Puslapiai: 1 … 107 108 109 110 111 112
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos
- TomasNo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#2701 2016-03-13 20:39
Re: Masės auginimo programos
ArnoldasWFF rašė:
TomasNo rašė:
ArnoldasWFF rašė:
visiskai neteisingai supratai,eik passiskaityk temas
Dabar esme supratau reikia itraukti daugiau bazinius pratimus ir apriboti izoliacinius. Ar tinkamas toks planas butu? Tarkim 1diena treniruoji krutine,bica trica 2d. nugara peciai sparnai 3d. krutine,bica trica.4d. kojos presas. 5d. poilsis 6d. krutine,bica trica. 7d.nugara peciai sparnai.
nesamone , jau logiskiau krutine priekinis petys , tricas kita diena nugara sonas ir galas pecio bicas , trecia diena kojos
O kas kiek dienu galeciau sugrysti tarkim prie bico kad jis butu jau atsigaves ?
Paskutinį kartą taisė TomasNo (2016-03-13 20:39)
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#2702 2016-03-13 20:45
Re: Masės auginimo programos
raumuo auga kai ilsiesi , dazniau darysi nereiskia kad geriau augs , zodziu tingiu as cia aiskint ir tai visa diena aiskinau hau:d
Neprisijungęs
- TomasNo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#2703 2016-03-13 20:52
Re: Masės auginimo programos
ArnoldasWFF rašė:
raumuo auga kai ilsiesi , dazniau darysi nereiskia kad geriau augs , zodziu tingiu as cia aiskint ir tai visa diena aiskinau hau:d
Zinau dekingas uz tai ;D
Neprisijungęs
- Giras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-25
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2704 2016-03-25 21:29
Re: Masės auginimo programos
Sveiki,ka manot apie šitokia programa?
1 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas ( 5-10min )
Krūtine:
1. Štangos spaudimas kampu 4*10
2. Hantelių spaudimas 4*12-15
3. Plėšimas (rankų suvedimas) 4*15
4. Suvedimai su lynais 4*10
Tricepsas:
1. Prancūziškas spaudimas 4*10
2. Tricepsas sėdint viena ranka 3*15
3. Ranku tiesimas bloke 3*max
Presas:
1. Atsilenkimai mažom amplitudėm 4*15-20
2. Gulint šonu atsilenkimai 3*12-15
2 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas ( 5-10min )
Nugara:
1. Lyno trauka prie krūtinės 3*12-15
2. Štangos trauka pasilenkus 4*10
3. Hantelio trauka 4*12
4. Lyno trauka prie pilvo 4*15
Bicepsas:
1. Stovint lenkti rankas per alkūnes su hanteliais 3*10
2. Lari škotas su štanga 4*10-12
3. Atsirėmus į kelėną 3*max
Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 4*10
2. Susirietimai suoliuke 3*max
3 diena ( Poilsis )
4 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas: atlikite kelis kojų tempimo pratimus, galite pašokinėti, pašildyti sąnarius.
Kojos :
1. Pritūpimai su štanga 6*15
2. Kojų spaudimas (leg-presas) 4*15-20
3. Hack pritūpimai 3*10
4. Kojų tiesimas sėdint 3*15 + 1 drop setas
5. Kojų lenkimas gulint 5*10
Blauzdos:
1. Pasistiebimai sėdint 4*15-20
2. Pasistiebimai ( leg press treniruoklyje ) 4*20-25
5 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas ( 5-10min )
Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4*10-15
2. Hantelių spaudimas pečiams 4*8-12
3. Hantelių kėlimas į šalis 4*15
4. Štangos trauka prie smakro 3*12
5. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4*10-15
Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 3*10
2. Kojų sulenkimai gulint 3*10-15
3. Gulint šonu atsilenkimai 4*10-15
Neprisijungęs
- Donatasp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-01
- Žinutės: 229
- Atsiliepimai: 0
#2705 2016-03-26 14:12
Re: Masės auginimo programos
Giras rašė:
Sveiki,ka manot apie šitokia programa?
