Kulturizmas.net diskusijų forumas

daugis rašė:

laba diena esu naujokas ir noreciau pradet ryskintis gal gas galetu padeti su treniruociu programa, per visur perejau bet tokios programeles kad grinai ryskinimui ir neradau, man 15m ugis-apie 1.82 svoris 76kg. buciau dekingas jei kas pagelbetu.

daugis rašė:

tai kad pas mane pilvukas biski yra ir tos mases tikrai nemazai!

Geras humoro jausmas pas tave.

daugis rašė:

tai kad pas mane pilvukas biski yra ir tos mases tikrai nemazai!

Tai kai pas tawe raumenys bus didesni nei pilwukas tada ir ryskinsies nes cia mase reiskia ne riebalu svori, o raumenu. Dirbk dirbk ir dar karta dirbk bandysi ryskintis tai liks vien kaulai be raumens

daugis rašė:

Tai ka man siulot tada? augint mase ir tik po to ryskintis?

Pagaliau supratai. Taip!

Blogai tai, kad persitreniruosi.. palik, kaip 4 dienu programa. pvz: pirmadienis, treciadienis, penktadienis, sekmadienis. mano patarimas

Pirma. ne laba diena, o vakaras antra. pasiskatyk, pilna tu programu pradedanciajam

Sportuoju namuose ir idomu butu jusu nuomne apie mano siokia toki programa.

Iskart prasau nesiulyti eiti sportuoti i kluba, daryti kitokius pratymus nei darau dabar...Nes namu salygomis isnaudoju viska maksimalei kiek galiu ir kaip galiu.

Pirmadienis - treciadienis - penktadienis -

Štangos spaudimas 5x10
Štangos spaudimas pečiams 3x8
Bicepsas su stanga 4x8
Tricepsas - hantelis uz nugaros 2x max


Antradienis - ketvirtadienis

Spaudimas siaurai 5x10
Guzciojimai su stanga 4x8

Pries ir po sporto atsilenkimai.

Pakomentuokit aciu

karka rašė:

Sportuoju namuose ir idomu butu jusu nuomne apie mano siokia toki programa.

Iskart prasau nesiulyti eiti sportuoti i kluba, daryti kitokius pratymus nei darau dabar...Nes namu salygomis isnaudoju viska maksimalei kiek galiu ir kaip galiu.

Pirmadienis - treciadienis - penktadienis -

Štangos spaudimas 5x10
Štangos spaudimas pečiams 3x8
Bicepsas su stanga 4x8
Tricepsas - hantelis uz nugaros 2x max


Antradienis - ketvirtadienis

Spaudimas siaurai 5x10
Guzciojimai su stanga 4x8

Pries ir po sporto atsilenkimai.

Pakomentuokit aciu

nu tai ko tu nori cia parases ta nesamone? kuom remiantis cia susidarei ja? ir ko tikesi, jei nieko tau siulyt negalima?

karka rašė:

dariausi bendrai pajemus kelias kitas programas ir jas maximaliai pritaikant sau.

Jai siulysit tai tuoj prasides, daryk kojas, nugara...Mielu noru, bet neturiu tam salygu.

Stanga turi tai gali viska daryt, ka nera salygu stangos trauka pasilenkus daryt? Prisitraukimu nerasi kur padaryt? Mirties trauka negali daryt? Viska gali daryt, noredamas rastum ir pritupimam kur stanga pasidet.

karka rašė:

Taip kalbeti lengva Sportuoju namuose, ne kazkokiam sandeliuke, rusy ar panasiai, stangos padeti ant zemes negaliu, prisitraukimu tikrai nera kur daryti

Tai tu turi štangą ar ne ?

karka rašė:

Taip kalbeti lengva Sportuoju namuose, ne kazkokiam sandeliuke, rusy ar panasiai, stangos padeti ant zemes negaliu, prisitraukimu tikrai nera kur daryti

Dar lengviau pasiteisinimu ieskot, mano nuomone arba sportuoji taip kaip reikia arba renkiesi kita sporto saka, paskui tik traumu prisidarysi vien spaudimus darydamas.

karka rašė:

Kazkas klause ar turiu stanga.
Taip turiu stanga, suoliuka.

Stangos ant zemes negaliu deti, nes plastikines grindis.

ar suoliuka eina pakelti 90 kampu?

karka rašė:

Kazkas klause ar turiu stanga.
Taip turiu stanga, suoliuka.

Stangos ant zemes negaliu deti, nes plastikines grindis.

Tai kaip tu vaikštai ant tų plastikinių grindų jei baisu štangą padėti ant grindų. Tave tai išlaiko kai visa svorį perkeli ant vienos kojos.
Ar bijai apibraižyti? galima gi pasitiesti kilimėlį.