Kulturizmas.net diskusijų forumas

ragas rašė:

Nesportavau visiškai dėl šiokių tokių traumų 2 metelius ir sugalvojau pradėt sportuot. Sekmadienį nuėjau i pirmą treniruotę, padariau ant krūtinės ir bicako. Nors svoriai buvo juokingi, bet paskutinius pakartojimus dariau praktiškai iš paskutinių jegų. Pirmą naktį iš skausmo sukandęs dantis gulėjau, diegė rankas ir pečius labiau. Tokių bajerių mano gyvenime dar nėra buvę... Matyt truputį per daug užsiroviau kaip pirmai treniruotei... Jau ketvirtadienis ir dabar situacija tokia, kad lenkiant rankas žiaurai skauda, ir vos galiu šaukštą iki burnos dakelt... skausmas praktiškai tricako vietoje, alkūnės sąnario lyg ir neskauda, tai kaip suprantu būsiu stipriai raumenis patempęs? per kiek laiko tokie patempimai praeina, ar apsimoka eit pas daktarą? manau iš google daugiau gali sužinot nei iš mūsų daktarėlių... na nebent išrašytų kokias šildymo procedūras ar dar ką... tepiau su šildančiais tepalais visokiais capsicam, bet naudos praktiškai nejaučiu. 

Tai jei jau sportavai kažkada tai turėjai žinot, kad po ilgos pertraukos nereikia draskytis, nes po to nekas būna. Man kažkada seniai su kojom buvo panašiai dėl per didelio krūvio nepratus, po to negalėjau ištiest pilnai jų ir kelias dienas vaikščiojau pasistiebęs po to praėjo savaime.

sveiki norejau paklausti ar nusimanot kanors apie dietologija ar mityba reikia konsultacijos o gal yra ce koks kitas zmogus? buciau labai dekingas!

nu gerai pabandysiu isdestit problema esu 14 metu pauglys lankau boksa 5 kartus per savaite esu numetes be proto daug kilogramu netgi 22kg ir yra toke problema kad mesdamas svori tiek sau i galva prisikimsau visokiu nesamoniu kad sunku valgyti kai isidedu i lekste iskart kalorijas pradedu skaiciuoti ;/ tai va noreciau paklausti ka man valgyti ir kada ar susidelioti valandas ar bet kada kai uzsimanau valgyti? ar reiktu valgyti viska ka gamina mama ir nekreipti demesio bandyti save perlausti ar kaskoke mityba darytis noriu augti ir kulturizmu neusiemu kaip ce dauguma sportoju savo malonumui!

giant rašė:

Andriuz rašė:

nu gerai pabandysiu isdestit problema esu 14 metu pauglys lankau boksa 5 kartus per savaite esu numetes be proto daug kilogramu netgi 22kg ir yra toke problema kad mesdamas svori tiek sau i galva prisikimsau visokiu nesamoniu kad sunku valgyti kai isidedu i lekste iskart kalorijas pradedu skaiciuoti ;/ tai va noreciau paklausti ka man valgyti ir kada ar susidelioti valandas ar bet kada kai uzsimanau valgyti? ar reiktu valgyti viska ka gamina mama ir nekreipti demesio bandyti save perlausti ar kaskoke mityba darytis noriu augti ir kulturizmu neusiemu kaip ce dauguma sportoju savo malonumui!

truputi nesa i nervine anoreksija

nesa nesa bet vazioti gyditis tai nesinori tenai geriau jau pats susiimsiu ir atsigausiu tik noriu suzinoti jei yra ce nusimanantis zmogus ir gal galetu padeti duotu truputi informacijos

Gal zinot kodel man skauda nugaros apacia?gal tai del to,kad viena nugaros puse masyvesne uz kita?ar del to,kad beveik netreniruoju nugaros apacios?
Ne tai,kad skauda,bet toks kaip nuovargis nugaros apacioj,o kartais ir lengvas durimas.

Paskutinį kartą taisė griuk_negyvas (2011-03-30 21:37)

nenugalimas rašė:

sportomedikas rašė:

nenugalimas rašė:

sveiki sportininkai ir medike, vis paskaitineju si foruma ir galvoju reik ir man paklaust. turiu tokia beda kad isvis nebetoleruoju fizinio kruvio, vos koks sunkesnis darbas iskart pavargstu, padustu spaudimas pakyla labai greit ir aukstai kartais ir pulsas aukstai pakyla ir sirdis pradeda permusinet, bet dazniausiai ne kruvio metu o po kruvio permusineja. Gal tai del to kad dirbu sedima darba ir judu labai mazai? Bet kai pradedu daryt kardio sirdis pradeda permusinet. Kardiologas sake su sirdim tvarkoi,seimos daktaras sake kraujas geras. geriu kali ir magni. visa tai trunka jau gal pora menesiu. ka patartumet daryt?

