Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pylle · 2010-08-22 17:52

Makleris rašė:
supratai mane kaip as jas:

O ba big_smile supratau tik tiek, kad norint uzsiaugint tokia krutine kaip pas jas, joki steroidai nepades

Pylle · 2010-08-22 17:52

Emporio rašė:
Pylle rašė:
Makleris rašė:
per vasara galejai laisvai uzsidirbt ateinanciam sezonui
Pas mane sporto klube per karscius virs 40laipsniu buvo taip kad nieks nejo sportuot neskaitant zmoniu su virsvoriu ir nemegink manes priverst gailetis del to ka galejau padaryt bet nepadariau
Kas per sporto sale? ir nejau tevai neduoda keliu kapeiku susimoket uz tokia sale

BodyHouse smile

Pylle · 2010-08-26 13:33

Kaip presa yterpt y tokia programa ? Ne per daug butu trys priejimai kiekviena treniruote po 30 pakartojimu ?

sporcmenas-2 · 2010-08-26 13:53

Pylle rašė:
Kaip presa yterpt y tokia programa ? Ne per daug butu trys priejimai kiekviena treniruote po 30 pakartojimu ?

baigus trenkia padaryk presa,daug kas sakys nafik presa daryt jai mase augini,bet jai nori po kiekvienos trenkes gale padaryk kokius 4prieimus:)

Pylle · 2010-12-11 21:57

nu ka , jau turbut nepilnas menesiukas kai dirbu su ta savo programa , bet nzn mases tai priaugu tai numetu. kazkaip nesigauna.. viena sav 75 kita vel 72 blm tai kas bus kai as baigsiu mases programa ir pereisiu prie jegos programos hmm

exite111 · 2010-12-11 22:08

Pylle rašė:
nu ka , jau turbut nepilnas menesiukas kai dirbu su ta savo programa , bet nzn mases tai priaugu tai numetu. kazkaip nesigauna.. viena sav 75 kita vel 72 blm tai kas bus kai as baigsiu mases programa ir pereisiu prie jegos programos

visa esme mityboje , tikrai ne nuo pakartojimo skaiciaus.

Pylle · 2010-12-11 22:13

as ir manau , kad cia kaltas mano lengvabudiskas poziuris y maista.. Tai va ta proga nusipirkau snd is SS reflex instant mass ir dabar galvoju gal su juo man pradet dar vartot monohidrata kreatino :?

Pylle · 2010-12-25 17:40

Nuo 72 iki 77Kg per dvi savaites su reflex instant 2,7Kg banke ir mityba. Cia normalu ?

AndrewM · 2010-12-25 17:50

Prikrautas skrandis+uzauginta riebalo = tavo svoris. Raumens net trecdalio nebus

Pylle · 2010-12-25 17:55

Visada per mazai valgydavau o db su vienu kokteiliuku toks vaizdas kad persivalgau... Nu man riebalas netrukdo svarbu kad raumens mase kuo ymanoma geriau augtu

Paskutinį kartą taisė Pylle (2010-12-25 17:56)

AndrewM · 2010-12-25 18:50

nu augs tokiu budu, bet augs ir riebalo daug. Reiketu vistiek atsirinkinet maista, nepersivalgyt.. Nors po dvieju dienu svenciu, pats +1kg big_smile

ernisx · 2010-12-25 19:24

Tu čia kartais ne prie Saulėtekio sportuoji?

world · 2010-12-25 20:53

AndrewM rašė:
nu augs tokiu budu, bet augs ir riebalo daug. Reiketu vistiek atsirinkinet maista, nepersivalgyt.. Nors po dvieju dienu svenciu, pats +1kg

labai prasta mityba pono, jei per 2dienas svenciu tik 1 kg big_smile alaus

Pylle · 2010-12-26 12:54

ernisx rašė:
Tu čia kartais ne prie Saulėtekio sportuoji?

ne, as silainiuose sportuoju :p

Pylle · 2010-12-26 12:55

world rašė:
AndrewM rašė:
nu augs tokiu budu, bet augs ir riebalo daug. Reiketu vistiek atsirinkinet maista, nepersivalgyt.. Nors po dvieju dienu svenciu, pats +1kg
labai prasta mityba pono, jei per 2dienas svenciu tik 1 kg

Ne visus 12 patiekalu valge reiskias big_smile

Pylle · 2011-01-14 23:26

Sveiki, susidariau programa jegai pagal save. Gal galit patarimu duot ka joje reiktu koreguoti, ar ne per mazai pratimu kojom, bicepsui , tricepsui ir ar tinka toks atlikimu skaicius ?

