Kulturizmas.net diskusijų forumas

fero rašė:

aš nesuprantu, čia rašančių puse aklų ;D jūs ateinat ir iškarto klausiat kaip daryt pratimą, tai taip išeina net nepaskaitot kas parašyta... proto nulis..     tai niekas nebandėt daryti kitiems raumenims? pvz krūtinė? kokius pratimus patartumėt krūtinei, tricui, pečiams, o kojoms 21s išvis pritaikyti ar nereikia? jei reikėtų tai koks pratimas būtų?

esu bandes krutinei, spaudimas ant tiesaus su hanteliais prapucia tikrai liuks

kiek paskaiciau tai 21 tikrai neblogas pratimas bicui, o jei pvz as darau visad bica su tricu...nu vienas priejimas tricui kitas bicui ir taip visa laik, bet visai mielai noreciau ismeginti ir 21..tik td jau nebelabai zn kur jy ikisti ir ar tada jau tektu kitu pratimu atsisakyti bicui

UsūrinėBezdžionĖ rašė:

pakeiti 1 pratima i 21 o kitus atlieki kaip visada

rekomenduojama atlikt du pratimus bicui is kuriu vienas 21.

tadux21 rašė:

o su kokiu svoriu butu geriausiai atlikti 21 ?

O tu logiškai pagalvok, iš kur kažkas gali žinotu su kokiu svoriu TAU atlikti pratimą?..

Straipsnyje rašoma: "Ant štangos užsidėk 50% svorio kurį naudoji treniruodamasis normaliai ir padarydamas 6-8 pakartojimus.", tai kaip ir aišku turėtų būt..

aha atrodo nesunku bet dega.

Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?

studentas rašė:

Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?

padeda.bent jau man.naudoju ji kai reikia pailset nuo rutinos.kas menesi,po trefke

studentas rašė:

Povilas rašė:

studentas rašė:

Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?

padeda.bent jau man.naudoju ji kai reikia pailset nuo rutinos.kas menesi,po trefke

Cia turejau omeny pradedancius, kur bicas svarbiausias raumuo tokius metodus cia tik keleta metu pasitreniravus galima pradet naudot ir tai dar ar reikia, nera ten dar ka pramusinet.

as vienam flenciukui parodziau ta "21", tai dabar jau gailiuosi.

studentas rašė:

Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?

tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d

studentas rašė:

jamada rašė:

studentas rašė:

Dega, bicus pleso, tik man idomu ar auga jum nuo to geriau jie? isvis ar didziajei daugumai cia esanciu reikia tokiu metodu treniruotese? Ar nereiktu maziau demesio i bicus kreipt ir gryzt prie bazes?

tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d

Tai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam gerai

Jei daugelis trenerių dirbtų savo darbą geriau, tai tokių klaidų nebūtų Jie nežino ir daro kas papuola.

DB rašė:

studentas rašė:

jamada rašė:

tokioj vienoj štanginėj kartais lankaus, tai visi pastoviai bicus daro aiškinu jiems, kad bazė pagrindas. jie nesupranta nori sverdami 70 kg turėti 40 cm bicą :d

Tai visur tas pats, seniau viena matydavau gal kokius 3 kart per savaite salej ir pastoviai ta pati darydavo: prisitraukimai, spaudimas, peciam kazkas ir poto bicui, tricui po kokius 3-4 pratimus koja aisku nuo rankos nebai skiriasi, bet jam gerai

cha cha! pas tawe tas pats, KTU elektros inzinerijos studente...

Ir ka tu tuo nori pasakyt? cia nori sumenkint mane ar ka? pas mane taip tikrai nera kaip paryskinai, o jau kiek sportuoju ar nesportuoju mano reikalas, niekad nesigyriau koks esu zveris ar panasiai nes taip nera ir tokiu tikslu neturiu. O kas pats busi jei mane taip gerai zinai?

DB rašė:

studentas rašė:

DB rašė:

cha cha! pas tawe tas pats, KTU elektros inzinerijos studente...

Ir ka tu tuo nori pasakyt? cia nori sumenkint mane ar ka? pas mane taip tikrai nera kaip paryskinai, o jau kiek sportuoju ar nesportuoju mano reikalas, niekad nesigyriau koks esu zveris ar panasiai nes taip nera ir tokiu tikslu neturiu. O kas pats busi jei mane taip gerai zinai?

ta, kad apgailetina, kai toks is tokiu saipos... as tawo "draugas"

Saipomasi ne is tokiu, o is tokiu treniruociu klaidu. Jei toks "draugas" esi gali visada i akis pasakyt ka nori