Kulturizmas.net diskusijų forumas

trumpy rašė:

Povilas rašė:

trumpy rašė:

storas

nepergyvenk.as storesnis.nuo vakar'' ant dijetos atsisedau"".jau atsibodo:D

As pakentesiu dar sia vasara Man mazai tos mesos pas mane atrodo siaip kazkaip tiek sveriu o tikraj neatrodo kad tiek to svorio butu paziurejus... Sanciuose kai sportuodavom as jau 85 sverdavau o paziurejus juk tikraj nebutum pasakes....  Va kita pavasari tj ir as sesiu ant  dietos

man jau reikia.simtukas ant nosies.

trumpy rašė:

Povilas rašė:

trumpy rašė:

As pakentesiu dar sia vasara Man mazai tos mesos pas mane atrodo siaip kazkaip tiek sveriu o tikraj neatrodo kad tiek to svorio butu paziurejus... Sanciuose kai sportuodavom as jau 85 sverdavau o paziurejus juk tikraj nebutum pasakes....  Va kita pavasari tj ir as sesiu ant  dietos

man jau reikia.simtukas ant nosies.

Na jo vasara nlb malonu ta mase didele... Siaip ir naudinga ryskintis esu girdejes po to mase kazkaip vel ar grynesne ar lengviau auga tiksliai dabar neprisimenu....

pas mane normaliai viskas su ta mase.tik pilvas auga.jis ir trugdo:)

trumpy rašė:

Povilas rašė:

trumpy rašė:

Na jo vasara nlb malonu ta mase didele... Siaip ir naudinga ryskintis esu girdejes po to mase kazkaip vel ar grynesne ar lengviau auga tiksliai dabar neprisimenu....

pas mane normaliai viskas su ta mase.tik pilvas auga.jis ir trugdo:)

Tj cia ir yra didziausias minusas sitam dalyke tas pilvas Kaj prasideda ezerai Palanga

ai.man ta palanga....man i save nefaina ziuret.aisku galim dauzyt veidrodzius..bet gal''' dijeta '''pigiau:D

studentas rašė:

trumpy rašė:

Pakomentuokit mityba mano...

8.00 4 kiausiniai aviziniu dribsniu kose su razinom
9.50 treniruote....
10.50 Proteinas
12.00 2 pokeliai varskes 4 bananai mazdaug
15.00 150g tuno aviziniu kose
18.00 150g tuno aviziniu kose....
21.00 200g krutineles truputis ir salotos kokios
23.00 proteinas

Geriu zuvu taukus,tarp visu valgymu dar isimeta 200 gramu razinu,100 koki gramu riesutu ir siaip kartais aks po ranka pasitaiko obuolys koks ir pan + sultys  Aj dar Hematogeno po pora sokoladuku suvalgau daznai Tiesa ugis 186 svoris dabar  94 kg

Varške su krutinėle sukeisčiau vietomis ir prie jos dar košę, geriau daugiau anglių iškart po treniruotės kai viska gerai savinasi organizmas.

Dekui tjp ir padarysiu

Alibras rašė:

Neblogai,kiek angliu gaunas neskaiciavai?

va kazkas tokio

dumis rašė:

SVEIKIgal kas galetumet pakomentuot ir mano mityba,pataisyt.nes sportuoju uzsieni,o cia tokiu kaip treneriu ar patarimu nelabai yra is kur susilaukt,ir maisto sunkiau rast gero,vieni pusfabrikaciai,bet kazka stengiuos susikurt dieta,isanksto dekoju:)mano ugis182svoris93kgsportuoju apie du metus su pertraukom,noreciau kad truputi isrisketu,kazkada esu pries 4 metus su chemija priaugau 30 kg tai truputi esu apdribes:(            8val-4kiausiniu baltimai su juoda duonair sviestu+arbata   10valvistiena,kalakutiena ar zuvis su ryziais,grikiais ar makaronais+javainisir arbata kiekio nezinau,kol privalgau  13val ryziu piure200g,arba jogurto500g,vaisius koks,javainis ir arbata   17;30velgi kokia vistiena,tunas,vaisiai,riesutai ,18 val kreatinas,amino bcaa2000,amino2700,kalcis magnis,nuo sanariukazkokie,ir dar ten visokiu vitaminu  19 val treniruote,20;30wei proteino60gr su vandeniu,kreatino,aminobcaa,amino2700,po to vaisiai,riesutai,kokia21valvarskes 200gr,kartais su jogurtu,ir einant miegot saukstelis glutamino  aisku isgeriu kazkiek vandens apie1,5l ir ten kur vistiena buna ir darzoviu.PATARKIT,PAKOMENTUOKIT KAS GALIT,ACIU

