Kulturizmas.net diskusijų forumas

kersytojas · 2010-12-28 15:49

karaj rašė:
Emporio rašė:
karaj rašė:

truputėlį didesni neapšildyti 35cm. Šiaip esu galvojęs labiau koncentruotis į rankas, nes kažkaip rankos niekad nebuvo mano varikliukas, tai reikėtų padirbėt
Tai cia svorio ir ugio santykiu, dideles rankos
mano labai mažai išdirbtos kojos (rimtai jas treniruoti pradėjau tik prieš 1,5 mėnesio ) , gal dėl to svorio daugiau viršutinėje kūno pusėje

kojos yra tikra jega. jei kojose nera jegos reiskia jos nera visai kas kad spaudi daug pagal mase bet koju reik

robertass · 2010-12-28 16:08

o gal jam koju nereik ir jis spaudzia daug? gal norejai pasakyt kad dides jega kai kojas darys

karaj · 2010-12-28 16:35

kojas dabar darau atsakingai, ypač koncentruojuosi į pritūpimus smile smagu žiūrėti kaip auga darbiniai svoriai smile

kersytojas · 2010-12-28 18:52

robertass rašė:
o gal jam koju nereik ir jis spaudzia daug? gal norejai pasakyt kad dides jega kai kojas darys

kojose ir slypi didzioji dalis jegos rankose tik apie 30proc. jei sportuoji normaliai

karaj · 2010-12-28 18:58

Ir apskritai, norint turėti gražų ir proporcingą kūną, reikia visą jį ir treniruoti, neatmetant ir neapleidžiant jokių kūno dalių smile

karaj · 2010-12-29 14:53

šiandien negalėsiu nueiti į klubą, todėl trečiadienio treniruotę (pečiai|tricepsas) teks nukelti į ketvirtadienį.

karaj · 2010-12-30 19:30

1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos

kersytojas · 2010-12-30 20:26

karaj rašė:
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos

spaudimas uz galvos neblogas. ar stovint ar sedint darei?

karaj · 2010-12-30 20:28

kersytojas rašė:
karaj rašė:
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos
spaudimas uz galvos neblogas. ar stovint ar sedint darei?

sėdint dariau, stovint man nelabai patogu smile o šiaip su didesniais svoriais esu daręs smile

kersytojas · 2010-12-30 20:35

karaj rašė:
kersytojas rašė:
karaj rašė:
1. Štangos stūmimas už galvos 40kg, 45kg, 47,5kg
2. Štangos trauka prie smakro 25kg, 27,5kg, 30kg
3. Hantelių trauka atsigulus ant pilvo 19kg hanteliai
4. Lygiagretės 3x10 + 10kg
5. Prancūziškas spaudimas 25kg, 30kg, 30kg
6. Troso trauka tiesiant rankas 7, 8, 9 padalos
spaudimas uz galvos neblogas. ar stovint ar sedint darei?
sėdint dariau, stovint man nelabai patogu o šiaip su didesniais svoriais esu daręs

beveik savo svori spaudai uz galvos neblogai. o kada kojas idarbinsi?

karaj · 2010-12-30 21:11

kojų diena rytoj smile

FullPower · 2010-12-31 01:56

69kg ant tokio ūgio ir ranka šalta 35cm?
Chuj,netikiu:D

lolardas · 2010-12-31 09:31

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:59)

FullPower · 2010-12-31 09:36

Svėriau tiek su tokiu ūgiu,ranka 35cm nė iš tolo nešvietė ir nekvepėjo,nebent per megztinį būčiau matavęs big_smile
gi tiek minuse svorio dabar,nieko nesakau,pats toks buvau ir tik su vaistais augint pradėjau,bet 35cm nebus

Linasss · 2010-12-31 10:07

Nelygink visu pagal save....

