Kulturizmas.net diskusijų forumas

gal ir durnai skamba bet turiu klausima : kas tas KARDIO? ;DDD

dekuj ;P zinosiu dabar.

sveiki
pradejome pries savaite su draugu sportuoti,kadangi esame bedarbiai tai nusprendeme prajudinti raumenis o ne sedet namuose.rytais pirmiausia prabegame krosa per miska kokius 2km.tada atsilenkimai,hanteliu kilnojimai,rusy pasidarem bokso kriause,kokiu dar pratimu patartumet,kad dirbtu pilvo,krutines,ranku,nugaros ir peciu raumenys? ir ar gerai tokia programa nesportavusiems?

Davidas rašė:

esu 17m. gal jau biski velokai sugalwojau, bet noriu uzsiauginti raunenuku namu saligomis sveriu 77kg, o ugis 193cm noriu priaugt svorio treniruodamasis, gal ka patart galit?

Tikrai nepervelu..

Kokia iranga turi?

mantase36 rašė:

sveiki
pradejome pries savaite su draugu sportuoti,kadangi esame bedarbiai tai nusprendeme prajudinti raumenis o ne sedet namuose.rytais pirmiausia prabegame krosa per miska kokius 2km.tada atsilenkimai,hanteliu kilnojimai,rusy pasidarem bokso kriause,kokiu dar pratimu patartumet,kad dirbtu pilvo,krutines,ranku,nugaros ir peciu raumenys? ir ar gerai tokia programa nesportavusiems?

Sveikas, keliu kg hanteliai? ar stanga turite?

Jai jau nusprendet nesedet namie, o pasportuoti, o cia gerai nusprendet, tai tada biski rimciau ziurekit

Reikia nepamirst visu raumenu grupiu Krutine,Rankos(dvigalvis-trigalvis) peciai, trapecija, dilbiai, presas, kojos, nugara, blauzda..

kokius pratimus darot?

Pradėjau preniruotis prieš savaitę, todėl ir programa tokia, kai sustiprėsiu, reikės kaska rimciau pagalvot, dabar pats tas, nes ir taip vos kvapa gaudau, o svoriai įvairūs, nuo 4 kg, iki 25kg hanteliai, o ant treniruoklio irgi ivairiai kaskur iki 60 kg, norėciau ir jį prijung nors labiau patinka ant laisvu svoriu.. o turniko neturiu.

Zappto rašė:

gal kasnors žinot kas yra:
hanteliai plaktuku
škotas
hantelių skaidymas ant kampo?
radau vienoje programoj, bet neišsivaizduoju kaip juos daryti.

http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/

P1ssOnU2 rašė:

Sveiki, norejau paklausti kokiu treniruociu pasiulytumet namu salygomis esant, 2 hanteliams po max 7,5kg ant kiekvieno ir turnikas, dekui

apsilima gali tik padaryti su tokiu svoriu ir turniku,

Sveiki,taigi nelabai daug ismanau sporte ir noriu,kad apie tai suprantantys zmones man padetu.Man 16 metu ugis 172cm svoris ~70kg.Is temos pavadinimo galima suprasti,kad nezinau kaip sporuoti.Siokia tokia yranga kaip ir turiu:

Yra toks pats treniruoklis:


Stanga bei jos suolelis.Svoriai: 1,25kgx2  2,5kgx2 5kgx2 7,5kgx2 = 32,5kg pati stanga sveria apie 5-6kg(speju)

Universalus suolelis.

Dviratis

Kazkoks treniruoklis


Dar toks daiktas:


Kalbejau su vienu zmogum ir jis sake,kad va taip kaip as sportuoju(savo nuoziura) galiu padaryti daugiau zalos nei naudos.Sake kad iskrypsta stuburas,ataugos ten kazkas su stuburo diskais tipo jei treniruoji ranku raumenis krutines o nugaros ne.

Taigi gerieji forumieciai pasidalinkit savo patirtimi

marciuss rašė:

Sveiki norejau paklaust jei darai pritupimus girdejau kad nustoji augti ar kazkas pns ar tai tiesa nes dabar bijau daryti pritupimus ;D .

nebejuokauk,daryt juos gali bet jei jaunas esi tai nesidek didelio svorio

sveiki . man 18 metu ugis 1.83m svoris apie 75 kg ir noreciau bisky svorio priaukti ir pasportuoti . pries metus sportavau dviraciu sporte kojos gan tvritos noriu sustiprinti virsutine daly rankas krutine pecius presa dar nugara . patarkit kokiu pratimu ? turiu stanga su suoliuku galiu kampu arba lygiai daryti svoriu max apie 90 kg turiu viena hantely net nezinau kiek sveria jis bet tikrai gana . aktualiausia butu mityba ka valgyti ? daug varskes vistienos ? ir kokie pratimai geriausia butu ? manau butu gerai atsilenkimai su hanteliu pratimai ir stanga siaurai placiai . kaip del kardijo ? sirdy butu gerai stiprinti kartu su kunu bet nuo begiojimo ir svoris gali kristi . dekui uz atsakymus .

gali tiesiog paimti pasikabinti ant turniko.Rankos peciu ploti,delnai i save ir taip nezymiai pasikeli ,nu ir ka zn -man tempias.