Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Mrtnz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-26
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#1 2006-12-02 21:43

Mano treniruotes

Pirmadienis.
Krutine, nugara, presas


1. St.spaudimas ant l.k.vid.pl        4 x 8
2. H.spaudimas zemyn galva        4 x 8
3. St.spaudimas zemyn galva       3 x 10
4. Trauka prie bloko prie smakro  4 x 8
5. Trauka prie bloko i pilva           3 x 8
6. Presas                                    6 x max

Treciadienis. Kojos, presas

1. Pritupimai su st.                      3 x 8
2. Koju lenkimas                         5 x 8
3. Koju tiesimas                          3 x 8
4. Blauzda stovint                       3 x 10
5. Nusilenkimai su st.                  3 x 12
6. Presas                                   6 x max

Penktadienis. Peciai, bicas, tricas


1. H.vedimas i salis pasilenkus         4 x 10
2. St.stumimas nuo smakro sedint    4 x 8
3. Skoto suolas su st.                      4 x 8
4. Bc.su staciais h.stovint                 4 x 8
5. Prancuziskas lenkimas gulint         4 x 8
6. Trc.prie bloko atv.paemus            3 x 8


Laukiu komentaru

Paskutinį kartą taisė Mrtnz (2006-12-02 21:44)

Neprisijungęs

 
Tractor
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-09-23
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 1

#2 2006-12-05 07:56

Re: Mano treniruotes

1-jei krūtinei darai spaudimą žemyn galva hanteliais tai kam tada po to dar ir su štanga darai? Tai vienas ir tas pats...vieną iš jų gali išmesti...o koks pirmas pratimas? spaudimas ant lygaus? aš jį išmesčiau ir pakeisčiau spaudimų kampu...
2-nugarai nėra pratimo "storiui"...vieną iš bloko traukų išmesk ir įdėk ar tai mirties trauką ar tai štangos ar hantelo trauką pasilenkus...
3-pritūpimams galėtų būti ir daugiau priėjimų skiriama...tada jau geriau atimk kelis iš tiesimo (arba geriausia-visiškai jį išmesk) ir dadėk dar kelis [riėjimus pritūpimams...
4-pačių kaip ir visų kitų raumenų grupių geriausia treniruotę pradėti nuo bazinio pratimo - štangos/hantelių spaudimo sėdint...o tada galima damesti vieną kitą pagalbinį...

Neprisijungęs

 
Mrtnz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-26
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#3 2006-12-05 16:22

Re: Mano treniruotes

Tractor rašė:

1-jei krūtinei darai spaudimą žemyn galva hanteliais tai kam tada po to dar ir su štanga darai? Tai vienas ir tas pats...vieną iš jų gali išmesti...o koks pirmas pratimas? spaudimas ant lygaus? aš jį išmesčiau ir pakeisčiau spaudimų kampu...
2-nugarai nėra pratimo "storiui"...vieną iš bloko traukų išmesk ir įdėk ar tai mirties trauką ar tai štangos ar hantelo trauką pasilenkus...
3-pritūpimams galėtų būti ir daugiau priėjimų skiriama...tada jau geriau atimk kelis iš tiesimo (arba geriausia-visiškai jį išmesk) ir dadėk dar kelis [riėjimus pritūpimams...
4-pačių kaip ir visų kitų raumenų grupių geriausia treniruotę pradėti nuo bazinio pratimo - štangos/hantelių spaudimo sėdint...o tada galima damesti vieną kitą pagalbinį...

Lb dekui uz patarimus...

Neprisijungęs

 
Mrtnz
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-08-26
Žinutės: 62
Atsiliepimai: 0

#4 2006-12-05 16:41

Re: Mano treniruotes

Pirmadienis.
Krutine, nugara, presas


1. St.spaudimas ant lygaus vidutiniu platumu   4 x 8
2. H.spaudimas kampu   4 x 8
3. St.spaudimas zemyn galva   3 x 10
4. Trauka prie bloko prie smakro   4 x 8
5. H.trauka pasilenkus   3 x 12
6. Presas   6 x max

Treciadienis. Kojos, presas

1. Pritupimai su st.   4 x 8
2. Koju lenkimas   3 x 8
3. Koju tiesimas   3 x 8
4. Blauzda stovint   3 x 10
5. Nusilenkimai su st.   3 x 12
6. Presas   6 x max

Penktadienis. Peciai, bicas, tricas

1. St.stumimas nuo smakro sedint    4 x 8
2. H.vedimas i salis   4 x 10
3. Skoto suolas su st.   4 x 8
4. Bc.su staciais h.stovint   4 x 8
5. Prancuziskas lenkimas gulint   4 x 8
6. Trc.prie bloko atv.paemus   3 x 8


Kaip dabar?

Paskutinį kartą taisė Mrtnz (2006-12-05 16:43)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net