Puslapiai: 1 … 108 109 110 111 112
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#2726 2017-02-08 21:57
Re: Masės auginimo programos
Androidas rašė:
ramas rašė:
girdejes kazka apie raumenu disbalansa?
Nespejau parasyt,kaip jau pasitaisei
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#2727 2017-02-08 22:02
Re: Masės auginimo programos
ramas rašė:
Androidas rašė:
ramas rašė:
girdejes kazka apie raumenu disbalansa?
Nespejau parasyt,kaip jau pasitaisei
Šviečiamės
Neprisijungęs
- FujiMan
- Išmestas
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#2728 2017-03-16 09:27
Re: Masės auginimo programos
Kiek girdėjau, mirties trauka neblogai didina masę, tik aš ją bijau daryt, atrodo vos kažką ne taip padarysiu, ir susivarysiu nugarą...
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#2729 2017-04-20 21:22
Re: Masės auginimo programos
Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?
Paskutinį kartą taisė Pradedantis2 (2017-04-20 21:24)
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#2730 2017-04-20 22:49
Re: Masės auginimo programos
jo gali, čia visi tik sėdi 24/7 ir laukia, kol galės kam nors sudaryt programą, mitybos planus ir dar jei reiks tai nuvešt iki salės ple optimistai
p.s. dar gal sąskaitą numesk tai perves ir eurų
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2731 2017-04-21 08:25
Re: Masės auginimo programos
Pradedantis2 rašė:
Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?
Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2732 2017-04-21 17:15
Re: Masės auginimo programos
RAMZIS III rašė:
Pradedantis2 rašė:
Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.
utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2733 2017-04-22 11:57
Re: Masės auginimo programos
andrelis12 rašė:
RAMZIS III rašė:
Pradedantis2 rašė:
Sveiki esu naujokas sporte kiek skaičiau tai supratau, kad norint išryškinti raumenį nereikia daryti vien jam treniruotės o reikia daryti bazinius pratimus
O jeigu daryčiau bazinius pratimus 3 dienas per savaitę 1 3 ir 5 kojoms,pilvo presui bei rankoms vistiek daugiau pratimų reikia daryti tiems raumenims kurios noriu išryškinti pirma?
Sportuoju namų sąlygomis, nes artimiausia sporto salė 20~km.
15 metų, 70kg svoris, 1,82 ūgis. Gal galite sudaryti bazines treniruotes namu sąlygomis kojoms, pilvo presui, rankoms(bicam) ? Turiu 1 hantelį bei turniką.
Ir kaip su tais baziniais pratimais visgi reikia daryti daugiau pratimų tiem raumenim kurios nori išryškinti pirma?Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos
Kokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#2734 2017-04-23 13:47
Re: Masės auginimo programos
RAMZIS III rašė:
andrelis12 rašė:
RAMZIS III rašė:
Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos
Kokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?
Na nėra taip, kad valgyčiau beleką turiu savo mitybą.
Bet labiau aktualus klausimas iškilo man kelnoti didesnį svorį, bet mažiau pakartojimų ar mažesnį svorį ir daugiau pakartojimų? Skaičiau labai priešingos nuomonės tai kaip pagal jus norint išryškinti mažiau kartų bet su didesniu svoriu ar daugiau kartų bet su mažesniu svoriu?
Neprisijungęs
- CosaNostra19
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2017-03-19
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#2735 2017-04-23 14:16
Re: Masės auginimo programos
Pradedantis2 rašė:
RAMZIS III rašė:
andrelis12 rašė:
utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietosKokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?
Na nėra taip, kad valgyčiau beleką turiu savo mitybą.
