Kulturizmas.net diskusijų forumas

karaj · 2011-01-04 15:58

lolardas rašė:
Pasaulinio lygio pirma iš savo kiemo reikia išeit, tada apie pasaulius svajot

nykstys

karaj · 2011-01-04 15:59

fanis rašė:
bill star 5x5 bandei ?

kas čia per negirdėtas dalykas? big_smile

kersytojas · 2011-01-04 16:24

karaj rašė:
lolardas rašė:
Pasaulinio lygio pirma iš savo kiemo reikia išeit, tada apie pasaulius svajot

lol ar as aklas ar nematau? big_smile kur as minejau kad as apie kazka svajoju smile

lolardas · 2011-01-04 16:51

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:57)

Fake'as · 2011-01-04 21:53

karaj rašė:
kersytojas rašė:
karaj rašė:
žinau, mixas toks niekada rimtos jėgos programos ir neturėjau, tačiau spaudimas kyla
kad toj programoj nei mirties traukos nei pritupimu nera. kas cia per programa? sakei kojas darysi bet nematau kad pradetum tie tiesimai ir lenkimai nk gero kiti isvis net nemoka ju daryt is inercijos tiesia geriau itupstus darytum
yra pritūpimai o m.traukos nebus, todėl ir nedarau koncentruojuosi į spaudimą ir darau jį pirmadienį ir penktadienį

Gali kaska panasaus bandyt - http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/ i jega orientuota programa dazniausiai buna FB vienas spaudimo pratimas, vienas traukos, tupimas +1ar2 izoliaciniai bet jei spaudima ar tupima darai daugiau nei 1 kart savaitei tada reiketu jau skirstyt i sunku ir lengva...

kersytojas · 2011-01-05 09:46

Fake'as rašė:
karaj rašė:
kersytojas rašė:

kad toj programoj nei mirties traukos nei pritupimu nera. kas cia per programa? sakei kojas darysi bet nematau kad pradetum tie tiesimai ir lenkimai nk gero kiti isvis net nemoka ju daryt is inercijos tiesia geriau itupstus darytum
yra pritūpimai o m.traukos nebus, todėl ir nedarau koncentruojuosi į spaudimą ir darau jį pirmadienį ir penktadienį
Gali kaska panasaus bandyt - http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/ i jega orientuota programa dazniausiai buna FB vienas spaudimo pratimas, vienas traukos, tupimas +1ar2 izoliaciniai bet jei spaudima ar tupima darai daugiau nei 1 kart savaitei tada reiketu jau skirstyt i sunku ir lengva...

ar ta treniruote padeada. kazkaip esu ir pats galvojes ja daryt bet mazai pratimu ir manau atsibostu ta rutina

karaj · 2011-01-05 10:53

tai man tikriausiai reikėtų daryti 2-ąją programą? Nes 100kg jau paspaudžiu. O dėl rutinos, tai išties nuobodoka big_smile

Jigis · 2011-01-05 12:24

tai kur video?

karaj · 2011-01-05 12:46

Jigis rašė:
tai kur video?

truputį kantrybės smile

karaj · 2011-01-05 17:57

galvoju apie programos keitimą šia, kurią aprašiau čia. Tik vis dar abejoju. Bet tikriausiai kitos savaitės pradžioje pradėsiu daryti naująją.

1. Štangos stūmimas iš priekio 50kg, 55kg, 55kg
2. Hantelių kėlimas į šalis 12kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
(pečių įdirbio visiškai nejaučiu, kaip nejausdavau ir anksčiau darydamas šią programą)
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 20kg, 25kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos

Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-05 17:58)

Fake'as · 2011-01-05 22:17

kersytojas rašė:
Fake'as rašė:
karaj rašė:

yra pritūpimai o m.traukos nebus, todėl ir nedarau koncentruojuosi į spaudimą ir darau jį pirmadienį ir penktadienį
Gali kaska panasaus bandyt - http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/ i jega orientuota programa dazniausiai buna FB vienas spaudimo pratimas, vienas traukos, tupimas +1ar2 izoliaciniai bet jei spaudima ar tupima darai daugiau nei 1 kart savaitei tada reiketu jau skirstyt i sunku ir lengva...
ar ta treniruote padeada. kazkaip esu ir pats galvojes ja daryt bet mazai pratimu ir manau atsibostu ta rutina

Nebandęs - nežinosi smile

karaj · 2011-01-05 22:36

treneriui parodžiau, sako - nelabai ji man. Bet man atrodo pabandysiu ir pranešiu kas kaip smile

Fake'as · 2011-01-05 23:22

karaj rašė:
treneriui parodžiau, sako - nelabai ji man. Bet man atrodo pabandysiu ir pranešiu kas kaip

Gali kaskiek pagal save pasikoreguot... bet jei jegai nori dirbt tai turi koncentruotis i spaudimus ivairiais kampais, pritupimus, traukas...

