Kulturizmas.net diskusijų forumas

Padekit kas susimest nugaros treniruote,neapkraunant nugaros apacios.
db darau
trauka traniruoklyje paemimas is apacios trauka link pilvo
prisitraukimai
trauka delnai vienas i kita
trauka is virsaus
atailenkimai nugaros apaciai
ka galetu dadet ar pakeist?

HRS rašė:

Padekit kas susimest nugaros treniruote,neapkraunant nugaros apacios.
db darau
trauka traniruoklyje paemimas is apacios trauka link pilvo
prisitraukimai
trauka delnai vienas i kita
trauka is virsaus
atailenkimai nugaros apaciai
ka galetu dadet ar pakeist?

prisitraukimai
delnai vienas pries kita
trauka treniruoklyje link pilvo (cia tipo horizontali trauka kaip suprantu)
ha trauka
atsilenkimai

HRS rašė:

Vysne rašė:

o kas yra, kad nenori apkraut nugaros apacios?

Du slanksteliai pareje ...

kaip pareja?

smekla rašė:

HRS rašė:

Vysne rašė:

o kas yra, kad nenori apkraut nugaros apacios?

Du slanksteliai pareje ...

kaip pareja?

Trauma seniau buvus,db kazkokia liga letine-sauseja tie slanksteliai,po to dar kazkokiu ten veju pripasakojo daktaras.griestai draude apkraut nugara.nes tipo jaunas,40m nenorek nebepaeit ir tt.
tai lieka saugot

Vysne rašė:

deadliftu tau reikia ir visus giluminius mazuosius raumenis stiprint. netreniruosi nugaros apacios ir utiutiu bus, nebus ten jegos raumenyse, nebus kam laikyt tuos slankstelius ir vapsie bus blogai... zodziu pasidomek, pasikonsultuok su specialistais. db jau net kaulu retejima gydo deadlistais ir back squatais.

buutent
tik stiprint nugaros apacia.. apleisi,  zopa bus konkreti

Vysne rašė:

deadliftu tau reikia ir visus giluminius mazuosius raumenis stiprint. netreniruosi nugaros apacios ir utiutiu bus, nebus ten jegos raumenyse, nebus kam laikyt tuos slankstelius ir vapsie bus blogai... zodziu pasidomek, pasikonsultuok su specialistais. db jau net kaulu retejima gydo deadlistais ir back squatais.

Na gyditoja tikrai gera,lietuvoj tyriaus.ta letine nepagydoma liga.
o dead lifta darau teisingai,daugiau 60kg po dvieju prieimu nebepakeliu-pradefa mausti viena puse.cia salese ziurejo treneriai ar gerai darau pratima.
Bandau stiprint treniruokliais apacia

Vysne rašė:

deadliftai butini, tai nereiskia, kad turi juos varyt ten iki fail'o.. bet daryt butina

As tau sakau-60kg 2 prieimai po kokius 8,trecia jau zopa,skauda.
pritupkes tas pats.100kg ir tirlipirli.suka konkreciai-po to jau trenkes kaip ir nebera,bent kelias dienas skauda,jauciu diskomforta.
dave man ten kazkokius pratimus daryt namie savo svoriu,stiprinti tipo

HRS rašė:

Tai vienintelis dead liftas stiprina nugaros apacia???

neklausinek cia. o kreipkis i kineziterapeutus, fizioterapeutus, viska paaiskins, isaiskins, parodys, pasakys. neekspermentuok pats.
nugaros apacia neatsiejama su presu, dvigalviu, sikna, ir tempimo bei mob pratimais minetom grupem

Vysne rašė:

HRS rašė:

Vysne rašė:

deadliftu tau reikia ir visus giluminius mazuosius raumenis stiprint. netreniruosi nugaros apacios ir utiutiu bus, nebus ten jegos raumenyse, nebus kam laikyt tuos slankstelius ir vapsie bus blogai... zodziu pasidomek, pasikonsultuok su specialistais. db jau net kaulu retejima gydo deadlistais ir back squatais.

Na gyditoja tikrai gera,lietuvoj tyriaus.ta letine nepagydoma liga.
o dead lifta darau teisingai,daugiau 60kg po dvieju prieimu nebepakeliu-pradefa mausti viena puse.cia salese ziurejo treneriai ar gerai darau pratima.
Bandau stiprint treniruokliais apacia

pirmiausiai stiprink korpusa visa, plankai ivairiausiai, tada pereik prie lengvu dl..60kg pilnai uzteks pradziai, bet pirmiausiai visa korpusa gerai sustiprink. pagalvok kas senus zmones paguldo i slaugos namus?? pagrindine priezastis - jegos praradimas, kai senas zmogus nebegali pats islipt is lovos, pats paeit, lipt laiptais ir pan.. nenoriu taves sulygint su senukais slaugos namuose, bet musu visu tas laukia, jei nebesportuosim ir paliksim kuna likimo valiai jis tik silpnes, kuo silpnesni raumenys, tuo didesnis kruvis krenta ant kaulu, stuburo, sanariu, raisciu. Barkauskas, geriausias specas ne tik lietuvoj, pasake, kad yra tik du budai islaikyt fizine jega senesniems zmonems: 1. skersinis 2. stanga. pasikonsultuok su kitais specais, ne su bobom (:DDDD) . jau minejau, kad net kaulu retejima gydo su deadliftais ir kitais heavy liftais. tik iki lietuvos tas greit neateis.. reikia palaukt, kol visi ismirs, tie pusiau isproteje ir kysiais uzsikisusiom akim, musu gydytojai ;D

