Kulturizmas.net diskusijų forumas

Lucaslt rašė:

o gliukoze mityba gerai yra papildyti? tarkim truksta per day 50 gr angliu

Gliukoze tokiais kiekiais labai nesveika, geriau duonos suvalgik!

ATjr rašė:

valba10 rašė:

Lucaslt rašė:

o gliukoze mityba gerai yra papildyti? tarkim truksta per day 50 gr angliu

Gliukoze tokiais kiekiais labai nesveika, geriau duonos suvalgik!

Bet gliukozės didžiausias GI, ar kas ten do daikts:) 138 berods, tad po treniruotės manau pats tas anglims, ar klystu?

Tai klausimas gi koks? Dienos metu!!!
Po treniruotes irgi per daug, nes cukraus diabeta gali uzsidirbti! Geriau tada pora bananu uzsimest.

Na, taip, taip Tai teks bananų kalti, o vat, iš karto po treniruotės ar pirmumas anglims, ar baltymams?

ATjr rašė:

Na, taip, taip Tai teks bananų kalti, o vat, iš karto po treniruotės ar pirmumas anglims, ar baltymams?

abu reikalingi! Kali proteino ir banano. As asmeniskai whey + medaus iskart po trefkes. Ir skanu ir sveika.

Markizas rašė:

proteinas + gliukoze geras pasirinkimas po trefkes, maziau to valbos klausyt..

Nu, nu! Tegul pabando pusmeti taip pavaryti, nebereikes jam ne sporto, ne dar ko nors!  Suprask, kad 10-20g gliukozes, po treniruotes neko baisaus, bet 40+ - tai obsurdas! Tegul varo whey+bananas, naudingiau bus!

Realiai nieko, jei visa likusi laika nevarys to cukraus
O paprastas cukrus tinka po treniruotes? Tarkim kokius 15g cukraus i baltymu kokteili ir banana suvalgai dar? Nebutu sviestas sviestuotas su tuo bananu? Siaip visada valgiau tik banana, bet nusprendziau pabandyt kazka greiciau isisavinancio, del energijos stygiau po triesos.
Nes po 1h valgau pusrycius: kose avizu.

Importinis rašė:

ATjr rašė:

Na, taip, taip Tai teks bananų kalti, o vat, iš karto po treniruotės ar pirmumas anglims, ar baltymams?

abu reikalingi! Kali proteino ir banano. As asmeniskai whey + medaus iskart po trefkes. Ir skanu ir sveika.

kiek gramu mazdaug medaus po trenkes suvarai?

Na tai duokit dabar pasakykit koks optimaliausias ir geriausias valgymas po treniruotės - aš asmeniškai proteinas+bananas ,ir po 40min valgymas tunas/višta

olegaskimanas rašė:

Artyi rašė:

Realiai nieko, jei visa likusi laika nevarys to cukraus
O paprastas cukrus tinka po treniruotes? Tarkim kokius 15g cukraus i baltymu kokteili ir banana suvalgai dar? Nebutu sviestas sviestuotas su tuo bananu? Siaip visada valgiau tik banana, bet nusprendziau pabandyt kazka greiciau isisavinancio, del energijos stygiau po triesos.
Nes po 1h valgau pusrycius: kose avizu.

Matai tas greiciau isisavintu.... tas cukraus ir bananu GI +- panasus, kitas dalykas neaisku kaip tu ten vartosi, gal tu ta banana tiesiog valgysi, gal tu ji sumalsi darydamas kokteili + maisysi su baltymais, visais atvejais priklausomai nuo ingridientu galutinio produkto-mikso GI skirsis. O isvada del tokiu smulkmenu nesuk gavos, nes tu to skirtumo nemanau kad pajausi.

Sutinku, dar galima sulti isgerti.

ATjr rašė:

Ailan rašė:

Na tai duokit dabar pasakykit koks optimaliausias ir geriausias valgymas po treniruotės - aš asmeniškai proteinas+bananas ,ir po 40min valgymas tunas/višta

Whey ir bananai puiku, vat dėl gliukozės įdomu kaip, nes GI didesnis, treneris sako, kad nieko ten tokio tie 40-50g, bet velnias žino dabar

Gali ir gliukozes isgerti, bet nedideliais kiekiais ~20g. Whey+bananai, arba jeigu nori,  tai gali maltodextrino nusipirkti, irgi labai gerai.

Ejwas rašė:

valba10 rašė:

ATjr rašė:

Whey ir bananai puiku, vat dėl gliukozės įdomu kaip, nes GI didesnis, treneris sako, kad nieko ten tokio tie 40-50g, bet velnias žino dabar

Gali ir gliukozes isgerti, bet nedideliais kiekiais ~20g. Whey+bananai, arba jeigu nori,  tai gali maltodextrino nusipirkti, irgi labai gerai.

bananuose yra fruktoze, kuri pirmiau atstatineja glikogeno atsargas kepenyse, o gliukoze ir karto keliauja i raumenis.

Ten ne tik fruktoze, bet it gliukoze.

valba10 rašė:

ATjr rašė:

Ailan rašė:

Na tai duokit dabar pasakykit koks optimaliausias ir geriausias valgymas po treniruotės - aš asmeniškai proteinas+bananas ,ir po 40min valgymas tunas/višta

Whey ir bananai puiku, vat dėl gliukozės įdomu kaip, nes GI didesnis, treneris sako, kad nieko ten tokio tie 40-50g, bet velnias žino dabar

Gali ir gliukozes isgerti, bet nedideliais kiekiais ~20g. Whey+bananai, arba jeigu nori,  tai gali maltodextrino nusipirkti, irgi labai gerai.

Tau isvis bana skirciau uz nusipezejimus konkrecius tokius, kad atsibustum, 3 metus po treniruotes 50gr proteino +40-50gr gliukozes geriu ir nieko, cukru riboju, mityba yra ir viskas tvarkoj.

valba10 rašė:

Markizas rašė:

valba10 rašė:

Gali ir gliukozes isgerti, bet nedideliais kiekiais ~20g. Whey+bananai, arba jeigu nori,  tai gali maltodextrino nusipirkti, irgi labai gerai.

Tau isvis bana skirciau uz nusipezejimus konkrecius tokius, kad atsibustum, 3 metus po treniruotes 50gr proteino +40-50gr gliukozes geriu ir nieko, cukru riboju, mityba yra ir viskas tvarkoj.

As pasakiau kaip yra, o ten jau tavo reikalai!

valba10 rašė:

Markizas rašė:

proteinas + gliukoze geras pasirinkimas po trefkes, maziau to valbos klausyt..

Nu, nu! Tegul pabando pusmeti taip pavaryti, nebereikes jam ne sporto, ne dar ko nors!  Suprask, kad 10-20g gliukozes, po treniruotes neko baisaus, bet 40+ - tai obsurdas! Tegul varo whey+bananas, naudingiau bus!

????

p.s. 11 metu po treniruotes panasiai geriu.