manau tavo situacija galima pavadinti anglisku terminu - deconditioning - detreniruotumas. pagrindine priezastis - sedimas darbas. rekomenduoju susistatyti baze per kokius 3 men. kardio daryk ne taip kaip anksciau, kai buvai labai treniruotas, t.y. mazink treniruotes intensyvuma iki tokio lygio, kad nejaustumei simptomu ir diskomforto. kardio daryk bent 3k/sav, pulsa laikyk apie 130-140k/min (jei kyla pulsas labiau, mazink intensyvuma dar labiau), varyk minimum 20 minuciu. stebek, kaip jausies ir jei viskas ok, pradek didinti kruvi...pradzioj trukme, veliau greiti. sekmes!

per kiek mazdauk laiko  turetu susitvarkyt? As jau gan ilgai darau kardio, bet nieks nesikeicia. Kas kiek savaiciu ar dienu reikia padidint laika ir iki kiek ji didint? Dar turbut praleidau viena labai svarbu dalyka kad man su laikysena nelabai gerai daznai susikuprines bunu.Seniau paskaudedavo sirdi ir sededamas ant kedes atsilosiau stipriai atgal kazkas sutraskejo nugaroi ir dingo tas skausmas dabar kai atsilosiu stipriai atgal pastoviai ten kazkas traska gal sakau kasnors nugaroi uzspausta ir del to cia man taip darosi? Dauk cia prirasiau gal kada turesi laiko tai pakomentuosi

tau yra tiesiog vadinama tarpsonkauline neuralgija ir susidarantys karts nuo karto funkciniai slanksteliu facetiniu sanariu blokai. manualines terapijos specialistas pralauzytu ir baigtusi visi skausmai. jei patr sugebi issitraskinti, irgi ok. pastiprink apatinius mentes raumenis. padaryk daugiau trauku. kardio kruvi rekomenduociau didinti kas savaite po 3-5 min. kad pasijustu normalus efektas kardio reik maziausiai nuolatiniu 3men treniruociu.

Nef rašė:

Laba diena, visiems zinoma, kad pritupimai yra vienas is efektyviausiu pratimu koju raumenims lavinti. Taciau susiduriau su problema, nors ir atlieku pritupimus taisyklingai (tiesia nugara, tiesia galva ir pan), po pratimo patinsta ir uzkaista keliu sanariai, veliau siek tiek paskausta, bet labai greit atslugsta. Tokie pat simptomai ir po itupstu. Rimtu traumu nepamenu, kad buciau turejes, bet vaikysteje ne karta stipriai buvau susitrenkes.

Butu malonu, jog sporto medikas pakomentuotu situacija? Nusiskundimai : tinimas, karstis, nezymus maudimas abiejuose koju sanariuose (labiau desiniajame). Galbut galima pagerinti situacija kokiomis nors priemonemis, nes netriniruotos kojos atrodys kaip paukscio..

pries pritupimus butinai prasimink dviratuka. jei po treniruotes jauti skausma, rekomenduociau siek tiek pamazinti svori (neparasei su kiek tupi). po treniruotes gerai istempk raumenis slaunies. profilaktikai grizes namo 15-20min uzsidek ledo. geriausiai raumenukus paaugintumei, jei padarytumei kokia intervaline dviracio treniruote. ir sanariam geriau ir efektas geras! sekmes!

AndrewM rašė:

ViliusB rašė:

Labas vakaras  Sporto Medike
Sportuoju jau 3metus. Gal pries 2 menesius darant nugara pajutau skausma nugaros apacioje desneja puseje, Sportavau toliau, bet nutariau praleisti nugaros treniruotes. Skausmas sumazejo, bet siandien atejus i sporto kluba, paminus dvirati, pradejau daryti prisitraukimus, pajutau vel stipru skausma toks lyg butu isitempes labai stiprei raumuo ir staigai toks jausmas lyg kazkas nutruko(kaip siulas nuplyso). Iskarto grizau namo, negaliu norm judeti, nes ei raumuo isitempe lbj didelis skausmas. Nuvazeves i ligonine padare rangeno nuotrauka, ir daktaras isvis per megstini palietes ta vieta pasake, kad raumenes patempimas ir nuo vaikystes matyti kazkoks negeras stuburo islinkimas.. Tai iskylo man klausimas, kada galesiu pradeti vel sportuoti, o atsakyma gavau, kad niekada, nebent plaukima. Tai kaip suprasti, kad del raumens patempimo, nebegalesiu sportuoti ? Dar uzsirasiau i poliklinika, kad viska aiskiai pasakytu kas kaip, bet laukti reikes labai ilgai, todel prasau pasakyti kokia butu jusu nuomone ?

Yra zmoniu, kam medikai uzdraude VISISKAI sportuoti, o jie patapo kulturistais, ne cempionais, bet patikek Tai jokiais budais nereiskia, kad eik sportuot, bet kviekvienas zmogus pats turi jausti, ka jam daryti. Jeigu tau skauda, nesportuoti. Jeigu tu jautiesi puikiai, tai kodel gi ne? Tik reik jaust ribas, neimt dideliu svoriu, ziuret, kad ta vieta nebutu apkrauta. Pvz stuburos problemos, isbrauki mirties trauka, pritupimus ir gali treniruotis. Sportas nera svarbiau uz sveikata, jeigu sportuodamas jautiesi geriau, sportuok, jeigu skausmai ar siaip diskomfortas, tada ne

gerai atsakyta!

