Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic rašė:

Atėjo

Nu, kad ne, reikia ant bazės pasitūsint, ir tada pereit prie lenkimu/tiesimu/itūpstu.

Matai turiu stubūro iškrypimą 1 laipsnio ir krūtinine kifoze. Daktaras patarę mažinti ašini krūvį ,kad pristabdyti ligos progresavyma.
O kad pirma pratimą padaryt bazę nieko prieš. Galvoju gal taip irgi galima damušt kojas

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-12-04 21:51)

sladeinflame7 rašė:

nesuprantu kaip mesdamas pritupimus i gala sumazini kruvi nugarai? Kaip tik gale treniruotes nugaros raumenys bus labiau pavarge.

Matai nepagalvojau

Human rašė:

Kaip ziurite i poilsi daugiau nei 3 dienos pvz 7 dienu off? Siektiek atitrukt teko galvoju kiek cia itakos turi nes tonuso atrodo lyg neliko po trefkes siandien ziuresiu.

Ka cia ziuret, 7 dienu poilsis gali sueit i nauda jei gerai sportuodavai. Svarbu atitinkamai kalorijas sumazink nesporto savaite jei maziau judesio bus.

5x5 yra jegai. Ryskumui reik but kaloriju deficite, o jame bunant jegos nelabai uzsimesi.

IronFreak rašė:

5x5 setai pagrinde jegai/masei yra jo? Ar gali su tvarkinga dieta ir ryskumui tikt? Neuzsipulkit tik, nesu tokio varijanto bandes delto ir klausiu

kcal deficite būdamas tai tikrai nei norėsis tos jėgos daryt nei progresas bus. Paprasčiausiai jėgų, energijos nebus.

Jai turi stuburo iskrypima gal geriau smite daryti Pritupimus?

asd123321 rašė:

Sveiki , man 16 metu , i sale einu virs 3 menesiu , eina 4...Visa laika eidavau po 3 treniruotes per savaite , bet kazkaip dabar ziuriu , kad galeciau eiti dazniau , tarkime 4 laisvai , nes puikiai atsistato...Nezinau , ar dariau klaida ar ne,  bet man atrodo , kad galejau eiti tikrai daugiau , nors treneris sake , kad eiti 3 kartus per savaite....Dabar pradejau 4 kart eiti..Ka manote , gal dar reiketu dadeti viena diena?

Jaigu neturi problemu su atsistatymu eik tiek, kad galetum 1 raumenu grupe padaryt 2x savaitej, kiek dienu gausis ziurekis pats jau.

asd123321 rašė:

Sveiki , man 16 metu , i sale einu virs 3 menesiu , eina 4...Visa laika eidavau po 3 treniruotes per savaite , bet kazkaip dabar ziuriu , kad galeciau eiti dazniau , tarkime 4 laisvai , nes puikiai atsistato...Nezinau , ar dariau klaida ar ne,  bet man atrodo , kad galejau eiti tikrai daugiau , nors treneris sake , kad eiti 3 kartus per savaite....Dabar pradejau 4 kart eiti..Ka manote , gal dar reiketu dadeti viena diena?

jei valgyt nepamirsti, tai daryk 5 trenkes.
reikia pastatyt kazkoki pagrinda juk.

Paskutinį kartą taisė Vysne (2013-12-22 17:55)

asd123321 rašė:

Vysne rašė:

asd123321 rašė:

Sveiki , man 16 metu , i sale einu virs 3 menesiu , eina 4...Visa laika eidavau po 3 treniruotes per savaite , bet kazkaip dabar ziuriu , kad galeciau eiti dazniau , tarkime 4 laisvai , nes puikiai atsistato...Nezinau , ar dariau klaida ar ne,  bet man atrodo , kad galejau eiti tikrai daugiau , nors treneris sake , kad eiti 3 kartus per savaite....Dabar pradejau 4 kart eiti..Ka manote , gal dar reiketu dadeti viena diena?

jei valgyt nepamirsti, tai daryk 5 trenkes.
reikia pastatyt kazkoki pagrinda juk.

Tai zinoma , kad derinu mityba , bet treneris sake geriausiai eiti 3 kart , dabar kai jau einu ketvirta menesi , tai jau ir 4 kart , kad eisiu nepriestarauja...Bet dabar kaip viska permasciau , tai man atrodo , kad dariau klaida , kad nejau ir buciau dabar su geresniais rezultatais jei buciau 5 kart ejas....?

pirma klaida kokia tu darai, tai abejoji savo treneriu ir klausineji cia tokiu nesamoniu, jei turi treneri, tai klausyk jo 100% ir neabejok ir jokiu budu neieskok patarimu forume. taisykle nr 1 - klausyk ir pasitikek savo treneriu.
o tai, kad tau atrodo, jog darei klaida, kad BUTUM kazka kita padares.. tai net nekisk tokiu minciu i galva, nebent turi laiko masina, tada zinoma, as tavo vietoj sesciau i ja, grisciau i tuos laikus, kai tik zadejai pradet sportuot, tada daugiau pasidomet viskuo ir pradet is naujo.

Ar normalu kad pvz po krutines ar koju dienos kita diena nieko nesijaucia neskauda,atrodo kad nebutum dares tos trenkes...gal cia del to kad tempimus gale trenkes darau,mityba biski prisiziuriu,nes seniau po koju dienos jausdavosi stipriai jos...

Strazdas rašė:

Jai turi stuburo iskrypima gal geriau smite daryti Pritupimus?

Stumbras rašė:

Ar normalu kad pvz po krutines ar koju dienos kita diena nieko nesijaucia neskauda,atrodo kad nebutum dares tos trenkes...gal cia del to kad tempimus gale trenkes darau,mityba biski prisiziuriu,nes seniau po koju dienos jausdavosi stipriai jos...

Turbut reiskia kad organizmas priprato prie tokio kruvio, kazka bandyk keist. Speju svoriu nekeli? Bandyk ivairesnius pratimus daryt, pridek po priejima, nu issitaskyk stipriau salej, isnaudok  tas 45min 100% (jei nefarmuoji aisku)

Ne per placiai taip?