Kulturizmas.net diskusijų forumas

oho 3 metai ir sugebejai pasiekt tokiu ispudingu rezultatu...  mldc

Javoil rašė:

http://imageshack.us/photo/my-images/849/dscf0263k.jpg/ svoris 78,5 ryte

http://imageshack.us/photo/my-images/707/dscf0385d.jpg/
afigėna nugara

21.30 PM rašė:

Javoil rašė:

nu ka db pertrauka pasiemiau po 3menesiu atsistatinejimo liki pirmadienio, tikiuosi atsigaus riesas, nes biski pasitempiau ir bandysim jegos treniruote daryti 5x5 pora ft

http://imageshack.us/photo/my-images/707/dscf0385d.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/98/dscf0412sf.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/706/dscf0408r.jpg/

svori parasysiu vakare.

del rieso idomu ar ji biski patampyt pamegint ar tiesiog su bintu palikt ramybej ir neliest? nes kai sukioju iskarto pradeda durt skausmas

O kam ten ta nosyte uzrietes kaip panele?

Kad taip patogiau.... Visi taip daro kai presa rodo

ka tricuj darai?

Nu as susilaikiau nuo sito klausimo, nes pas pati slubuoja, o tu pasijautei kaip galintis kritikuot

P.S. nors ir matosi, kad trico nera

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-01 18:36)

Paakcentuok labiau tiesimus, pranucizkus, nes galines dalies nerast

eslife rašė:

Paakcentuok labiau tiesimus, pranucizkus, nes galines dalies nerast

Ties alkune?

Nu bet jis siaurai daro, tai ka nuo bazinio tik sonas kabinamas?

nu jo,prancuzo esu beveik ir nedares,pradzioj kiek megines,tech nelipo ir nebedariau, dekuj uz patarima:)

eslife rašė:

Su prancuzu ten yra taip, kad poto del to ir visi skundzias, kad alkunes skauda ir pan. Nes nemoka normaliai daryti. Visu pirma svorio per daug uzsimeta, o visu reikia tiesti tokiu ale lanku placiu uz galvos. Sunku ta pajausti, bet pamegink su labai mazu svoriu po 10-15 repu daryti, kai ismoksi pajaust, tada didink, bet sitam pratima svoris vapse neesme, svorius detis reik siaurai spaudime, lygiagretese ir pan. Cia kuo giliau ir leciau nuleisti esme

visaip meginau, vis tiek skauda alkune ka daryt ?

eslife rašė:

Su prancuzu ten yra taip, kad poto del to ir visi skundzias, kad alkunes skauda ir pan. Nes nemoka normaliai daryti. Visu pirma svorio per daug uzsimeta, o visu reikia tiesti tokiu ale lanku placiu uz galvos. Sunku ta pajausti, bet pamegink su labai mazu svoriu po 10-15 repu daryti, kai ismoksi pajaust, tada didink, bet sitam pratima svoris vapse neesme, svorius detis reik siaurai spaudime, lygiagretese ir pan. Cia kuo giliau ir leciau nuleisti esme

Kaip cia suprast? gal koki video imesi?

Esu isitikines jau, kad sitam gulint kur linke tai svarbu islaikyt itempta trica t.y. virsutinej padety nelaikyt visai tiesiai pries save, o truputi palinkt link galvos, kad butu itampa. Nu kas norejo suprato tikiuos

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-01 20:50)

uzsivedes rašė:

eslife rašė:

Su prancuzu ten yra taip, kad poto del to ir visi skundzias, kad alkunes skauda ir pan. Nes nemoka normaliai daryti. Visu pirma svorio per daug uzsimeta, o visu reikia tiesti tokiu ale lanku placiu uz galvos. Sunku ta pajausti, bet pamegink su labai mazu svoriu po 10-15 repu daryti, kai ismoksi pajaust, tada didink, bet sitam pratima svoris vapse neesme, svorius detis reik siaurai spaudime, lygiagretese ir pan. Cia kuo giliau ir leciau nuleisti esme

Uz galvos hantelis viena arba dviem rankom svarbiau isdirbimas ar svoris?
Kaip paciam is praktikos sakyk.

Xebra, jus paziurekit, kokio dydzio raumuo trico, bico.. Rankom svoris visiskai neturi jokios itakos , isdirbimas ir dar karta isdirbimas. Yra dideles grupes, kur svoris yra reikalingas ir yra mazos - kur jo nereikia. Tokia mano nuomone.

Del to prancuzisko, jei vistiek skauda alkunes :

1) Keiskit kampus , bandykit 30laips. incline, 45 laips. incline, arba atvirksciai, decline daryt zemyn galva.
2) Keiskit stanga i hantelius ir laikykit juos neutral padeti.

Del prancuzisko atlikimo technikos, esme tokia, kad alkunes eina kazkiek net atgal uz galvos ir kai leidi stanga, nuleidi gyliai, kad net lyg po galva palystu, o kai istiesi, tiesi ne i virsu, o mazdaug pilnas istiesimas galutinis taskas 45 laips.

kazkas tokio : , tik ant suoliuko, ir leidi dar labiau po galva, ir tiesi labiau atgal ir i prieki nei i virsu