Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sharisimo rašė:

cia grikius ir ryzius isvirtus sveri ar sausus? riebalo per mazai.. ir nematau ka tau ten per nereikalinga riebala reiktu degint.. po to kabes oda ant kaulu..

Isvires sveriu.O kam man tas riebalas,jaigu as noriu liesos,o ne nebetkokios mases.

Riebalo reikia būtinai. Beto ir testo gamybai jis reikalingas.
Riebalas iš maisto-sveikas neitakoja ar mase augs liesa ar ne. Jei suvalgysi per daug tai riebalas augs
Su tiek kcal jokios masės nepriaugsi, numesi raumenis ir riebala.
Išviso pasiskaityk foruma

BulviuKošė rašė:

Sharisimo rašė:

))) tai as ir noriu 20 kg vien raumens uzsimest.. gaila bet noro vien neuztenka

mmm,kur as sakiau,kad 20kg noriu uzsimesti? man iki pavasario butu saunu uzsimesti kokius 7kg,kad sverciau biski virs 70kg ir viskas,nenoriu buti didelis,grozi kiekvienas supranta savaip

tai as nesakau kad tu nori ) cia mano noras.. tu sakai nori vien liesos mases taip gyvenime nera.. nebent esi kox super freak su tobula genetika bet ir tai abejoju..

Nu,tai tada patarkit Tam ir esu cia,kad gauciau patarimu,rinkciau informacija o tada jaigu padidinciau riesutu iki 100g tada iskarto gaunasi 2.6k KCAL,ir kaip ten apie semenu aliejus,omega b ir pns.

BulviuKošė rašė:

Sveiki,tai va susidariau sioke toke mityba,ir tikslas butu priaugti lesos mases.Sportuoju 3 kartus i savaite.Ugis 180cm,o svoris labai apgailetinas 65kg...ir kaip sakoma esu "skinny fat" yra riebaliuko biski ant pilvo.

1.6 Kiausiniu baltymai+grikiai virti 200g
2.Bananai 250g+sauja riesutu
3.Krutinele vistos 200g+ryziai 200g
4.Proteinas
---------TRENIRUOTE-------
5.6 Kiausiniu baltymai+grikiai virti 200g
6.Tunas savuose sultyse 240g
7.Varske 180g 0,5%

Viso gaunasi 2264KCAL 204ANGLIAVANDENIU 281BALTYMU 37RIEBALU

Dar plius visokios duonos,darzoves,tai manau gautusi 2,6k KCAL
Dar zadu prijungti koki 1 kardio 20min,kad numesti,ta nereikalinga riebaliuka.

Gerai taip:
Pirmam valgi imk kokius 3 trynius. Koses valgyk 100gr sverk nevirta
2 reikia baltymo, riesutu imk 100gr nesudintu ir nekeptu
3 kose nevirta sverk 100gr
4 k
5 gali pridet pora tryniu, kose nevirta sverk
tunas ok
varske ok

Hmm grikiu,turbut nelabai iseitu sverti nevirtu,nes dazniausiai isiverdu puoda,ir paskui pasisildau kiek man reik.O dabar apie ta siknos spardytoja nelabai supratau?Pagrisk man savo posta lolardas ar koks ten tu,ir paaiskink man ka tu norejai pasakyti

gazuotas rašė:

BulviuKošė rašė:

Hmm grikiu,turbut nelabai iseitu sverti nevirtu,nes dazniausiai isiverdu puoda,ir paskui pasisildau kiek man reik.O dabar apie ta siknos spardytoja nelabai supratau?Pagrisk man savo posta lolardas ar koks ten tu,ir paaiskink man ka tu norejai pasakyti

Virtus išeina sverti, o nevirtų neišeitų?

Tipo man ten reiktu pasisverti tuos 100g,ir del tiek virtis?Tai geriau isideti daugiau virtu,negu ten virtis tuos 100g.

Nesuprantu, kodel taip riebalu reikia bijot? Visi kurias tas dietas 30g riebalu ideda ir verkia, kad svoris neauga... Dek 200g riebalo 300g baltymo ir 600g angliu ir augsi kaip ant mieliu. Iki pavasario +20kg laisvai, poto pasiryskinsi ant vasaros ir kaip zmogus atrodysi. Nesuprantu tokios logikos. Siandien ryte atsikeliu, cepelinu prigaminus motina, sako eik valgyt. Tai man reiketu atsakyt: "ne, as valgysiu 100g tuno ir 50g ryziu"?. Cia kurias tuos mitybos planus, nors ju visai, visai nereikia. Maziau suktumet galva, atsidarytumet saldytuva ir valgytumet viska kas valgoma.

P.S O temos autoriui patarimas butu toks. Dadek zemes riesutu kokius 200g i diena, keisk poziuri, vietoj 6 kiausiniu baltymu, dek pilnus kiausinius. Vietoj 180g varskes vakare dek 300g. Ir jei sveri ryzius,kruopas , tai pries vyrima, o ne po!!!

Paskutinį kartą taisė robocop (2010-08-30 12:09)

Ir koks tikslas suda augint? Pasiskaitai tai cia atrodo augink lasini veliau numesi, bet kad tas metimas belekiek trunka tai nesvarbu. Po tokio bulk'o net i sportuojanti nebutum panashus.
O siaip nereikia to plano tau, vistiek savaite neilgiau jo laikytumeis.