1Diena
Stangos spaudimas 6 5 4 3 2 1
Hant spaudimas kampu 4x6
Puloveris 4x6
Bicepsas nuo suolo su ez stanga 4x6
Bicepsas su hant išsukant 4x6
Presas susirietimai 3x25

2Diena
Koju tiesimas 4x6
Pritupimai su stanga 10 8 6 6
Spaudimas kojom 10 8 8
Pecei atsisedus su stanga 4x6
Pecei spaudimas su hant 4x6
Pacei mostai y salis issukant 4x6
Gusciojimas 3x15

3Diena
Stangos spaudimas 4x6
Stangos spaudimas kampu 4x6
Krutine lygiagretese su svoriu 4x6
Mirties trauka sulenktomis kojomis 10 8 8
Blauzda 3x15
Presas 3x15

4Diena
Prisitraukimai 4x6
Hant traukimas pasilenkus 4x6
Troso traukimas uz galvos 4x6
Stangos spaudimas siaurai 4x6
Prancuziskas spaudimas 4x6
Presas 3x15

fanis · 2011-01-14 23:30

krutine 2 kart per savaite ? nesamone , koju diena pirma dek pritupimus su stanga po to koju spaudima ir tik po to tiesima

Pylle · 2011-01-14 23:47

Del koju man ir taip atrd , parasiau tai del to kad kazkur maciau atlikima tokia tvarka. Krutine labiausei noreciau pradirbt su sita programa del to ja du kart ir parasiau

sportuniversal · 2011-01-15 04:15

Pylle rašė:
Del koju man ir taip atrd , parasiau tai del to kad kazkur maciau atlikima tokia tvarka. Krutine labiausei noreciau pradirbt su sita programa del to ja du kart ir parasiau

2 kart darydamas cia nereiskia kad ji geriau progresuos,o gali buti ir atvirksciai

Justas..07 · 2011-01-15 10:49

Jeigu speja atsistatyt tai gali tuos 2 kart daryt.

Pylle · 2011-01-15 10:50

1D
Krutine 3 pratimai
Bicepsas 2 pratimai

2D

Kojos 5 Pratimai
Presas 2patimai

3D poilsis

4D
Nugara 3 pratimai
Tricepsas 2 pratimai

5D
Peciai 3 pratimai
Trapecija 1pratimas
presas 2 pratimai

6,7 poilsis

Pakartojimai visur po 4x6 neskaitant stangos krutinei ant lygaus bei paciam uz galvos atsisedus kur darau piramide 6 5 4 3 2 1 .

MANO KLAUSIMASP: Ar pakankamai pratimu bei atlikimo kartu rankom ir ar negeriau nugara su bicepsu o krutine su tricepsu daryt (nors laikau toky atlikimo varijanta labiau prie ryskinimosi programu ) ?

AČIŪ smile )

Paskutinį kartą taisė Pylle (2011-01-23 17:29)

Pylle · 2011-01-23 17:32

:?

AndrewM · 2011-01-23 17:38

Visiem viskas labai individualu. Asmeniskai man 3 pratimu nugarai neuztektu. O nugara su bicu ta pacia diena MAN tai butu kvailyste, nes pertreniruotas butu bicas net labai

Pylle · 2011-01-23 17:52

AndrewM rašė:
Visiem viskas labai individualu. Asmeniskai man 3 pratimu nugarai neuztektu. O nugara su bicu ta pacia diena MAN tai butu kvailyste, nes pertreniruotas butu bicas net labai

As ir linkes taip manyt del to manau taip darysiu tada tik kai noresiu ryskintis

Pylle · 2011-04-23 11:57

Sveiki atnaujinu truputy savo zurnala nes manau kad jau laikas butu pradeti ryskintis. IR dar vienas klausimas kol nepradejau. Ar yra tikslas gert kreatina kolkas vis dar sportuojant jegai 4x6 ir begiojant krosiuka ?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2010-08-22 17:52

Re: PyLė

Makleris rašė:

#77 2010-08-22 17:52

Re: PyLė

Emporio rašė:

Pylle rašė:

Makleris rašė:

#78 2010-08-26 13:33

Re: PyLė

#79 2010-08-26 13:53

Re: PyLė

Pylle rašė:

#80 2010-12-11 21:57

Re: PyLė

#81 2010-12-11 22:08

Re: PyLė

Pylle rašė:

#82 2010-12-11 22:13

Re: PyLė

#83 2010-12-25 17:40

Re: PyLė

#84 2010-12-25 17:50

Re: PyLė

#85 2010-12-25 17:55

Re: PyLė

#86 2010-12-25 18:50

Re: PyLė

#87 2010-12-25 19:24

Re: PyLė

#88 2010-12-25 20:53

Re: PyLė

AndrewM rašė:

#89 2010-12-26 12:54

Re: PyLė

ernisx rašė:

#90 2010-12-26 12:55

Re: PyLė

world rašė:

AndrewM rašė:

#91 2011-01-14 23:26

Re: PyLė

#92 2011-01-14 23:30

Re: PyLė

#93 2011-01-14 23:47

Re: PyLė

#94 2011-01-15 04:15

Re: PyLė

Pylle rašė:

#95 2011-01-15 10:49

Re: PyLė

#96 2011-01-15 10:50

Re: PyLė

#97 2011-01-23 17:32

Re: PyLė

#98 2011-01-23 17:38

Re: PyLė

#99 2011-01-23 17:52

Re: PyLė

AndrewM rašė:

#100 2011-04-23 11:57

Re: PyLė