Kulturizmas.net diskusijų forumas

Povilasx3 rašė:

Sveikas dar kartą šį karta rimtesnė problema - čiurnos... per dažnai manau aš šita trauma gaunu , gal yra būdų / pratimų kaip galėčiau išspręsti šitą problemą ? kažką girdėjau , kad jei vaikščiodamas dedi pėda labiau į vidų tai didesnė tikimybę čiurnos trauma patirt sportuojant ,tiesa ? AČIŪ UŽ ATSAKYMUS

Dalis tiesos yra, bet ciurnos patempimai kartojasi, jei nesutvarkyta senoji trauma. Butina gerinti ciurnos dinamini stabiluma ir atlikti profilaktinius pratimus ciurnai. Paziurek youtube ankle exercises arba ankle rehabilitation. Sekmes!

sportomedikas rašė:

Woody rašė:

Draugas krito ir issinarino raktikauli, nuplyso raisciai, petys buvo pasisilinkes zemyn.. Nuveze i klinikas, padare operacija, sukabino gelzgaliais visokiais... Sake po 5 sav daris operacija ir isims gelezis. Kaip manai, po kiek laiko bus galima po truputi gryzti i sporta?

Kai atsistatys raumenynas. Pradzioj reiktu profesionalios reabilitacijos po tokios traumos.

Suprantu, kad reikia.. bet...
Db jis ta ranka pasikabines ant senos paklodes su bintais paristos... kokia dar profesionali rebilitacija.. Jam teks viska daryti savo rankom, o as noriu nors kiek jam padeti su jusu ziniom. Daktarai i viska ziuri lb skeptiskai ir kazkokios pagalbos reabilitaciniam laikotarpi nera tikslo tiketis... Tad gal kazka trumpai. kaip viskas turetu vykti po to kai isims gelezis ir uzgis zaizdos?

Sveiki, problema tokia, kad darant high side kick siek teik persistengiau ir atramines kojos galineje dalyje kazkas sutraskejo, sunku ivardyti toki garsa. Vaikscioti sunku, sedint jauciu diskomforta. Kaip reiktu suprasti ar ramuo nera iplyses? Kokie patarimai del reabilitacija?

Sveiki daktare. Jau daugiau nei pusę metų kelėnai kažkokie keisti. Vasarą buvau kariuomenėje, ten nuo krūvio buvo pradėje truputi kelėnai skaudėti, per praejo. Dabar nuo rugsėjo toliau sportuoju, ir vis skauda kelėnai. Kartais kelias dienas neskauda, poto užeina. Nestipriai, bet nemaloniai. Ir pastoviai traška jie. Atrodo, sulenki koja, atstatai atgal ir lyg sanarys atgal į vietą atsistato. Gėriau gliukozamina, poto papildus sanariam, bet nebuvo jokio pagerėjimo. Gali būti, kad kokios druskos susikaupusios?

Pelesis rašė:

Jonn rašė:

Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?

tau cia nuo chimkes...

"Stuburo stabilizacija turi buti ideali" cia man siek tiek idomu. O kaip butent nustatyt, kad ji yra ideali?

Woody rašė:

sportomedikas rašė:

Woody rašė:

Draugas krito ir issinarino raktikauli, nuplyso raisciai, petys buvo pasisilinkes zemyn.. Nuveze i klinikas, padare operacija, sukabino gelzgaliais visokiais... Sake po 5 sav daris operacija ir isims gelezis. Kaip manai, po kiek laiko bus galima po truputi gryzti i sporta?

Kai atsistatys raumenynas. Pradzioj reiktu profesionalios reabilitacijos po tokios traumos.

Suprantu, kad reikia.. bet...
Db jis ta ranka pasikabines ant senos paklodes su bintais paristos... kokia dar profesionali rebilitacija.. Jam teks viska daryti savo rankom, o as noriu nors kiek jam padeti su jusu ziniom. Daktarai i viska ziuri lb skeptiskai ir kazkokios pagalbos reabilitaciniam laikotarpi nera tikslo tiketis... Tad gal kazka trumpai. kaip viskas turetu vykti po to kai isims gelezis ir uzgis zaizdos?

internetu sunku nupasakoti reabilitacijos procesa, taciau eiliskumas toks: sanario amplitudes atstatymas, neuroraumenines kontroles atstatymas, mentes judesiu atstatymas, peties stabilizavimas ir tada raumenu stiprinimas....

edva08 rašė:

Sveiki, problema tokia, kad darant high side kick siek teik persistengiau ir atramines kojos galineje dalyje kazkas sutraskejo, sunku ivardyti toki garsa. Vaikscioti sunku, sedint jauciu diskomforta. Kaip reiktu suprasti ar ramuo nera iplyses? Kokie patarimai del reabilitacija?

nesupratau, kur sutraskejo...sanaryje?

