Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu rašė:

Marshalas rašė:

Robšė rašė:

Marshalas kaip matau ir uz mazesne suma kogero pasirasytu but sudauzytas

Brolau, as malku gaut nebijau, ir jei pries kova bent kazkiek jausiu kad galiu laimet, tai eisiu kaip tankas ir esiu iki paskutiniu nu o jei gausiu tai gausiu, ant tu nervu paskui diena nakty treniruociausi, kad per kita kova atsigriebciau ir seip nesu koks lapuchas kad visiem pralaimeciau Aisku malkos tokem sporte neisvengemos, bet del to man jis ir patinka

as ne apie tai kai gauni y duda ar kepenis brolau ir tai jai praleidi smugy y kepenis tai tris dienas kaip minimum giliai kvepuoti negali ,as kalbu kai po sparingu turi vazuoti y ligonine tai zinok ne kas ,ar paciam teko po sparingu atsidurti ligonineje ,zinok kai sedi laukiamajame ir is skausmo nieko nesinori ,tai kartais kitaip pagalvoji

Ce labai tinka tas posakis: per kances y zvaigzdes Buna nemaloniu momentu, bet paskui isgijas po kurio laiko kaip prisimeni tai neatrodo jie tokie baisus, ar ne?

Beto taip pamatai savo silpnases vietas, kures beabejo paskui intensyviau rengi kitai kovai, atslifuoji priesininko taktika.. taip ir tobulejama

My nigga thats what I'am talking about!

                                                                      AAS rulz!

Nezadi daryt jegos trenkiu? Tau, kaip fighteriui, reik vystyt sprogstamaja jega, low reps su greitu atlikimu padarytu zveri is taves.

Birzietis rašė:

biski del maitinimosi isreiksiu savo nuomone
man atrodo truputi per didelis laiko tarpas gaunas tarp valgymo ir treniruotes, proteino kokteili gali pusvalandi pries treniruote isgert ir is vis nematau sudetinguju angliavandeniu tavo dietoj, vien tik ryziai, nepamaisytu avizu dribsniai ar bent jau sausi pusryciai kellogs corn flakes dar pries miega nepakenktu graikisku riesutu saujele

nuo kada riesutai pries miega?      pries miega varske valgoma

deividasf rašė:

Birzietis rašė:

biski del maitinimosi isreiksiu savo nuomone
man atrodo truputi per didelis laiko tarpas gaunas tarp valgymo ir treniruotes, proteino kokteili gali pusvalandi pries treniruote isgert ir is vis nematau sudetinguju angliavandeniu tavo dietoj, vien tik ryziai, nepamaisytu avizu dribsniai ar bent jau sausi pusryciai kellogs corn flakes dar pries miega nepakenktu graikisku riesutu saujele

nuo kada riesutai pries miega?      pries miega varske valgoma

Riesutai irgi nepamaisys.

TITANAS rašė:

Makleris rašė:

riesutai kaip kam...vieniem apkrauna skrandy, kitiem ne. Siaip riebalas + baltymas pries miega geras variantas

mases auginimo periodu gal ir gerai, bet... kiek esu ant saves bandes ir is kitu girdejes tai labai i riebala nueina. As tai pries miega nesiulyciau ju valgyt

na kiek turiu pazystamu ir cia esanciu forumieciu,kazkaip pirma kart cia isgirdau kad riesutus pries miega valgyt.hm...

deividasf rašė:

TITANAS rašė:

Makleris rašė:

riesutai kaip kam...vieniem apkrauna skrandy, kitiem ne. Siaip riebalas + baltymas pries miega geras variantas

mases auginimo periodu gal ir gerai, bet... kiek esu ant saves bandes ir is kitu girdejes tai labai i riebala nueina. As tai pries miega nesiulyciau ju valgyt

na kiek turiu pazystamu ir cia esanciu forumieciu,kazkaip pirma kart cia isgirdau kad riesutus pries miega valgyt.hm...

Del to kad nebutinai juos turi pries miga walgyti  , nera  tokio konkretaus laiko , kaip pvz warskei  .

Makleris rašė:

TITANAS rašė:

Makleris rašė:

riesutai kaip kam...vieniem apkrauna skrandy, kitiem ne. Siaip riebalas + baltymas pries miega geras variantas

mases auginimo periodu gal ir gerai, bet... kiek esu ant saves bandes ir is kitu girdejes tai labai i riebala nueina. As tai pries miega nesiulyciau ju valgyt

zmones pries miega gan daznai ima geraji riebala + varske pries miega, nes padeda geriau isisavint baltymus. Juk nesakau, kad kokia taukuota bandele kirst saujele riesutu riebesniu taves nepadarys.

sutinku, nuo kiekio priklauso bet sakau cia kaip kam, nuo organizmo priklauso - pvz. man saujele pries miega tiesiai i lasinius nueitu

sekmadienis
fight trening
sparingas 1h
raundas 2min, pertrauka 1min.

krutine-peciai
spaudimas nuleistame smito suole 2x12 90kg
spaudimas ,hameris sedint treniruoklyje 4x25 60kg
hanteliu plesimas kampu 3x iki negalejimo 17,5kg

peciai

hanteliu spaudimas sedint 1x25 15kg
atvirkscias ez stangos spaudimas sedint 1x25 40kg
sedint hanteliu kelimas y salis 1x iki negalejimo 8kg

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-08-08 15:05)

Visai neblogai, ypac atsizvelgiant i tai kokia sporto saka uzsiimi. Saunuolis taip ir judek i prieki, niekada nesidairyk atgal

ketvirtadienis
nugara -peciai-trapecija

3x12 prisitraukimai
3x12 mirties trauka ,paskutine serija 120kg
3x12 hantelio trauka 35kg
3x12 horizontali lyno trauka paskutine serija 100kg

peciai

2x25 treniruoklis 30kg

trapecija

3x12 gusciojimas -stanga uz nugaros 100kg
3x12 gusciojimas su hanteliais 45kg
3x12 trauka iki smakro 40kg gira

penktadienis (senieden )

biceps-triceps

2x10 hanteliu kelimas 25kg
1x25 stangos pritraukimas   40kg
1x15 hanteliai kelimas sedint kampu 17,5kg

tricepsas

1x25 stangos stumimas siaurai  60kg
1x25 troso trauka zemyn 35kg
1x25 ranku tiesimas atgal 12,5kg
1x iki negalejimo nuo suoliuko

Marshalas rašė:

skaiciau kad planuoji vaziuot muay thay mokintis.. Db kaip tik ziuriu laida apie sy sporta per 'viasat explorer'. Net grazu ziuret.. Gal zinai kiek kainuoja menesis ten tarp tu cempionu pasitreniruot?

2500lt y men.su maist,trening.kamb,jai nori gali prisijungti ,jai su bilietu tai 4500lt.

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-08-13 20:28)