Man atrodo, kad jeigu nori isrysket neblogai tai duonos nevalgyk,ir riesutu nepadaugink, nes juk ten daug riebalu.O su vaisiais tai irgi,as tai pvz valgau tik viena vaisiu i diena(obuolys, greipfrutas ar apelsinas) tik pries treniruote ir tai ne visada.Dar tie makaronai..miltiniai yra tai irgi nemanau, kad ryskinantis juos verta valgyt, man treneris rases yra kad jokiu miltiniu patiekalu norint riebala numest ir tokiu desertu kaip tie javainiai tai turbut irgi nepersistenk, as ju isvis nevalgau ir neblogai krenta riebalas o seip tai gal ir neblogai,kiekvienam zmogui pagal save ta mityba geriausia yra.Mano nuomone

Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2008-05-06 11:48)

trumpy rašė:

Alibras rašė:

Neblogai,kiek angliu gaunas neskaiciavai?

va kazkas tokio

http://img176.imageshack.us/img176/6574 … gj3.th.png

nu ir kaip ? auga mase ? beje kokie duomenys ?

nors nesibaige dar mano ryskinimosi dieta ,galvoju kad nieko tokio nebus jei susidarysiu mases auginimo dieta... :D

1.100g koses,vaisiu dar koki pagriebt,omletas is 5 kiausiniu.

2.varskes,trapuciu ar ryziu,riesutu,ar vel koki vaisiu.

3.mesa 200g,darzoviu,koses 100g.

4.pries trefke proteino kokteilis,aminkes,po trefkes prot.kokt. aminkes.

5.mesos 100g ar daugiau,waisius koks ar pns,tuno skarba.

6.vistos 200g,darzoviu ar kokio nors padaziuko.

7.varskes,kokteili.

man asmeniskai visai neblogas mitybos planas atrodo,batymu gaunasi ~300g nes juk dar ir is proteino kokteiliu gausiu. ka manot jus?

Paskutinį kartą taisė bumbulas* (2008-05-20 18:18)

Nu gal 30 ir nėra, bet netoli, nes ne vien lietuviai taip rašo
http://www.brianmac.co.uk/food.htm

JustasR rašė:

lolardas rašė:

Nu gal 30 ir nėra, bet netoli, nes ne vien lietuviai taip rašo
http://www.brianmac.co.uk/food.htm

na cia raso kad 100g/~25g baltymo na tai 200g panasiai ir gaunasi

Matai cia jau raso ~25. Kitur rasys 24, 26 ir t.t Ir zinok zmogus kuris is ju teisingas... Kitas dalykas jei 25g tai jau labai didelis skirtumas. -10g baltymo skaitau nemazai.

O cia gerai, kad antroj dienos pusej daugiau kcal? Ar cia taip rekomenduojama auginant mase?

Alibras rašė:

Kad slabnai tavo dieta atrodo lb Kur kiausinei? Angliavandeniu nera vapse =] Eik pas miseviciu bumbulai, duos jis tau dieta Is koses skaiciuoji baltyma.. NU gal

nu tai ju neirasiau,suvalgyciau kokius 5 per diena.. o jau ko ko,bet miseviciaus dietu tai man tikrai nereikia nu gi jei bus per mazai angliu tai daugiau koses sukaposiu ir fsio,bus ju pakankamai,o siaip ziurisi dieta ar ne? gal kazko truksta?