1 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas ( 5-10min )
Krūtine:
1. Štangos spaudimas kampu 4*10
2. Hantelių spaudimas 4*12-15
3. Plėšimas (rankų suvedimas) 4*15
4. Suvedimai su lynais 4*10
Tricepsas:
1. Prancūziškas spaudimas 4*10
2. Tricepsas sėdint viena ranka 3*15
3. Ranku tiesimas bloke 3*max
Presas:
1. Atsilenkimai mažom amplitudėm 4*15-20
2. Gulint šonu atsilenkimai 3*12-15
2 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas ( 5-10min )
Nugara:
1. Lyno trauka prie krūtinės 3*12-15
2. Štangos trauka pasilenkus 4*10
3. Hantelio trauka 4*12
4. Lyno trauka prie pilvo 4*15
Bicepsas:
1. Stovint lenkti rankas per alkūnes su hanteliais 3*10
2. Lari škotas su štanga 4*10-12
3. Atsirėmus į kelėną 3*max
Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 4*10
2. Susirietimai suoliuke 3*max
3 diena ( Poilsis )
4 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas: atlikite kelis kojų tempimo pratimus, galite pašokinėti, pašildyti sąnarius.
Kojos :
1. Pritūpimai su štanga 6*15
2. Kojų spaudimas (leg-presas) 4*15-20
3. Hack pritūpimai 3*10
4. Kojų tiesimas sėdint 3*15 + 1 drop setas
5. Kojų lenkimas gulint 5*10
Blauzdos:
1. Pasistiebimai sėdint 4*15-20
2. Pasistiebimai ( leg press treniruoklyje ) 4*20-25
5 diena
Prieš treniruote bėgimas ant takelio 30min.
Apšilimas ( 5-10min )
Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4*10-15
2. Hantelių spaudimas pečiams 4*8-12
3. Hantelių kėlimas į šalis 4*15
4. Štangos trauka prie smakro 3*12
5. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4*10-15
Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 3*10
2. Kojų sulenkimai gulint 3*10-15
3. Gulint šonu atsilenkimai 4*10-15
Kam tas begimas ir dar 30min?
Neprisijungęs
- Giras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-25
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2706 2016-03-30 20:44
Re: Masės auginimo programos
Man ja taip sudarė,todėl ir noriu pasidomėt ar viskas čia gerai. Ka dar butu galima pakeist?
Neprisijungęs
- Giras
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-25
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#2707 2016-04-01 11:29
Re: Masės auginimo programos
1 diena
Apšilimas ( 5-10min )
Krūtine:
1. Štangos spaudimas kampu 4*10
2. Hantelių spaudimas 4*12-15
3. Plėšimas (rankų suvedimas) 4*15
4. Suvedimai su lynais 4*10
Tricepsas:
1. Prancūziškas spaudimas 4*10
2. Tricepsas sėdint viena ranka 3*15
3. Ranku tiesimas bloke 3*max
Presas:
1. Atsilenkimai mažom amplitudėm 4*15-20
2. Gulint šonu atsilenkimai 3*12-15
2 diena
Apšilimas ( 5-10min )
Nugara:
1. Lyno trauka prie krūtinės 3*12-15
2. Štangos trauka pasilenkus 4*10
3. Hantelio trauka 4*12
4. Lyno trauka prie pilvo 4*15
Bicepsas:
1. Stovint lenkti rankas per alkūnes su hanteliais 3*10
2. Lari škotas su štanga 4*10-12
3. Atsirėmus į kelėną 3*max
Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 4*10
2. Susirietimai suoliuke 3*max
3 diena
Apšilimas: atlikite kelis kojų tempimo pratimus, galite pašokinėti, pašildyti sąnarius.
Kojos :
1. Pritūpimai su štanga 6*15
2. Kojų tiesimas sėdint 3*15 + 1 drop setas
3. Kojų lenkimas gulint 5*10
Blauzdos:
1. Pasistiebimai sėdint 4*15-20
2. Pasistiebimai ( su štanga ) 4*20-25
Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4*10-15
2. Hantelių spaudimas pečiams 4*8-12
3. Hantelių kėlimas į šalis 4*15
4. Štangos trauka prie smakro 3*12
5. Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 4*10-15
Presas:
1. Leg Raises ( kojų pakėlimai gulint ) 3*10
2. Kojų sulenkimai gulint 3*10-15
3. Gulint šonu atsilenkimai 4*10-15
4.Diena poilsis
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#2708 2016-04-01 12:34
Re: Masės auginimo programos
patikek manim masei vien pumpas tikrai nepades, teko isbandyt ir nusivilt. Mazink reps.
Neprisijungęs
- dziusna
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-27
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#2709 2016-04-03 20:21
Re: Masės auginimo programos
sveiki, po biski atsilieka kojos, nutariau pasidaryt programa, pakartojimai mazdaug visur 3x8, apsilimas 12 su puse svorio. (kurso metas)
PIRMA DIENA
10 min. takelis
APSILIMAS + PRESAS
Kojų kėlimas treniruoklyje
Atsilenkimai ant kamuolio
Susirietimai į šalis Švytuoklė
KOJOS keturgalvis+blauzdos
Kojų tiesimas treniruoklyje sėdint
Kojų spaudimas treniruoklyje
Pritūpimai su štanga ant pečių
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
Pratemtimas raumenu grupems.
