Kulturizmas.net diskusijų forumas

krutine,peciai, jej siaurai darai tai tricepsai, nu tiksliai nezinau,bet manau kad sitie

tai tu ryte atsikeles waryk maximuma kiek bein is wisu jegu ir paskui wakare eidams miegot taip pat maximuma is wisu jegu stenedams daryk ir po kiek tai laika pajausi sy ta

nedaryk ryte,nera gerai gaut dideli kruvi is kart po miego )

pries miega negerai,nes raumenims neuzteks poilsio nakties metu.bent jau as taip manau.

zweriss rašė:

ciakad neatsigaus nesamone,paprasciausiai pries miega negerai , staiga gauni dideli kruvi o paskui i lova ir rami busena ))

Tai po kacelkos tai ir rami būsena būna, juk nelakstai iškarta po salės, aš prieš miegą darau atsispaudimus ir ryte gerai jaučiuos.

Rakyad rašė:

skubiai reikia pagerinti atsispaudimu skaiciu zn skamba durnai .... pasakykit kokie raumenys dalyvauja darant atsispaudimus? ir kokius pratimus daryti su hanteliais? (as kalbu be paciu atsilenkimo treniruotes)

dirba krutine,tricas ir deltiniu priekinis,nu priklauso nuo ranku siauriau- daugiau ant tricepso, placiau-daugiau ant krutines.Taspac kaip kilnoti stanga atsigulus;)

nera cia ko ismyslit .. darai atsispaudimus ir kiekviena kart stengies vis didint. as atsispaudimus darau per apsilima pries kachalke

Darau atsiapudimus dienos eigoje kada papuola , dazniausiai po viena serija. ar taijp  galima tiketis kokio rezultato?
ar gal patartumete ka biski kitaip daryt?

po vieną seriją manau kad nebus gerų rzultatų.daryk geriau tris serijas, bet tada po mažiau.juk jei tedarai atsispaudimus nedaug laiko sugaiši. 5 minutes maksimum.

justas_ rašė:

O tai auga raumenys darant atsispaudimus?Kiek zinau pratimu pakartojimus po ~10 daromi, o atsispaudimu eina daug daugiau padaryt, tai kaip ten su tuoi augimu yra?

Geriau atsispaudimai negu visai nieko nedaryt.

Blecha, jus juokingi esat. Tegul zmogus tik sportuoja, vis daugiau stipruoliu bus Lietuveleje O siaip tai kaip kolegos ir sake - stenkis kuo daugiau prie to dirbti, tik neisvargink raumenu, nes jie auga ne "isvarginimo laikotarpiu", o "ilsejimosi". Sekmes!

pazystu viena zmogu kuris treniuojas vien ant atsispaudimu ir jis gan neblogai yra uzsitreniraves virsutine kuno daly.seip atsispaudimus rinkciausi pirmoj eilej po svoriu treniruociu