Kulturizmas.net diskusijų forumas

BUBU rašė:

LabaiIlgasnickas rašė:

Hmm, nepyk, bet koks tolkas vest zurnala per 2 forumus?

Taigi cia daug yra kur turi ir  stanginej ir BB forumuose  savo logus .

truksta demesio .........turbut

BUBU rašė:

Klausimask rašė:

Mantaz rašė:

Kodėl nedaryt? Štangos trauka pasilenkus. http://www.kulturizmas.net/images/prati … lenkus.gif

jeigu nugaros plocio nera sio pratimo geriau nedaryti nes  neleidzia pilnai isvystyti nugaros ploti..

Cia rimtai ? Tai  ir as nedarysiu nes pas mane plocio ner .O kada zinot kai bus isvystytas plotis ?

Nebūtina vieno žmogaus nuomonę perskaičius atsisakyti gero pratimo... Nesakau, kad ne tiesą jis pasakė (nors ir neteko niekur tokio dalyko skaityt), bet betkokiu atveju truputį kvaila išmesti vieną iš geriausių pratimų nugarai. Darysi normalią treniruotę ir platės vis vien ta nugara, vienas pratimas nesugadins to..

Paskutinį kartą taisė TeneX (2010-04-11 23:49)

O jei maksimalus pakartojimas štangos spaudime 38 kg, o sportuoju su 25,5 kg tai nereiktų didint darbinio svorio? Ir su kiek tada apšilimo, kad ir pvz 2 serijas daryt? Šeip tai dar buvau pas kardiologę (širdies ligų gydytoją) ir sakė, kad reik nepersistengt, nedaryt su per daug sunkiais svoriais, nes man šeip tas svoris nėra pats didžiausias ir svarbiausias rodiklis, man daug svarbiau, pačiam svorio priaugt.

Paskutinį kartą taisė Mantaz (2010-04-12 00:05)

Puma9ANX rašė:

Mantaz rašė:

O jei maksimalus pakartojimas štangos spaudime 38 kg, o sportuoju su 25,5 kg tai nereiktų didint darbinio svorio? Ir su kiek tada apšilimo, kad ir pvz 2 serijas daryt? Šeip tai dar buvau pas kardiologę (širdies ligų gydytoją) ir sakė, kad reik nepersistengt, nedaryt su per daug sunkiais svoriais, nes man šeip tas svoris nėra pats didžiausias ir svarbiausias rodiklis, man daug svarbiau, pačiam svorio priaugt.

Dirbk geriau su 30~32kg 5x5

Dirbk ne tiek kiek jis sako, o su tiek kiek gali padaryt 6-8 pakartojimus.

Pirmadienis. Krūtinė : 1. Štangos spaudimas gulint ant suolelio. 3x8 28 kg

2. Štangos spaudimas gulint ant maždaug 30 laipsnių kampu pasvirusio suolelio. 3x8 23 kg

3. Rankų mostai į šalis gulint ant nuožulnaus suolelio.  3x8 7 kg

Dvigalvis žasto raumuo : 1. Rankų lenkimas su štanga lenkta rankena. 3x8 13 kg

2. Rankų lenkimas su svarmenimis. 6 kg

3. Plaktukas 3x8 6 kg

Paskutinį kartą taisė Mantaz (2010-04-16 14:10)

Mesk tą splitą.. Nesąmones darai su tokia programa.

Nes sveri kokį 50kg.. svoriai taip pat vaikiški, o darai atskirą dieną tricui. Net ne rankoms, o vienam tricui! ..
Nebus naudos, kai tu tą gyslą ant rankos užpumpuosi.. nėr ten ko pumpuot. Darytum normalią FB treniruotę, net sunkios nereiktų, visas kūnas gautų pakankamai krūvio ir bent šiek tiek užvalgius protingai augtum..

as tai nesu visisikai Full body fanas, visa gyvenima sportuoju beveik vien splitais, bet net ir tai per 8 metus sporto nesu niekada skyres visos treniruotes vien tricui atskira diena nugarai, kojoms, galbut krutinei tai dar suprantama, bet vien tricui ar bicui kokiam tai nei sis nei tas

Nuo ryt pradėsiu daryt prisitraukimų programą (http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/165) , kaip manot ar verta? Ir kaip tada dėl treniruočių daryt? Na, kad ir pavyzdžiui nugaros dieną? Nedaryt prisitraukimų, pakeist kitu pratimu ar kaip? Ir šeip manau, gal reiktų pabandyt full-body kokią programą?

Gal šitą, pačią pirmą, pradedantiesiems, tik, kaip dėl apšilimo daryt? Šeip tai skaičiau, kad geriausia prieš kiekvieną raumenų grupę 1 pratimą paskirt apšilimui, 1 ar 2 serijas su mažesniu svoriu padaryt ir viskas, bet tai jai fb programą imu, tai apšilimas bus ilgiau nei pati treniruotė? Patarkit. http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

Amžius : 15 m. svoris : 46 kg. ūgis : 171 cm.

Svoris matuotas 2010 02 01, ūgis 2010 04 19.

Apimtys :

2009.05.27 2010 04 19

ūgis 164 cm 171 cm
svoris 43 kg 46 kg
kaklas 32 cm 32,2 cm
talija 63 cm 65 cm
krūtinė 70 cm, įkvėpus 74 cm, kaip reik matuot? Įkvėpus ar ne? 74,5; 78 cm
klubai 81 cm

riešas. kairė 15 cm, dešinė 16 cm 16; 16 cm
dilbis. kairė 22 cm, dešinė 21 cm 22; 22 cm
bicepas. kairė 24 cm, dešinė 25 cm 25,3; 25,5 cm
šlaunis. kairė 41 cm, dešinė 42 cm 42; 43 cm
blauzda. kairė 30 cm, dešinė 30 cm 30; 31 cm

martelis rašė:

Mantaz rašė:

Amžius : 15 m. svoris : 46 kg. ūgis : 171 cm.

Svoris matuotas 2010 02 01, ūgis 2010 04 19.

Apimtys :

2009.05.27 2010 04 19

ūgis 164 cm 171 cm
svoris 43 kg 46 kg
kaklas 32 cm 32,2 cm
talija 63 cm 65 cm
krūtinė 70 cm, įkvėpus 74 cm, kaip reik matuot? Įkvėpus ar ne? 74,5; 78 cm
klubai 81 cm

riešas. kairė 15 cm, dešinė 16 cm 16; 16 cm
dilbis. kairė 22 cm, dešinė 21 cm 22; 22 cm
bicepas. kairė 24 cm, dešinė 25 cm 25,3; 25,5 cm
šlaunis. kairė 41 cm, dešinė 42 cm 42; 43 cm
blauzda. kairė 30 cm, dešinė 30 cm 30; 31 cm

ziauru

Povilas rašė:

nieko cia ziauraus..15 metu..ta ziauruma kaip jus issireisket, po 15 metu gal taps cempionu..

Jo, reikia nuo kaško pradėti..