Kulturizmas.net diskusijų forumas

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

Markizas rašė:

Tau isvis bana skirciau uz nusipezejimus konkrecius tokius, kad atsibustum, 3 metus po treniruotes 50gr proteino +40-50gr gliukozes geriu ir nieko, cukru riboju, mityba yra ir viskas tvarkoj.

As pasakiau kaip yra, o ten jau tavo reikalai!

valba10 rašė:

Markizas rašė:

proteinas + gliukoze geras pasirinkimas po trefkes, maziau to valbos klausyt..

Nu, nu! Tegul pabando pusmeti taip pavaryti, nebereikes jam ne sporto, ne dar ko nors!  Suprask, kad 10-20g gliukozes, po treniruotes neko baisaus, bet 40+ - tai obsurdas! Tegul varo whey+bananas, naudingiau bus!

????

p.s. 11 metu po treniruotes panasiai geriu.

Kaip daznai ir kokiais kiekiais?

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

Kaip daznai ir kokiais kiekiais?

~5 kart savaitej, maziau nei 50gr. nebuna.

Tureciau greit uzlinkt?

Galiu pasveikint! Cia jums gerai, o kitam gali buti atvirksciai, todel ir sakau, kad geriau ~20g ir buti sveikam.

Lucaslt rašė:

Importinis rašė:

ATjr rašė:

Na, taip, taip Tai teks bananų kalti, o vat, iš karto po treniruotės ar pirmumas anglims, ar baltymams?

abu reikalingi! Kali proteino ir banano. As asmeniskai whey + medaus iskart po trefkes. Ir skanu ir sveika.

kiek gramu mazdaug medaus po trenkes suvarai?

apie 15g tamsaus medaus tada uz kokiu 40min-1h valgau normalu maista (ryziai + vsit. krutinele)

olegaskimanas rašė:

valba10 rašė:

Galiu pasveikint! Cia jums gerai, o kitam gali buti atvirksciai, todel ir sakau, kad geriau ~20g ir buti sveikam.

O kodel tu cia taip susigalvojai? tyrimus kokius turi su normom ar ka?

+

Ejwas rašė:

Kiekvienas esam skirtingas, pas viena didesnis insulino jautrumas, pas kita mazesnis. ir cia teigti kad jau virs 50g suvartosi ir jau pz negalima teigt. taip tai gali gal atsitikti kai kuriem pas kurios insulino jautrumas didelis, bet tokiu gana mazai... Vienu zodziu-EKSPERMENTUOKIT IR ATSIRINKIT KAS JUM TINKA

Gerai pasakai.)

marius79 rašė:

valba10 rašė:

olegaskimanas rašė:

O kodel tu cia taip susigalvojai? tyrimus kokius turi su normom ar ka?

Tyrimu neturiu, bet kalbejausi su daktarais, tai jie man ir paaiskino, jog didelis kiekis tokiu angliavandeniu gali pabloginti insulino jautruma.

ne visad daktaru klausyti reikia, kaikurie taip nusisneka kad net nebejuokinga buna. idomu ka pasakytu tokie daktarai kai suzinotu kad baltymo dienos norma per karta suvalgoma, o tokiu valgymu buna 6-7 dienoje

Ten normali daktarai, vienas irgi BB uzsiemes.)
O dazniausiai tai daktarai apie sporto dalykus net nesupranta.

sweet rašė:

Aš prieš ir po treniruotės susimaišau tokį šiokį kokteiliuką :
Reikės:
1. Varškės
2. Pieno
3. Dviejų kiaušinių baltymų
4. Uogienės
5. Paskaninimui dedu vieną iš šių: Razinas,bananų arba itorkuoju juodo šokolado


Pagaminimas: Pasiimi didesnį indą,idedi varškę, imuši dviejų kiaušinių baltymus, ipili pieno po to paskanini Viską gerai sumaišai, kad neliktų nė gabalėlio geriausia su kokiu mikseriu


Vartojimas:
30 min prieš sportą išgerkite dvi stiklines ir 30 min po sporto dar dvi
Kokteilį gerkite pasimėgaudami mažais gurkšneliais.  Ps. jai gersite greitai gali būti virškinimo problėmų     SKANAUS!!!

Sorry, bet - tufta tas kokteilis pries ir po treniruotes.

sweet rašė:

Kodėl?

Lėto pasisavinimo baltymai

valba10 rašė:

sweet rašė:

Kodėl?

Nes varske labai ilgai savinasi, o neapdoroti kiausiniu baltymai - savinasi tik ant ~40% + tikimybe, kad gausi salmonelioze.

Kas ta salmonelioze?

uzsivedes rašė:

sweet rašė:

valba10 rašė:

Nes varske labai ilgai savinasi, o neapdoroti kiausiniu baltymai - savinasi tik ant ~40% + tikimybe, kad gausi salmonelioze.

Kas ta salmonelioze?

Google it, douche

LarisVaris rašė:

valba10 rašė:

uzsivedes rašė:

Google it, douche

neieškok tam google, tęsk savo žalių kiaušinių programą ir tiesiog apturėsi potyriminius mokymus ką reiškia salmoneliozė, geresnė pamoka bus ir klausimų po to nekils...

Po to ant kiausiniu net ziureti nesinores...!

LarisVaris rašė:

valba10 rašė:

LarisVaris rašė:

neieškok tam google, tęsk savo žalių kiaušinių programą ir tiesiog apturėsi potyriminius mokymus ką reiškia salmoneliozė, geresnė pamoka bus ir klausimų po to nekils...

Po to ant kiausiniu net ziureti nesinores...!

tai čia tik kokį mėnesį, du, po to vėl gali žiūrėt į juos..

O taj jau isbandej?

LarisVaris rašė:

valba10 rašė:

LarisVaris rašė:

tai čia tik kokį mėnesį, du, po to vėl gali žiūrėt į juos..

O taj jau isbandej?

Ten tikriausiai roto buvo naktį, bet į viršų ėjo kiaušiniai ir asociacija nekokia gavosi, kiaušinių ilgokai nebenorėjau..

Viskas su tavim aisku.