ANTRA DIENA
10 min. takelis
PILVO PRESAS
Kojų kėlimas kabant ant skersinio
Atsilenkimai ant nuožulnaus suolo
Susirietimai į šalis gulint
NUGARA
Prisitraukimai ant skersinio
Štangos trauka pasilenkus
Štangos atkėlimai nuo grindų
PEČIAI+TRIGALVIAI Ž.
Štangos spaudimas prieš save sėdint be atramos
Štangos kėlimas stovint
Prancūziškas spaudimas su štanga gulint
Trigalvis stovint staklese su vertikaliu lynu
Pratemtimas raumenu grupems.
TRECIA DIENA
10 min. takelis
KOJOS DVIGALVIS
Koju lenkimas staklese gulint ant pilvo
Kojų prasketimas stakslese sedint
koju suglaudimas staklese sedint
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
BICAS+KRUTINE
Bicas su stanga stovint(krumpliai i apacia)
bicas su stanga stovint (krumpliai i virsu)
Štangos spaudimas gulint
Hanteliu spaudimu gulint
Pratemtimas raumenu grupems.
Neprisijungęs
- Bornas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#2710 2016-04-04 07:38
Re: Masės auginimo programos
dziusna rašė:
sveiki, po biski atsilieka kojos, nutariau pasidaryt programa, pakartojimai mazdaug visur 3x8, apsilimas 12 su puse svorio. (kurso metas)
PIRMA DIENA
10 min. takelis
APSILIMAS + PRESAS
Kojų kėlimas treniruoklyje
Atsilenkimai ant kamuolio
Susirietimai į šalis Švytuoklė
KOJOS keturgalvis+blauzdos
Kojų tiesimas treniruoklyje sėdint
Kojų spaudimas treniruoklyje
Pritūpimai su štanga ant pečių
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
Pratemtimas raumenu grupems.
ANTRA DIENA
10 min. takelis
PILVO PRESAS
Kojų kėlimas kabant ant skersinio
Atsilenkimai ant nuožulnaus suolo
Susirietimai į šalis gulint
NUGARA
Prisitraukimai ant skersinio
Štangos trauka pasilenkus
Štangos atkėlimai nuo grindų
PEČIAI+TRIGALVIAI Ž.
Štangos spaudimas prieš save sėdint be atramos
Štangos kėlimas stovint
Prancūziškas spaudimas su štanga gulint
Trigalvis stovint staklese su vertikaliu lynu
Pratemtimas raumenu grupems.
TRECIA DIENA
10 min. takelis
KOJOS DVIGALVIS
Koju lenkimas staklese gulint ant pilvo
Kojų prasketimas stakslese sedint
koju suglaudimas staklese sedint
Pasistiebimai stovint treniruoklyje
Pasistiebimai sėdint treniruoklyje
Pasistiebimai po vieną koją stovint
BICAS+KRUTINE
Bicas su stanga stovint(krumpliai i apacia)
bicas su stanga stovint (krumpliai i virsu)
Štangos spaudimas gulint
Hanteliu spaudimu gulint
Pratemtimas raumenu grupems.
Ka tu cia stumi... buk zmogus pasiim Staffordshire programa uzdek jam + ir sportuok sau sveikas, o db cia tai porno suki
Edit: ple tik db pamaciau jog kurso metas D
Paskutinį kartą taisė Bornas (2016-04-04 07:39)
Neprisijungęs
- seqond
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-11-10
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#2711 2016-04-13 04:50
Re: Masės auginimo programos
numeskit kas savo 4 dienų mases sunkesne programa strafordsyro dariau jau naujo kažko reikia, dekui
Neprisijungęs
- dziusna
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-27
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#2712 2016-06-24 22:20
Re: Masės auginimo programos
sveiki, baigiau kursa, atsistatyma taipat clomid+proviron, tyrymai estrogeno, prolaktino, bet esme tame kad kaip geriau susidelioti siuos kelis papildus cretinas+argeninas+testo skatintojas anabolic pro (MEX) + gaineris+ animal flex, labai jauciasi sanariai po kurso. pakeiciau programa 4 dienu :
1diena 2diena 3diena 4diena
pilvo presas pilvo presas pilvo pres pilvo pr
krutine keturgalvis peciai dvigalvis
nugara vidine slaunies dalis trigalvis sedmenys
nugaros ilg. blauzdos dvigalvis blauzdos
trapecija
Neprisijungęs
- Nezinomasasmuo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-09
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#2713 2016-12-04 20:15
Re: Masės auginimo programos
Kiek aktualiausia kartu savaitei sportuoti be farmos norint padidint bendra kuno mase? valgant daug keliant anglis ir nedirbant jokio fizinio darbo.