provironas · 2011-01-06 01:10

Emporio rašė:
karaj rašė:
Emporio rašė:
Idomu kaip tos rankeles dar laiko toki svori nes bicai tai koki 28cm
truputėlį didesni neapšildyti 35cm. Šiaip esu galvojęs labiau koncentruotis į rankas, nes kažkaip rankos niekad nebuvo mano varikliukas, tai reikėtų padirbėt
Tai cia svorio ir ugio santykiu, dideles rankos

Nu jo :ugis 185cm ,svoris zadamas65kg ranka nesildyta 35cm smile tai cia susidaro vaizdas:Papajus...
neuzpyk .....

karaj · 2011-01-06 07:34

nepykstu - atrodytų logiškas mąstymas big_smile na nežinau, neproporcingas aš tikriausiai

Nesustabdomas · 2011-01-06 11:04

Papajus big_smile pvz mano pusbrolis, kada aplamai nesportavo, krutine praktiskai nulis o rankos pagal sudejima geros, per trica ir bica, o pats yra smulkaus - nestambaus sudejimo jai taip galima pasakyti, visko gali pasitaikyti

kersytojas · 2011-01-06 11:04

nes neproporcingai varai

karaj · 2011-01-06 20:11

kersytojas rašė:
nes neproporcingai varai

na, su bicu niekad didelių svorių nekeldavau, o tricas norma ir tiek. O neproporcingai tai kojos smile niekad nedarydavau, gal kažkur prieš pusantro mėnesio pradėjau daryt, tai pradėjęs pritūpiau tik su 60kg big_smile

kersytojas · 2011-01-07 12:46

karaj rašė:
kersytojas rašė:
nes neproporcingai varai
na, su bicu niekad didelių svorių nekeldavau, o tricas norma ir tiek. O neproporcingai tai kojos niekad nedarydavau, gal kažkur prieš pusantro mėnesio pradėjau daryt, tai pradėjęs pritūpiau tik su 60kg

o nugaros apaciai isskyrus pritupimus ka nors darai?

karaj · 2011-01-07 13:38

Nedarau. Net mirties traukos nesu daręs. Bet pradėsiu daryt smile o apačiai kiek žinau yra labas rytas, bet neįtelpa į programą smile

kersytojas · 2011-01-07 13:48

karaj rašė:
Nedarau. Net mirties traukos nesu daręs. Bet pradėsiu daryt o apačiai kiek žinau yra labas rytas, bet neįtelpa į programą

jei pradetum daryt ir pritupimuose rezultatas isaugtu ir sustiprintum daugybe raumenu pritupimai ir m-trauka beveik visa kuna idarbina wink

karaj · 2011-01-07 13:56

tai taip. Reikės pradėt daryt smile

kersytojas · 2011-01-07 14:04

karaj rašė:
tai taip. Reikės pradėt daryt

sekmes pradedant. svarbiausia technika pradziai pramok nepersistenk su svoriais nes suvarysi nugara. kada video pamatysim? smile

karaj · 2011-01-07 14:51

ačiū. O dėl video, tai nufilmuos kai salėj mažai žmonių bus big_smile gėda man tą 100kg filmuoti

karaj · 2011-01-07 14:52

ačiū. O dėl video, tai nufilmuos kai salėj mažai žmonių bus big_smile gėda man tą 100kg filmuoti

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2011-01-04 15:58

Re: KaraJ logas

lolardas rašė:

#77 2011-01-04 15:59

Re: KaraJ logas

fanis rašė:

#78 2011-01-04 16:24

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

lolardas rašė:

#79 2011-01-04 16:51

Re: KaraJ logas

#80 2011-01-04 21:53

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

kersytojas rašė:

karaj rašė:

#81 2011-01-05 09:46

Re: KaraJ logas

Fake'as rašė:

karaj rašė:

kersytojas rašė:

#82 2011-01-05 10:53

Re: KaraJ logas

#83 2011-01-05 12:24

Re: KaraJ logas

#84 2011-01-05 12:46

Re: KaraJ logas

Jigis rašė:

#85 2011-01-05 17:57

Re: KaraJ logas

#86 2011-01-05 22:17

Re: KaraJ logas

kersytojas rašė:

Fake'as rašė:

karaj rašė:

#87 2011-01-05 22:36

Re: KaraJ logas

#88 2011-01-05 23:22

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#89 2011-01-06 01:10

Re: KaraJ logas

Emporio rašė:

karaj rašė:

Emporio rašė:

#90 2011-01-06 07:34

Re: KaraJ logas

#91 2011-01-06 11:04

Re: KaraJ logas

#92 2011-01-06 11:04

Re: KaraJ logas

#93 2011-01-06 20:11

Re: KaraJ logas

kersytojas rašė:

#94 2011-01-07 12:46

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

kersytojas rašė:

#95 2011-01-07 13:38

Re: KaraJ logas

#96 2011-01-07 13:48

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#97 2011-01-07 13:56

Re: KaraJ logas

#98 2011-01-07 14:04

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#99 2011-01-07 14:51

Re: KaraJ logas

#100 2011-01-07 14:52

Re: KaraJ logas