tomasltd rašė:

Sveiki,
Netyčia užsukes pamačiau, kad diskusijose dalyvauja sporto medikas, tad norėčiau Jūsų pakalusti ir išgirsti Jūsų nuomonę apie mano esamą situaciją.
Man 23 metai, sportuoju jau gana ilgai ir reguliariai, paskutiniu metu atsitiktinai pastebėjau, kad po treniruotės praėjus 1 - 2 val. laikosi gana aukštas pulsas 80-100 tv./min. praėjus daugiau laiko normalizuojasi 60-70 tv./min., savijauta gera, nusiskundimų neturiu, tad dėl kokių priežasčių gali laikytis aukštas pulsas.
Ačiū už atsakymą.

jei kitu simptomu nejauti, tai greiciausiai tau pulsas kyla tiesiog nuovargio fone. jei visi pasiziuretumet, tai vakare musu visu pulsas didesnis nei rytais. rytinis pulsas laikomas baziniu, o jo pakilimas dienos begyje dazniausiai rodo nuovargio lygi. persitreniravus ar pervargus pulsas daug greiciau kyla fizinio kruvio metu. tad jei tavo pulsas grizta i bazini lygi po naktiers, vadinasi viskas ok! taip kad sportuok!

thinkalot rašė:

sveiki,

Kiek laiko patemptas bicepso raumuo atsistatineja (patempimas isorineje alkunes puseje kur jungiasi bicepsas prie sanario)
Ar zymiai trumpina laika atsistatymo geliai ivairus? (nes kiek zinau- nieko cia nepriskubinsi turbut..)

p.s.
   kad patempimas kaip ir pats nusistaciau (po daug ivairiu traumu- jau mazdaug gaudausi), kruvio metu skauda, itempt neina be skausmo bicepsa - be kruvio neriboti judesiai
jauciasi silpnai tik, tiesa riesa sukant pries laikrodzio rodykle skausmas astrokas (alkunes srityje, bicepso jungtyj)
dekui

vaizdas, kad perkrauni sanari. truputi duok ramybes. skirk laiko geram bicepso istempimui (tempk su uzlaikymu 20-30sek, 2-3serijas). jei nedidelis patempimas, per savaite pasveiksi. jei simptomus jauti ilgiau, gali prireikti ir keliu savaiciu. jei nesi profas, rekomenduociau bent savaitei duoti ramybe alkunei. nakciai pasitempk sildanciu tepalu. po treniruotes gali saldyti. jei nepraeis, geriausia butu nueiti pas gydytoja pasirodyti. sekmes!

ragas rašė:

Nesportavau visiškai dėl šiokių tokių traumų 2 metelius ir sugalvojau pradėt sportuot. Sekmadienį nuėjau i pirmą treniruotę, padariau ant krūtinės ir bicako. Nors svoriai buvo juokingi, bet paskutinius pakartojimus dariau praktiškai iš paskutinių jegų. Pirmą naktį iš skausmo sukandęs dantis gulėjau, diegė rankas ir pečius labiau. Tokių bajerių mano gyvenime dar nėra buvę... Matyt truputį per daug užsiroviau kaip pirmai treniruotei... Jau ketvirtadienis ir dabar situacija tokia, kad lenkiant rankas žiaurai skauda, ir vos galiu šaukštą iki burnos dakelt... skausmas praktiškai tricako vietoje, alkūnės sąnario lyg ir neskauda, tai kaip suprantu būsiu stipriai raumenis patempęs? per kiek laiko tokie patempimai praeina, ar apsimoka eit pas daktarą? manau iš google daugiau gali sužinot nei iš mūsų daktarėlių... na nebent išrašytų kokias šildymo procedūras ar dar ką... tepiau su šildančiais tepalais visokiais capsicam, bet naudos praktiškai nejaučiu. 

per savaite turi praeit. atlik tempimus visu "pazeistu" raumenu, o kitakart atsargiau... sekmes!

Andriuz rašė:

giant rašė:

Andriuz rašė:

nu gerai pabandysiu isdestit problema esu 14 metu pauglys lankau boksa 5 kartus per savaite esu numetes be proto daug kilogramu netgi 22kg ir yra toke problema kad mesdamas svori tiek sau i galva prisikimsau visokiu nesamoniu kad sunku valgyti kai isidedu i lekste iskart kalorijas pradedu skaiciuoti ;/ tai va noreciau paklausti ka man valgyti ir kada ar susidelioti valandas ar bet kada kai uzsimanau valgyti? ar reiktu valgyti viska ka gamina mama ir nekreipti demesio bandyti save perlausti ar kaskoke mityba darytis noriu augti ir kulturizmu neusiemu kaip ce dauguma sportoju savo malonumui!

truputi nesa i nervine anoreksija

nesa nesa bet vazioti gyditis tai nesinori tenai geriau jau pats susiimsiu ir atsigausiu tik noriu suzinoti jei yra ce nusimanantis zmogus ir gal galetu padeti duotu truputi informacijos

netikiu, kad per savaite numetei 22kg, nebent buvai gerai prisivalges ir atsiprasant isikakojai gerai, bet ir tai netikiu...