Tex rašė:

Sveiki daktare. Jau daugiau nei pusę metų kelėnai kažkokie keisti. Vasarą buvau kariuomenėje, ten nuo krūvio buvo pradėje truputi kelėnai skaudėti, per praejo. Dabar nuo rugsėjo toliau sportuoju, ir vis skauda kelėnai. Kartais kelias dienas neskauda, poto užeina. Nestipriai, bet nemaloniai. Ir pastoviai traška jie. Atrodo, sulenki koja, atstatai atgal ir lyg sanarys atgal į vietą atsistato. Gėriau gliukozamina, poto papildus sanariam, bet nebuvo jokio pagerėjimo. Gali būti, kad kokios druskos susikaupusios?

jokiu drusku nera sanariuose. Tau yra sanario pasidevejimo pozymiai. Reiktu patausoti sanariu kol kas, daugiau dviracio, nei begimo, geras apsilimas, slaunies raumenu tempimai...daugiau reiktu ziuret kas ten  skauda. sekmes!

elijus rašė:

"Stuburo stabilizacija turi buti ideali" cia man siek tiek idomu. O kaip butent nustatyt, kad ji yra ideali?

Yra daug metodų, vienas iš metodų yra atsigulti ant pilvo lyg pasiruoštum atsispaudimui, važiuoti su rankom į priekį kol tavo nykštys būs ties kakta ir padaryti atsispaudimą (žiūrima ar nugara išlieki tiesi atsistumiant ar išpradžių kažkuri tai stuburo vieta pakyla į viršų.

Plank testas, 60 sekundžių normaliai, 15 sekundžių su viena ranką į priekį, 15 sekundžių su kita ranka į priekį, 15 sekundžių ištiesi viena koja, 15 sekundžių ištiesi kita koja, 15 sekundžių kryžmai ranka/koja, 15 sekundžių kita puse kryžmai ranka/koja ir 30 sekundžių paprastai. Jeigu sugebi išlaikyti gera formą viso šito pratimo metu ir ją bent jau sugebi išlaikyt, tavo stuburo stabilizavimas neblogas. <--- šita naudoju savo bakalauro rašyme, vienas žmogus iš 30 tesugebėjo visą laiką išbūti.

FMS- functional movement screen- irgi stuburo stabilizavimą įvertina, taip pat naudoju bakalauro rašyme.

Kojos leidimo testas(leg lowering test)- leidi koja žemyn iki tol kol juosmuo atsiplešia nuo žemes, kuo daugiau sugebi nuleisti, tuo geresnis stuburo stabilizavimas.

Beabėjo ir kitų testų yra.

Dažniausiai stuburo stabilizavimo vertinimas yra kompleksinis testavimas, vertinama daug būdų.

Pelesis rašė:

Jonn rašė:

Sveikas Daktare. Vakar prabegau 6km, po ju iskart i treniruote 1.5h ir vakare pavalgius pradejo galva tinkseti, skaudeti, sirdis kale, blogo zodziu buvo. Apie 90 pulsas, nors visada 45-50. Jautesi gan stipriai. Pasimatavus spaudima buvo 130/48. Vandens daug geriau..
Gali buti nuo pervargimo ar nuo nervu tokie dalykai uzeiti?

tau cia nuo chimkes...

pasol

sportomedikas rašė:

Maks202 rašė:

Sveiki iškilo problemos su sveikata. Prieš mėnesį buvau pabaigęs varoti vitaminus (vartoju menesi ir veliau savaitės pertrauka), po 5 dienų be vitaminų treniruotėje pasidarė silpna, vakare kamavo stiprus nuovargis bei krėtė šaltis ( sukilo temperatūra), nebuvo noro valgyti. Viskas pasikartojo vėl vakar su tais pačiais simptomais ir irgi dabar pertrauka  nuo vitaminų , 4-5 diena. Veliau keleta dienu islieka nekokia saviauta, bet geresne negu pirma diena. Labai primena tiesiog persalima. Nežinau ar čia dėl vitaminų trūkumo ar kažkokia kita priežastis.
Vitaminai - Olimp vita-min.

Iš anksto dėkui už pagalbą!

Manau, tau virusine infekcija... pasveik ir tada sportuok. Sekmes!

Dėkoju už atsakymą!

Sveiki, noretusi mediko nuomones.
Uzpraeita penktadieni nusprendziau ilgiau pasitreniruoti. Intensyvumas treniruotes vidutiniskas. Savaitgalis praleke be ekscesu. Pirmadieni rankas pradejo skaudeti nuo peciu iki plastaku. Ypac ties alkuniu sanariais. Ispudis kad skauda patys kaulai. Ore nulaikyti kazka sunkesnio arbatos puoduko buvo problematiska.
Treniruotis neejau nes nepakelciau jokio svorio. Antroje savaites puseje viskas praejo. Kita savaite darant pratima skausmas vel atsirado. Tokio pat stiprumo.
siandien pastebejau kad po keliu lengvu deziu permetimu skausmas grizo, bet ne toks stiprus. Treniruoteje rankos paskaudedavo, bet be zymiu problemu treniruote ir pabaigiau.
Tad klausimas, ar tai yra nuovargis/stresas/persistengimas ar truksta kazkokiu medziagu organizme kaip pavyzdziui Magnio?
Geriu vitaminu kompleksa, BCAA, siek tiek proteino.
Aciu.