Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TomasNo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-08
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#2701 2016-03-13 20:39

Re: Masės auginimo programos

ArnoldasWFF rašė:

TomasNo rašė:

ArnoldasWFF rašė:

visiskai neteisingai supratai,eik passiskaityk temas

Dabar esme supratau reikia itraukti daugiau bazinius pratimus  ir apriboti izoliacinius.  Ar tinkamas toks planas butu? Tarkim 1diena treniruoji krutine,bica trica 2d. nugara peciai sparnai 3d. krutine,bica trica.4d. kojos presas. 5d. poilsis 6d. krutine,bica trica. 7d.nugara peciai sparnai.

nesamone , jau logiskiau krutine priekinis petys , tricas kita diena nugara sonas ir galas pecio bicas , trecia diena kojos

O kas kiek dienu galeciau sugrysti tarkim prie bico kad jis butu jau atsigaves ?

Paskutinį kartą taisė TomasNo (2016-03-13 20:39)

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#2702 2016-03-13 20:45

Re: Masės auginimo programos

raumuo auga kai ilsiesi , dazniau darysi nereiskia kad geriau augs , zodziu tingiu as cia aiskint ir tai visa diena aiskinau hau:d

Neprisijungęs

 
TomasNo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-08
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#2703 2016-03-13 20:52

Re: Masės auginimo programos

ArnoldasWFF rašė:

raumuo auga kai ilsiesi , dazniau darysi nereiskia kad geriau augs , zodziu tingiu as cia aiskint ir tai visa diena aiskinau hau:d

Zinau dekingas uz tai ;D

Neprisijungęs

 
Giras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-25
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2704 2016-03-25 21:29

Re: Masės auginimo programos

Sveiki,ka manot apie šitokia programa?
1 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas ( 5-10min )

Krūtine:
1. Štangos spaudimas kampu 4*10
2. Hantelių spaudimas 4*12-15
3. Plėšimas (rankų suvedimas) 4*15
4. Suvedimai su lynais 4*10

Tricepsas:
1. Prancūziškas spaudimas 4*10
2. Tricepsas sėdint viena ranka 3*15
3. Ranku tiesimas bloke 3*max

Presas:
1. Atsilenkimai mažom amplitudėm 4*15-20
2. Gulint šonu atsilenkimai 3*12-15


2 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas ( 5-10min )

Nugara:
1. Lyno trauka prie krūtinės 3*12-15
2. Štangos trauka pasilenkus 4*10
3. Hantelio trauka 4*12
4. Lyno trauka prie pilvo 4*15

Bicepsas:
1. Stovint lenkti rankas per alkūnes su hanteliais 3*10
2. Lari škotas su štanga 4*10-12
3. Atsirėmus į kelėną 3*max

Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 4*10
2. Susirietimai suoliuke 3*max


3 diena ( Poilsis )


4 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas: atlikite kelis kojų tempimo pratimus, galite pašokinėti, pašildyti sąnarius.

Kojos :
1. Pritūpimai su štanga 6*15
2. Kojų spaudimas (leg-presas) 4*15-20
3. Hack pritūpimai 3*10
4. Kojų tiesimas sėdint 3*15 + 1 drop setas
5. Kojų lenkimas gulint 5*10

Blauzdos:
1. Pasistiebimai sėdint 4*15-20
2. Pasistiebimai ( leg press treniruoklyje ) 4*20-25


5 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas ( 5-10min )

Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4*10-15
2. Hantelių spaudimas pečiams 4*8-12
3. Hantelių kėlimas į šalis 4*15
4. Štangos trauka prie smakro 3*12
5. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4*10-15

Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 3*10
2. Kojų sulenkimai gulint 3*10-15
3. Gulint šonu atsilenkimai 4*10-15

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 229
Atsiliepimai: 0

#2705 2016-03-26 14:12

Re: Masės auginimo programos

Giras rašė:

Sveiki,ka manot apie šitokia programa?
1 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas ( 5-10min )

Krūtine:
1. Štangos spaudimas kampu 4*10
2. Hantelių spaudimas 4*12-15
3. Plėšimas (rankų suvedimas) 4*15
4. Suvedimai su lynais 4*10

Tricepsas:
1. Prancūziškas spaudimas 4*10
2. Tricepsas sėdint viena ranka 3*15
3. Ranku tiesimas bloke 3*max