Bet labiau aktualus klausimas iškilo man kelnoti didesnį svorį, bet mažiau pakartojimų ar mažesnį svorį ir daugiau pakartojimų? Skaičiau labai priešingos nuomonės tai kaip pagal jus norint išryškinti mažiau kartų bet su didesniu svoriu ar daugiau kartų bet su mažesniu svoriu?
reik tureti ka ryskinti
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2736 2017-04-23 15:52
Re: Masės auginimo programos
RAMZIS III rašė:
andrelis12 rašė:
RAMZIS III rašė:
Baziniai pratimai yra gerai, bet kaip tu juos darysi su vienu hanteliu, tai neisivaizduoju. Vienitelis tavo bazinis - prisitraukimai. Ryskina mityba,o ne pratimai. Bet ar tu 15metis laikysiesi jos, pats pagalvok?
Karocia nesuk galvos, ir gyvenk kaip gyvenai.utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietos
Kokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?
Hui as tau zinau kaip pas ji,as jau nuo 15 metu nebevalgau ka mama ar ten mociute paruosia ir utiutiu man vps,kad ir nepirktu ten normalaus maisto pats pinigu rasdavau ir nusipirkdavau,o jeigu jis valgo ka mama paruosia tai tegul ir valgo.
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2737 2017-04-23 15:54
Re: Masės auginimo programos
Pradedantis2 rašė:
RAMZIS III rašė:
andrelis12 rašė:
utiutiu as tokiu metu laikiausi jau griezto dietos. O db pasenes kaip tik nesilaukau ir edu suda ir turiu 20 bf tai manau ir jis gali pasistengti pasilaikyt tos dietosKokios 15metu dietos tu laikysiesi, jei valgai ka mama paruosia, ir ka valgykloj duoda?
Na nėra taip, kad valgyčiau beleką turiu savo mitybą.
Bet labiau aktualus klausimas iškilo man kelnoti didesnį svorį, bet mažiau pakartojimų ar mažesnį svorį ir daugiau pakartojimų? Skaičiau labai priešingos nuomonės tai kaip pagal jus norint išryškinti mažiau kartų bet su didesniu svoriu ar daugiau kartų bet su mažesniu svoriu?
Mazesni ir daugiau.Tu su tau su tuo dideliu svoriu visiskai technikos nebus,jau geriau su mau svoriu taisiklingai sutraukiant raumeni,negu su dideliu ir ten mojuoti kaip su kuvalda per betona.
Neprisijungęs
- Tox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2738 2017-06-06 13:40
Re: Masės auginimo programos
sveiki man 31, sveriu kazkur apie 85, ugis apie 190cm, esu sau kudas. kokia geriausia programa tiktu auginti mase, ar tiktu fullbody programa 3 kart per savaite, nes kiek skaiciau su metais atsistatymui reikia vis daugiau laiko.. nesijauciu senas tik nenoriu veltui laiko gaisti saleje
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#2739 2017-06-06 13:49
Re: Masės auginimo programos
Tox rašė:
sveiki man 31, sveriu kazkur apie 85, ugis apie 190cm, esu sau kudas. kokia geriausia programa tiktu auginti mase, ar tiktu fullbody programa 3 kart per savaite, nes kiek skaiciau su metais atsistatymui reikia vis daugiau laiko.. nesijauciu senas tik nenoriu veltui laiko gaisti saleje
Siaip programa renkes pagal save vienam geriau su fullbody kitam atskyras raumenu grupes. O kokio tu cia atsistatymo nori ? Svarbiausia neperdrozk raumenys.
Neprisijungęs
- Tox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2740 2017-06-06 13:52
Re: Masės auginimo programos
klausimas buvo, ar spes atsistatyti raumenys juos treniruojant 3 kart per savaite, pvz darant pritupimus 3 kart per savaite man atrodo jau nebus taip pat kaip darant kai buvo koks 18 metu
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2741 2017-06-06 13:56
Re: Masės auginimo programos
Tox rašė:
klausimas buvo, ar spes atsistatyti raumenys juos treniruojant 3 kart per savaite, pvz darant pritupimus 3 kart per savaite man atrodo jau nebus taip pat kaip darant kai buvo koks 18 metu
nespes, kojoms reikia daugiau laiko atsistatyti, aisku, jei normaliai darai jas
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#2742 2017-06-06 13:57
Re: Masės auginimo programos
Tox rašė:
klausimas buvo, ar spes atsistatyti raumenys juos treniruojant 3 kart per savaite, pvz darant pritupimus 3 kart per savaite man atrodo jau nebus taip pat kaip darant kai buvo koks 18 metu
Visu pirma kam 3 dienas daryt tos pacius pratimus ?
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#2743 2017-06-06 13:58
Re: Masės auginimo programos
Nu nes full body būna tokių programų, bet tai tu neturėtum tris dienas tūpt, viena tupi antra legpresini trecia įtupstus darai pvz.
Neprisijungęs
- Tox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2744 2017-06-06 14:00
Re: Masės auginimo programos
Mxv rašė:
Nu nes full body būna tokių programų, bet tai tu neturėtum tris dienas tūpt, viena tupi antra legpresini trecia įtupstus darai pvz.
va butent cia jau logiskiau viskas atrodo, gal zinai kur galeciau rasti tokia programa ?
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 834
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#2745 2017-06-06 14:04
Re: Masės auginimo programos
Net ir forume programų skiltį gerai pervertes rastum, šeip dar kokaim bodybuilding.com gali paieškot jei su anglų draugauji, nors ten ir be anglų paveiksliukai yra Nežinau net žinok. Senai neteko jau programos ieškot. Man asmeniškai geriausia full body 5x5 programa jėgai. Vis grįžtu ir grįžtu prie jos, bet kaip jau sakė čia kažkas auksčiau kiekvienas individualiai renkasi, kas jam geriausia
Neprisijungęs
- Tox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-29
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2746 2017-06-06 14:05
Re: Masės auginimo programos
Mxv rašė:
Net ir forume programų skiltį gerai pervertes rastum, šeip dar kokaim bodybuilding.com gali paieškot jei su anglų draugauji, nors ten ir be anglų paveiksliukai yra Nežinau net žinok. Senai neteko jau programos ieškot. Man asmeniškai geriausia full body 5x5 programa jėgai. Vis grįžtu ir grįžtu prie jos, bet kaip jau sakė čia kažkas auksčiau kiekvienas individualiai renkasi, kas jam geriausia
Aisku, dekui uz pagalba
Neprisijungęs
- Sliekas3000
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-02-06
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2747 2017-06-11 14:30
Re: Masės auginimo programos
Pauliakas rašė:
Sliekas3000 rašė:
Viena greitai perskaitysi, kita ne labai ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi !
Viskas pirmose puslapiuose.
Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patiko
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#2748 2017-06-11 16:22
Re: Masės auginimo programos
Sliekas3000 rašė:
Pauliakas rašė:
Sliekas3000 rašė:
Viena greitai perskaitysi, kita ne labai ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi !Viskas pirmose puslapiuose.
Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patiko
Keiti, kada progresas sustoja.
Neprisijungęs
- Sliekas3000
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-02-06
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2749 2017-06-11 22:15
Re: Masės auginimo programos
FakeNatty rašė:
Sliekas3000 rašė:
Pauliakas rašė:
Viskas pirmose puslapiuose.Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patikoKeiti, kada progresas sustoja.
Kaip svoriu ilga laika neina padidinti ar raumenys nebesipucia ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2750 2017-06-12 00:36
Re: Masės auginimo programos
Sliekas3000 rašė:
FakeNatty rašė:
Sliekas3000 rašė:
Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patikoKeiti, kada progresas sustoja.
Kaip svoriu ilga laika neina padidinti ar raumenys nebesipucia ?
jei esi naturalas ir nenaudoji farmakologijos, svarbiausia tau,kad butu svoriu progresija . bus ji, bus raumuo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 108 109 110 111 112
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos