Kulturizmas.net diskusijų forumas

na kol neuzdare,pratesiu cia.o kodel nereikia daryti simtus atsilenkimu,ir kiek reikia ? sory as zalias,tai prasau paaiskint detaliau.delto cia ir rasiau kad zinantis zmogus normaliai isaiskintu viska.kas lecia maisto,tai valgyt valgau,tik trigubai maziau,dabar vietoi triju gabalu mesos,suvalgau viena.po 19 00 isvis nieko nevalgau,beje su ganteliais irgi dirbu,tik kad visur kitur viskas gerai pas manes,tik pilvas yra

Riebalai nuo kuna dega bendrai. Nu nera jokios slangutes nuo pilvo lasiniu i pilvo raumenis Riebalai dega nuo kaloriju deficito. Kaloriju deficita galima organizuoti trim budais: maziau valgyti (ne maziau 1200 kcal, ir tai cia moterims), arba daugiau kaloriju sunaudoti (treniruotis) arba abu kartu.
Atsilenkimai neturi nieko bendro su pilvo lasiniais.

Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-07-07 21:25)

manau kad cia nebera ko daug galvoti kaip jau Bardo sake susidaryk mityba ir begiok ir sudeginsi su laiku ta pilva.

Treniruotės(kažko sunkaus kilnojimas) + cardio (bėgimas) atneša geresnius resultatus nei tik pvz cardio atskirai

Seal rašė:

Nors as ne ekspertas, bet as siulyciau pirma susitvarkyti mityba, valgyti kuo maziau riebaus maisto(nieko kepto aliejuje, skridinto ar pan), nukirpti visus uzkandzius, gerti daug vandens. Stengtis is savo mitybos isimti tamsia mesa, valgyti po maziau ir sviesesnes mesos, ir daugiau darzoviu, ypac zaliu.

Nesutiksiu su kolega, atsilenkimai ir kitokie juosmens raumenu pratimai yra reikalingas daigtas, nors ir zmogus numes svorio vistiek atrodis "storas" del ispusto pilvo, o atsilenkimai formuoja pilvo raumenis, pilvas darosi "plokstesnis".

Kalbant apie kruvio pratimus, dirbk pagrinde su savo svoriu + nedideli svriai, nieko labai sunkaus nekilok sakyciau apsiribok iki 5-7 kg. Ir pagrinde aerobiniai + cardio pratimai, poto kai jau numesi svori siulyciau pereit prie kiek didesniu svoriu jei noresi formuot kuna..

Atsilenkimai reikalingi. Bet ne kasdien ir ne po 100 pakortojimu.

pub_lo rašė:

rezultatas aisku svarbiausia,ir suprantama kad pilvas mazes,bet noris labiau isigilint,nes pasidare labai idomu.ypac kai aplinkui tiek nuomoniu.

gerai, kad idomu - tai paskaityk daugiau forumo temu - mityba/treniruotes. Ir apskritai - nepatingek pasiskaityti straipsniu apie tai, kiek ir ko reikia zmogui per diena (maistines medziagos, fizinis aktyvumas). Jei skaitysi tik tai, ka kas sako - vienos nuomones neprieisi. Turi klausyt ir ka tau sako organizmas tavo. Jei viskas ok "isskyrus pilva" - vadinasi persivalgai (-ydavai), gal ir netinkami produktai, nes pilvas nuo to ir auga. Nieko nedarant, o tik sumazinus porcijas - jau kinta to gelbejimosi rato forma. Bet kaip ir Bardo sake - vien nuo pilvo nenumesi, kris nuo visur. Tai jei nori atrodyti vyriskai, nebuti perkudes, o tikras atletiskas vyras - pradek sportuoti saleje ir valgyti produktus naudingus tavo organizmui. Na o jei tik numesti pilva - tai be abejones, niekas kitas cia nepades, kaip dieta ir cardio treniruotes. Visi tavo isvardinti pratimai tinka, tik sujunk viska i viena treniruote Sekmes.