Presas:
1. Atsilenkimai mažom amplitudėm 4*15-20
2. Gulint šonu atsilenkimai 3*12-15


2 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas ( 5-10min )

Nugara:
1. Lyno trauka prie krūtinės 3*12-15
2. Štangos trauka pasilenkus 4*10
3. Hantelio trauka 4*12
4. Lyno trauka prie pilvo 4*15

Bicepsas:
1. Stovint lenkti rankas per alkūnes su hanteliais 3*10
2. Lari škotas su štanga 4*10-12
3. Atsirėmus į kelėną 3*max

Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 4*10
2. Susirietimai suoliuke 3*max


3 diena ( Poilsis )


4 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas: atlikite kelis kojų tempimo pratimus, galite pašokinėti, pašildyti sąnarius.

Kojos :
1. Pritūpimai su štanga 6*15
2. Kojų spaudimas (leg-presas) 4*15-20
3. Hack pritūpimai 3*10
4. Kojų tiesimas sėdint 3*15 + 1 drop setas
5. Kojų lenkimas gulint 5*10

Blauzdos:
1. Pasistiebimai sėdint 4*15-20
2. Pasistiebimai ( leg press treniruoklyje ) 4*20-25


5 diena

Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.

Apšilimas ( 5-10min )

Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4*10-15
2. Hantelių spaudimas pečiams 4*8-12
3. Hantelių kėlimas į šalis 4*15
4. Štangos trauka prie smakro 3*12
5. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4*10-15

Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 3*10
2. Kojų sulenkimai gulint 3*10-15
3. Gulint šonu atsilenkimai 4*10-15

Kam tas begimas ir dar 30min?

Neprisijungęs

 
Giras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-25
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2706 2016-03-30 20:44

Re: Masės auginimo programos

Man ja taip sudarė,todėl ir noriu pasidomėt ar viskas čia gerai. Ka dar butu galima pakeist?

Neprisijungęs

 
Giras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-25
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#2707 2016-04-01 11:29

Re: Masės auginimo programos

1 diena


Apšilimas ( 5-10min )

Krūtine:
1. Štangos spaudimas kampu 4*10
2. Hantelių spaudimas 4*12-15
3. Plėšimas (rankų suvedimas) 4*15
4. Suvedimai su lynais 4*10

Tricepsas:
1. Prancūziškas spaudimas 4*10
2. Tricepsas sėdint viena ranka 3*15
3. Ranku tiesimas bloke 3*max

Presas:
1. Atsilenkimai mažom amplitudėm 4*15-20
2. Gulint šonu atsilenkimai 3*12-15













2 diena


Apšilimas ( 5-10min )

Nugara:
1. Lyno trauka prie krūtinės 3*12-15
2. Štangos trauka pasilenkus 4*10
3. Hantelio trauka 4*12
4. Lyno trauka prie pilvo 4*15

Bicepsas:
1. Stovint lenkti rankas per alkūnes su hanteliais 3*10
2. Lari škotas su štanga 4*10-12
3. Atsirėmus į kelėną 3*max

Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 4*10
2. Susirietimai suoliuke 3*max

















3 diena

Apšilimas: atlikite kelis kojų tempimo pratimus, galite pašokinėti, pašildyti sąnarius.

Kojos :
1. Pritūpimai su štanga 6*15
2. Kojų tiesimas sėdint 3*15 + 1 drop setas
3. Kojų lenkimas gulint 5*10

Blauzdos:
1. Pasistiebimai sėdint 4*15-20
2. Pasistiebimai ( su štanga ) 4*20-25

Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4*10-15
2. Hantelių spaudimas pečiams 4*8-12
3. Hantelių kėlimas į šalis 4*15
4. Štangos trauka prie smakro 3*12
5. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4*10-15

Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 3*10
2. Kojų sulenkimai gulint 3*10-15
3. Gulint šonu atsilenkimai 4*10-15



4.Diena poilsis

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1183
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#2708 2016-04-01 12:34

Re: Masės auginimo programos

patikek manim masei vien pumpas tikrai nepades, teko isbandyt ir nusivilt.  Mazink reps.

Neprisijungęs

 
dziusna
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-27
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#2709 2016-04-03 20:21

Re: Masės auginimo programos

sveiki, po biski atsilieka kojos, nutariau pasidaryt programa, pakartojimai mazdaug visur 3x8, apsilimas 12 su puse svorio. (kurso metas)
PIRMA DIENA
10 min. takelis
APSILIMAS + PRESAS
Kojų kėlimas treniruoklyje                               
Atsilenkimai ant kamuolio                               
Susirietimai į šalis „Švytuoklė“                         
KOJOS keturgalvis+blauzdos                               
Kojų tiesimas treniruoklyje sėdint                       
Kojų spaudimas treniruoklyje
Pritūpimai su štanga ant pečių                       
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
         Pratemtimas raumenu grupems.

ANTRA DIENA
10 min. takelis
PILVO PRESAS
Kojų kėlimas  kabant ant skersinio
Atsilenkimai ant nuožulnaus suolo
Susirietimai į šalis gulint
NUGARA         
Prisitraukimai ant skersinio
Štangos trauka pasilenkus   
Štangos atkėlimai nuo grindų             
PEČIAI+TRIGALVIAI Ž.
Štangos spaudimas prieš save sėdint be atramos
Štangos kėlimas stovint
Prancūziškas spaudimas su štanga gulint
Trigalvis stovint staklese su vertikaliu lynu
          Pratemtimas raumenu grupems.
             


TRECIA DIENA
10 min. takelis
KOJOS DVIGALVIS
Koju lenkimas staklese gulint ant pilvo
Kojų prasketimas stakslese sedint
koju suglaudimas staklese sedint
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
BICAS+KRUTINE
Bicas su stanga stovint(krumpliai i apacia)
bicas su stanga stovint (krumpliai i virsu)
Štangos spaudimas gulint
Hanteliu spaudimu gulint
              Pratemtimas raumenu grupems.

Neprisijungęs

 
Bornas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-03-02
Žinutės: 199
Atsiliepimai: 0

#2710 2016-04-04 07:38

Re: Masės auginimo programos

dziusna rašė:

sveiki, po biski atsilieka kojos, nutariau pasidaryt programa, pakartojimai mazdaug visur 3x8, apsilimas 12 su puse svorio. (kurso metas)
PIRMA DIENA
10 min. takelis
APSILIMAS + PRESAS
Kojų kėlimas treniruoklyje                               
Atsilenkimai ant kamuolio                               
Susirietimai į šalis „Švytuoklė“                         
KOJOS keturgalvis+blauzdos                               
Kojų tiesimas treniruoklyje sėdint                       
Kojų spaudimas treniruoklyje
Pritūpimai su štanga ant pečių                       
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
         Pratemtimas raumenu grupems.

ANTRA DIENA
10 min. takelis
PILVO PRESAS
Kojų kėlimas  kabant ant skersinio
Atsilenkimai ant nuožulnaus suolo
Susirietimai į šalis gulint
NUGARA         
Prisitraukimai ant skersinio
Štangos trauka pasilenkus   
Štangos atkėlimai nuo grindų             
PEČIAI+TRIGALVIAI Ž.
Štangos spaudimas prieš save sėdint be atramos
Štangos kėlimas stovint
Prancūziškas spaudimas su štanga gulint
Trigalvis stovint staklese su vertikaliu lynu
          Pratemtimas raumenu grupems.
             


TRECIA DIENA
10 min. takelis
KOJOS DVIGALVIS
Koju lenkimas staklese gulint ant pilvo
Kojų prasketimas stakslese sedint
koju suglaudimas staklese sedint
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
BICAS+KRUTINE
Bicas su stanga stovint(krumpliai i apacia)
bicas su stanga stovint (krumpliai i virsu)
Štangos spaudimas gulint
Hanteliu spaudimu gulint
              Pratemtimas raumenu grupems.

Ka tu cia stumi... buk zmogus pasiim Staffordshire programa uzdek jam + ir sportuok sau sveikas, o db cia tai porno suki smile

Edit: ple tik db pamaciau jog kurso metas big_smileD

Paskutinį kartą taisė Bornas (2016-04-04 07:39)

Neprisijungęs

 
seqond
Kalbus dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2013-11-10
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#2711 2016-04-13 04:50

Re: Masės auginimo programos

numeskit kas savo 4 dienų mases sunkesne programa strafordsyro dariau jau naujo kažko reikia, dekui smile

Neprisijungęs

 
dziusna
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-27
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#2712 2016-06-24 22:20