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#2714 2016-12-05 08:08
Re: Masės auginimo programos
Priklauso kaip speji atistatyt, gali uztekt 1 o gali buti ir gerai darant 3 kart i savaite ta raumens grupe
Neprisijungęs
- Sliekas3000
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-02-06
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2715 2017-02-06 22:51
Re: Masės auginimo programos
Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#2716 2017-02-06 22:54
Re: Masės auginimo programos
Sliekas3000 rašė:
Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1
Neprisijungęs
- Sliekas3000
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-02-06
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2717 2017-02-06 23:03
Re: Masės auginimo programos
Pauliakas rašė:
Sliekas3000 rašė:
Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1
Viena greitai perskaitysi, kita ne labai ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi !
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#2718 2017-02-06 23:11
Re: Masės auginimo programos
Sliekas3000 rašė:
Pauliakas rašė:
Sliekas3000 rašė:
Sveiki ! Gal koks geras zmogus (nusimanatis) patars ar uzrodys teisinga 3 dienu programa masei ?
Bandau dometis, deliotis pagal save, bet tiek informacijos, labai sunku susidelioti, daug lengviau butu jei butu koks pagrindas.
Mano ugis 178, sveriu dbr 76. Galvoju 3 menesiu pasportuoti ant mases labiau, o po to iprastai.
Buciau labai dekingas uz visus patarimus.http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 10&p=1
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 63&p=1Viena greitai perskaitysi, kita ne labai
( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi !
Viskas pirmose puslapiuose.
Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-02-06 23:11)
Neprisijungęs
- Sibiro_briedis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-05-17
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#2719 2017-02-08 16:54
Re: Masės auginimo programos
Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2720 2017-02-08 16:54
Re: Masės auginimo programos
visko truksta jei esi sliekas.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2721 2017-02-08 17:48
Re: Masės auginimo programos
Sibiro_briedis rašė:
Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?
O laikysena normali pas tave? Gal pats juos išmetęs į priekį laikai pastoviai, dažnas atvėjis
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2722 2017-02-08 17:50
Re: Masės auginimo programos
Sibiro_briedis rašė:
Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?
daryk peciu gala.
mostai pasilenkus,stangos trauka pasilenkus lygiagreciai grindims ir alkunes laikant 180 laipsniu viena kitai. arba buna pec fly treniruoklis,kuriame atsisedus krutine i atlosa gali daryt mostus atgal. zodziu daug pratimu yra galinei deltai,pasigooglink,o rekomenduojama pecius pradet butent nuo galinnes deltos,jei ji atsilieka.
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#2723 2017-02-08 20:56
Re: Masės auginimo programos
ramas rašė:
Sibiro_briedis rašė:
Sveiki. Taigi yra man toks rebusas. Esu liesas it sliekas, ir itin uz akies man kliuva peciai issimete i prieki... Tai ir noriu pasiteirauti, ko gi cia truksta? Krutines virsaus?
daryk peciu gala.
mostai pasilenkus,stangos trauka pasilenkus lygiagreciai grindims ir alkunes laikant 180 laipsniu viena kitai. arba buna pec fly treniruoklis,kuriame atsisedus krutine i atlosa gali daryt mostus atgal. zodziu daug pratimu yra galinei deltai,pasigooglink,o rekomenduojama pecius pradet butent nuo galinnes deltos,jei ji atsilieka.
Nemanai kad bėda priekinė delta? Tuo atveju jei ji yra labiau progresavus tai vizualiai turėtų atrodyt taip. Pagelbėt turėtų vaizdo konpensavimais kitais raumenim - krūtinė, bicas, tricas.
Antras atvejis, kad pati laikysena perkreipta( vadinama kuprelė ).
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2724 2017-02-08 21:12
Re: Masės auginimo programos
girdejes kazka apie raumenu disbalansa?
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#2725 2017-02-08 21:47
Re: Masės auginimo programos
ramas rašė:
girdejes kazka apie raumenu disbalansa?
Taip. http://realisavigyna.eu/fizinis-pasiren … lemos.html
Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-02-08 21:51)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 107 108 109 110 111 112
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos