Kulturizmas.net diskusijų forumas

jamada rašė:

deividas rašė:

Sveiki, nu kadangi cia kalba eina apie pilvo presa , toks klausimelis, nors jau ir klausiau kaskur anksciau bet konkretaus patarimo negavai. Taigi,
per du menesius liemens apimtis padidejo nuo 79 cm iki 85 cm, be abejo kitos apimtys irgi po biki dideja, krutine ant 8 cm padidejo (106 neitempus iki 112 itempus dabar yra). ir t.t; bet man neramu del preso, ar normalu, kad tokiais tempais jo apimtys dideja, sportuoju pagal mases programa, maitinima irgi atitinkamai ziuriu. Per du menesius priaugau 5 kg. Treniruotes 3xsavaite, kiekviena ju atidirbu presa, darau paprastus atsilenkimus, atsilenkimus sonu gulint, susirietimus, koju kelimus kabant. Ka patartu ismanantys sita reikala? gal cia viskas norma su presu, ziurejau proporciju lentele, tai pagal mane presas turetu buti 74 cm. dekoju.

aš buvau apsivėmęs vieną kartą

kaip suprast?

Mr rašė:

Sveiki,
norejau paklausti: jeigu as lenkiuosi i kaire puse, tai as kuria pilvo preso dali stiprinu, kaire ar desine?

Labiau dešinę

Sveiki pratimus darau jau viasa menesi ir pastebejau kad pas mane virsutineje pilvo dalyje atsirado viena pagalvele, bet tik viena.
gal ka netaip darau ...patarkit

kenis rašė:

mingaila rašė:

Sveiki pratimus darau jau viasa menesi ir pastebejau kad pas mane virsutineje pilvo dalyje atsirado viena pagalvele, bet tik viena.
gal ka netaip darau ...patarkit

Zinai ka netaip darai?
Nesilaikai mitybos, nedarai kardio pratimu.
Atsilenkimai, dar karta pasikartosiu, ne ryskina pilvo raumenis, o tik stiprina ji. Gali tu lankstytis kiek nori, be geros mitybos ir kardio nelabai tu ka ten daugiau ir pamatysi apart 1 ab'o

+1

Bardo rašė:

Bus lašiniais apauge, ir galvoja kad tuoj vietoi sudegs jie darant atsilenkimus

Miozeriux rašė:

Joa tie žiauriausi man, tokių veikėjų daug salej kur lašiniais apaugę ir užuot darydami cardio, be perstojo kočioja presą tikėdamiesi, kad nudegins nuo jo riebalus

turbut 99% zmoniu (tu kurie nesidomi sportu tai visi 99,99%) galvoja, kad norint tureti rysku presa reikia daryti daug atsilenkimu. Toks stereotipas, nieko nuostabaus, musu darbas ne pasiepti, o sviesti

Sveiki,
galit paaiskinti kaip ten su tom pilvo preso pagalvelem,vieni turi 8 kiti 6.Nuo ko priklauso tas skaicius,pas mane pvz yra 6 ir daugiau kaip ir nera kur jom augt.Ar yra geriau kai ju maziau ar daugiau?

O kaip tuos du uzaugint? nes nelabai issivaizduoju kur jie turetu augt nes vietos ner

Gimine rašė:

Ju visuomet yra 8. Jei pas tave 6, reiskia esi issigimelis O is tikro tai pas tave yra 8, tik 2 nesimato.

Yra 6 ir rečiau 8, todėl ir vadinama six pack'ai ir eight pack'ai.

Taip, dar buna singlepack'as, kaip pas mane

As nesistengiu numesti svorio, net nezinau ar kada stegsiuosi. O mitybos tai laikausi pakankamai grieztai (neduok Dieve per mazai suvalgysiu, taigi visas treniruociu vargas suniui ant uodegos). O pilvuka uzsiauginau labai paprastai (pries sportuojant dar), meciau rukyti, tai per 2 metus +20 kg be jokiu didesniu pastangu (gerti buvau pametes dar anksciau) Deja, raumens ten koks kilogramas kitas tik buvo. Ir net neatrode, kad valgyti daugiau pradejau. Gerai, gana cia