Re: Masės auginimo programos

sveiki, baigiau kursa, atsistatyma taipat clomid+proviron, tyrymai estrogeno, prolaktino, bet esme tame kad kaip geriau susidelioti siuos kelis papildus cretinas+argeninas+testo skatintojas anabolic pro (MEX) + gaineris+ animal flex, labai jauciasi sanariai po kurso. pakeiciau programa 4 dienu :

1diena             2diena                                3diena            4diena
pilvo presas    pilvo presas                      pilvo pres        pilvo pr
krutine              keturgalvis                        peciai               dvigalvis
nugara              vidine slaunies dalis      trigalvis           sedmenys
nugaros ilg.      blauzdos                          dvigalvis         blauzdos
                                                                      trapecija

Neprisijungęs

 
Nezinomasasmuo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-09
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#2713 2016-12-04 20:15

Re: Masės auginimo programos

Kiek aktualiausia kartu savaitei sportuoti be farmos norint padidint bendra kuno mase? valgant daug keliant anglis ir nedirbant jokio fizinio darbo.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#2714 2016-12-05 08:08

Re: Masės auginimo programos

Priklauso kaip speji atistatyt, gali uztekt 1 o gali buti ir gerai darant 3 kart i savaite ta raumens grupe

Neprisijungęs

 
Sliekas3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-06
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#2715 2017-02-06 22:51

Re: Masės auginimo programos

Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#2716 2017-02-06 22:54

Re: Masės auginimo programos

Sliekas3000 rašė:

Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1

Neprisijungęs

 
Sliekas3000
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-02-06
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#2717 2017-02-06 23:03

Re: Masės auginimo programos

Pauliakas rašė:

Sliekas3000 rašė:

Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1

Viena greitai perskaitysi, kita ne labai big_smile ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi ! wink

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#2718 2017-02-06 23:11

Re: Masės auginimo programos

Sliekas3000 rašė:

Pauliakas rašė:

Sliekas3000 rašė:

Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1

Viena greitai perskaitysi, kita ne labai big_smile ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi ! wink

Viskas pirmose puslapiuose.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-02-06 23:11)

Neprisijungęs

 
Sibiro_briedis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-05-17
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#2719 2017-02-08 16:54

Re: Masės auginimo programos

Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2720 2017-02-08 16:54

Re: Masės auginimo programos

visko truksta jei esi sliekas.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#2721 2017-02-08 17:48

Re: Masės auginimo programos

Sibiro_briedis rašė:

Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?

O laikysena normali pas tave? Gal pats juos išmetęs į priekį laikai pastoviai, dažnas atvėjis

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#2722 2017-02-08 17:50

Re: Masės auginimo programos

Sibiro_briedis rašė:

Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?

daryk peciu gala.
mostai pasilenkus,stangos trauka pasilenkus lygiagreciai grindims ir alkunes laikant 180 laipsniu viena kitai. arba buna pec fly treniruoklis,kuriame atsisedus krutine i atlosa gali daryt mostus atgal. zodziu daug pratimu yra galinei deltai,pasigooglink,o rekomenduojama pecius pradet butent nuo galinnes deltos,jei ji atsilieka.

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#2723 2017-02-08 20:56

Re: Masės auginimo programos

ramas rašė:

Sibiro_briedis rašė:

Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?

daryk peciu gala.
mostai pasilenkus,stangos trauka pasilenkus lygiagreciai grindims ir alkunes laikant 180 laipsniu viena kitai. arba buna pec fly treniruoklis,kuriame atsisedus krutine i atlosa gali daryt mostus atgal. zodziu daug pratimu yra galinei deltai,pasigooglink,o rekomenduojama pecius pradet butent nuo galinnes deltos,jei ji atsilieka.

Nemanai kad bėda priekinė delta? Tuo atveju jei ji yra labiau progresavus tai vizualiai turėtų atrodyt taip. Pagelbėt turėtų vaizdo konpensavimais kitais raumenim - krūtinė, bicas, tricas.

Antras atvejis, kad pati laikysena perkreipta( vadinama kuprelė big_smile).

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#2724 2017-02-08 21:12

Re: Masės auginimo programos

girdejes kazka apie raumenu disbalansa?

Neprisijungęs

 
Androidas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-01
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#2725 2017-02-08 21:47

Re: Masės auginimo programos

ramas rašė:

girdejes kazka apie raumenu disbalansa?

Taip. http://realisavigyna.eu/fizinis-pasiren … lemos.html

Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-02-08 21:51)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net