Idomi ir logiska teorija. As cia nepykit kad ne i tema, bet pvz. Mamai operuota pora kart nugara, stuburas, geleziu dafiga ten, turejo nevaiksciot, morfijus ir t.t.. Ar jai imanoma butu fiziskai sustipret logiskai neapkrwunant stuburo? :-)

AVlB rašė:

Vysne rašė:

HRS rašė:

Na gyditoja tikrai gera,lietuvoj tyriaus.ta letine nepagydoma liga.
o dead lifta darau teisingai,daugiau 60kg po dvieju prieimu nebepakeliu-pradefa mausti viena puse.cia salese ziurejo treneriai ar gerai darau pratima.
Bandau stiprint treniruokliais apacia

pirmiausiai stiprink korpusa visa, plankai ivairiausiai, tada pereik prie lengvu dl..60kg pilnai uzteks pradziai, bet pirmiausiai visa korpusa gerai sustiprink. pagalvok kas senus zmones paguldo i slaugos namus?? pagrindine priezastis - jegos praradimas, kai senas zmogus nebegali pats islipt is lovos, pats paeit, lipt laiptais ir pan.. nenoriu taves sulygint su senukais slaugos namuose, bet musu visu tas laukia, jei nebesportuosim ir paliksim kuna likimo valiai jis tik silpnes, kuo silpnesni raumenys, tuo didesnis kruvis krenta ant kaulu, stuburo, sanariu, raisciu. Barkauskas, geriausias specas ne tik lietuvoj, pasake, kad yra tik du budai islaikyt fizine jega senesniems zmonems: 1. skersinis 2. stanga. pasikonsultuok su kitais specais, ne su bobom (:DDDD) . jau minejau, kad net kaulu retejima gydo su deadliftais ir kitais heavy liftais. tik iki lietuvos tas greit neateis.. reikia palaukt, kol visi ismirs, tie pusiau isproteje ir kysiais uzsikisusiom akim, musu gydytojai ;D

Idomi ir logiska teorija. As cia nepykit kad ne i tema, bet pvz. Mamai operuota pora kart nugara, stuburas, geleziu dafiga ten, turejo nevaiksciot, morfijus ir t.t.. Ar jai imanoma butu fiziskai sustipret logiskai neapkrwunant stuburo? :-)

deadliftai, visi kiti liftai ir sustipres.

HRS rašė:

Dėkui.
Dar klausimas kokiu planku buna? Viena zinau daryt nugaros apaciai

plankas nera nugaros apaciai, plankas yra viso kuno pratimas. pirmiausiai daryk paprasta, bent du kart dienoj 3x1min. tik reikia, kad paziuretu koks ismanantis, kad plankas butu geras, nes plankinant irgi galima save tik zalot. darai paprasta du kart dienoj ir soninius dar pridedi. kai situos laikysi be problemu, tuomet bus galima pereit prie sudetingesniu.

AVlB rašė:

Vysne rašė:

AVlB rašė:

Idomi ir logiska teorija. As cia nepykit kad ne i tema, bet pvz. Mamai operuota pora kart nugara, stuburas, geleziu dafiga ten, turejo nevaiksciot, morfijus ir t.t.. Ar jai imanoma butu fiziskai sustipret logiskai neapkrwunant stuburo? :-)

deadliftai, visi kiti liftai ir sustipres.

Hmm..

pamastykim. tavo mama db gyvena normalu gyvenima ane? kaip ji pakelia pirkiniu maisus nuo grindu? kaip ji atsistoja nuo tuoleto? kaip uzsirisa batus?..nu tiesiog pagalvok apie kasdienini zmogaus gyvenima.. kiek kartu mes pritupiam, ka nors pakeliam nuo zemes ir pan.. kasdien mes darom ir pritupimus ir deadliftus ir visus kitus pratimus.. buityje. tai va, del to ir reikia tokius pratimus daryt..'baziniai' itupstai, deadliftai, tupai.. tik kazkodel visi kai isgirsta ar perskaito 'deadlift' tai isivaizduoja tokius deadliftus. tegul pradeda daryt su 10kg.. poto 20-30..ir pan. back squatai isvis be svorio, poto pamazu didint. ar kadanors bandet pasvert is maximos parsinestus pirkiniu krepsius??? nu zodziu, va pvz temos autoriui neleido apkraut nugaros apacios... tai kaip jam gyvent? kaip jam batus uzsirist ir atsitiest? kaip jam savo vaika pakelt? kaip jam pirkinius uzsinet laiptais? taip tooooliau ir panasiai. utiutiu tie gydytojai uzdraudzia kelt, uzdraudzia tupt.. o tai kaiptada gyvent?? juk kasdien tai darom