karaj · 2010-12-31 11:24

įmesiu foto šiandien smile o koja tai tikrai maža big_smile

karaj · 2010-12-31 19:02

1. Prisitraukimai už galvos 3x12
2. Troso traukimas plačiajam nugaros raumeniui siaurai 8, 9, 10 padalų
3. Troso traukimas viena ranka atsiklaupus 7 padalos (nuo 6 nebejaučiau nieko)
4. Troso traukimas link pilvo 20, 21, 22 padalos
5. Pritūpimai 70kg, 75kg, 80kg, 85kg
6. Kojų tiesimas 12, 13, 14 padalų
7. Kojų lenkimas 6 padalos

karaj · 2010-12-31 19:05

nuotraukos prastos kokybės, labai nepykit smile

Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-06 18:20)

Miracle · 2010-12-31 20:25

karaj rašė:
http://img217.imageshack.us/img217/2918/atvaizd000l.jpg
nuotraukos prastos kokybės, labai nepykit

trapecija darai ar ne? nes labai jau truksta jos

karaj · 2011-01-01 12:16

nedarau, bet reikės pradėt smile

karaj · 2011-01-01 12:16

vakar nepavyko išvengti alkoholio, bet susilaikiau tiek kiek galėjau smile tikiuosi nebus labai pakenkta.

Paskutinį kartą taisė karaj (2011-01-01 12:18)

kersytojas · 2011-01-01 12:19

neatrodo kad stiprus butum

filia · 2011-01-01 13:04

karaj rašė:
http://img217.imageshack.us/img217/2918/atvaizd000l.jpg
nuotraukos prastos kokybės, labai nepykit

vaikuciai jus pykit nepykit, bet as nesuprantu kam jus cia tokias nuotraukas dedat, susikurkit bent jau minimalia baze tu raumenuku ir tada dekit, klauskit kas gerai kas negerai.

gazuotas · 2011-01-01 13:08

filia rašė:
karaj rašė:
http://img217.imageshack.us/img217/2918/atvaizd000l.jpg
nuotraukos prastos kokybės, labai nepykit
vaikuciai jus pykit nepykit, bet as nesuprantu kam jus cia tokias nuotraukas dedat, susikurkit bent jau minimalia baze tu raumenuku ir tada dekit, klauskit kas gerai kas negerai.

Faktų faktas. Įdeda kaulų rinkinį ir dar prašo komentuot. Gėda nusirengt turėtų būti, nekalbant apie viešinimąsi.

gazuotas · 2011-01-01 13:09

karaj rašė:
vakar nepavyko išvengti alkoholio, bet susilaikiau tiek kiek galėjau tikiuosi nebus labai pakenkta.

Tu ir šyrkos nevengdamas nesusigadinsi figūros big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2010-12-28 15:49

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

Emporio rašė:

karaj rašė:

#27 2010-12-28 16:08

Re: KaraJ logas

#28 2010-12-28 16:35

Re: KaraJ logas

#29 2010-12-28 18:52

Re: KaraJ logas

robertass rašė:

#30 2010-12-28 18:58

Re: KaraJ logas

#31 2010-12-29 14:53

Re: KaraJ logas

#32 2010-12-30 19:30

Re: KaraJ logas

#33 2010-12-30 20:26

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#34 2010-12-30 20:28

Re: KaraJ logas

kersytojas rašė:

karaj rašė:

#35 2010-12-30 20:35

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

kersytojas rašė:

karaj rašė:

#36 2010-12-30 21:11

Re: KaraJ logas

#37 2010-12-31 01:56

Re: KaraJ logas

#38 2010-12-31 09:31

Re: KaraJ logas

#39 2010-12-31 09:36

Re: KaraJ logas

#40 2010-12-31 10:07

Re: KaraJ logas

#41 2010-12-31 11:24

Re: KaraJ logas

#42 2010-12-31 19:02

Re: KaraJ logas

#43 2010-12-31 19:05

Re: KaraJ logas

#44 2010-12-31 20:25

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#45 2011-01-01 12:16

Re: KaraJ logas

#46 2011-01-01 12:16

Re: KaraJ logas

#47 2011-01-01 12:19

Re: KaraJ logas

#48 2011-01-01 13:04

Re: KaraJ logas

karaj rašė:

#49 2011-01-01 13:08

Re: KaraJ logas

filia rašė:

karaj rašė:

#50 2011-01-01 13:09

Re: KaraJ logas

karaj rašė: