum tokios senukines stangos, atlaikytu daugiau kaip 130kg? nesulus? ;D pats turiu tokia tai nzn ar apsimoka daugiau det ant jos...
Cia prie to pacio parasysiu. Nusipirkau svorius ir gan storoki tai reiktu ir stangos ilgesnes. Kad svoriams vietos butu daugiau ,tik nezinau ar 220 butu tas pats. Gal kas turi ir zino kiek mazdaug butu cm ten kur dedasi svoriai? Is anksto aciu.

Po 30cm is abieju pusiu bus drasiai

Mariszs · 2013-05-19 13:22

Sveiki, norejau paklaust kas geriau peciams auginimui, ar atsisedus stumimas nuo krutines ar arsistojus ? Ir jai atsisedus tai kokiu kampu turetu buti atlasas ? Nes blem jai biski staciau pasistatai tai per nosi dauzai su stanga, bet jai gulciau tai tada automatiskai didesnis gerokai svoris buna , ant 15kg bet tada ar treniruojasi raumenys peciu ... zodziu gal kas koki linka gali imest kaip taisiklyngai daryt reikia pecius stunent nuo krutines?

athletic · 2013-05-19 13:25

Mariszs rašė:
Sveiki, norejau paklaust kas geriau peciams auginimui, ar atsisedus stumimas nuo krutines ar arsistojus ? Ir jai atsisedus tai kokiu kampu turetu buti atlasas ? Nes blem jai biski staciau pasistatai tai per nosi dauzai su stanga, bet jai gulciau tai tada automatiskai didesnis gerokai svoris buna , ant 15kg bet tada ar treniruojasi raumenys peciu ... zodziu gal kas koki linka gali imest kaip taisiklyngai daryt reikia pecius stunent nuo krutines?

Sėdi, atlašas turi būt apie 80l, kai stūmi į viršų, alkūnes kiši kuo labiau į priekį, kad nespaustum su krūtinę pečiais.

Tik kad alkūnes dar labiau į priekį.

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-05-19 13:30)

Strazdas · 2013-05-21 17:27

http://lifeseedsone.files.wordpress.com … -jpg-1.gif
Galima kaip prie mentes tempimu priskirti.?
Ir kaip galėtu atrodyti štangos traukimas gulint.?

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-05-21 17:29)

eastcon · 2013-05-21 20:13

Ar geriau pakeist krūtinė tricas į krūtinė bicas? Klausimas ar ne per daug tricui kaip darau

spaudimą ant lygaus
spaudimą kampu
plėšimas
siauru spaudimas
lygiagretės
prancūziškas

Nes pvz po keturiu pratimų jau spaudimas siaurai neina pramušt didesnio svorio, kitaip sakant nekyla svoris smile

Sarun4kas · 2013-05-21 20:26

as asmeniskai negaliu po krutines trico daryt, bet cia kaip kam, jei nori gali drasiai keist i krutine bicas smile beach boy trenke tada bus big_smile

eastcon · 2013-05-22 21:35

kodėl beach boy>

p.s ar pečiam gerai daryti štangos spaudimą už galvos ir nuo krūtinės vienoje treniruotėje

Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-05-22 21:47)

Mariszs · 2013-05-27 21:20

athletic rašė:
Mariszs rašė:
Sveiki, norejau paklaust kas geriau peciams auginimui, ar atsisedus stumimas nuo krutines ar arsistojus ? Ir jai atsisedus tai kokiu kampu turetu buti atlasas ? Nes blem jai biski staciau pasistatai tai per nosi dauzai su stanga, bet jai gulciau tai tada automatiskai didesnis gerokai svoris buna , ant 15kg bet tada ar treniruojasi raumenys peciu ... zodziu gal kas koki linka gali imest kaip taisiklyngai daryt reikia pecius stunent nuo krutines?
Sėdi, atlašas turi būt apie 80l, kai stūmi į viršų, alkūnes kiši kuo labiau į priekį, kad nespaustum su krūtinę pečiais.

Tik kad alkūnes dar labiau į priekį.

Dekui uz nuoroda, bet ar nereikia stangos nuleisti iki krutines , cia man kazkaip kaip nepilnas pratimas atrodo smile
ir dar pasikartosiu ar stovint geriau ar sedint ?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2276 2013-05-12 13:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

JahRasta rašė:

#2277 2013-05-12 13:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2278 2013-05-12 14:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ramli rašė:

#2279 2013-05-12 14:46

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ramli rašė:

#2280 2013-05-12 14:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

JahRasta rašė:

ramli rašė:

#2281 2013-05-12 14:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2282 2013-05-12 15:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

JahRasta rašė:

#2283 2013-05-12 15:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2284 2013-05-12 15:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2285 2013-05-12 15:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2286 2013-05-12 16:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

JahRasta rašė:

#2287 2013-05-12 17:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

JahRasta rašė:

#2288 2013-05-12 20:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2289 2013-05-12 22:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mantas36 rašė:

#2290 2013-05-13 21:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2291 2013-05-13 22:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mantas36 rašė:

#2292 2013-05-14 18:08

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Zuke rašė:

Mantas36 rašė:

#2293 2013-05-14 18:08

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Zuke rašė:

Mantas36 rašė:

#2294 2013-05-19 13:22

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2295 2013-05-19 13:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Mariszs rašė:

#2296 2013-05-21 17:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2297 2013-05-21 20:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2298 2013-05-21 20:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2299 2013-05-22 21:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

#2300 2013-05-27 21:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

athletic rašė:

Mariszs rašė: