Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kazkaip nebuvo man nei spaudimas sukiles nei adatelem bade nei sapnu HD nebuvo. turbut,kad ne ant tuscio geriau.

159159 rašė:

griuk_negyvas rašė:

Kazkaip nebuvo man nei spaudimas sukiles nei adatelem bade nei sapnu HD nebuvo. turbut,kad ne ant tuscio geriau.

man irgi, nors 5g gėriau per du kartus (vieną vakarą ir kitą) bet nieko nepajaučiau nors ant tuščio. dėl to kad lygtais GABA padeda tik tiems kas stresuoja jeigu neklystu, ar atvirkščiai. man melatonino 3mg kitaip suveikė. kas būtų nuo 6mg?

Melatonino 2 tabletes gerei?

Malatonino pilnai 3mg vienam kartui uztenka. Dazniausiai ir buna tabletes po 3mg.

Dazhnai pirma kart vartojant organizmo reakcija gali buti kiek nestandartine, del laukimo efekto.
Visgi daugeliui melatonino 3mg pakanka, kaip ir GABA 2.5gr
Vartoti reiketu ant tuscio skrandzio, ir jokiu budu nereiketu vartoti po kaseino, jai jau vartojate kaseina, tai reiketu visus papildus vartoti iki jo, o tik veliau kaseina.

eNrr rašė:

jau koks mėnesis GABA retkarčiais išgeriu prieš miegą, pastaruoju metu iki 5 g. Iš tikro miegas ramesnis, sapnai daug tikroviškesni, HD kaip minėjo. Bet šiąnakt, nu nafik, taip dilgčiojo kaklą, veidą, sprandą, lyg tūkstantis adatėlių... Gerai, kad po kokių 5 min praėjo : D

Cia normali reakcija , nereikia to baimintis, nuo beta alanino irgi panashus dilgciojimas buna daugeliui.

eNrr rašė:

jau koks mėnesis GABA retkarčiais išgeriu prieš miegą, pastaruoju metu iki 5 g. Iš tikro miegas ramesnis, sapnai daug tikroviškesni, HD kaip minėjo. Bet šiąnakt, nu nafik, taip dilgčiojo kaklą, veidą, sprandą, lyg tūkstantis adatėlių... Gerai, kad po kokių 5 min praėjo : D

5g yra perdaug, kokybiskam miegui turetu uztekti ne daugiau 2-3g

melatoninas man patiko, sapnavau pirmą kartą po ilgos pertraukos tada

Valdas rašė:

emexas rašė:

eNrr rašė:

jau koks mėnesis GABA retkarčiais išgeriu prieš miegą, pastaruoju metu iki 5 g. Iš tikro miegas ramesnis, sapnai daug tikroviškesni, HD kaip minėjo. Bet šiąnakt, nu nafik, taip dilgčiojo kaklą, veidą, sprandą, lyg tūkstantis adatėlių... Gerai, kad po kokių 5 min praėjo : D

5g yra perdaug, kokybiskam miegui turetu uztekti ne daugiau 2-3g

Viskas prasideda, kai pradedi rekomenduojamas dozes ignoruoti. Gaba tai nera koks proteinas, ar glutaminas ar kazkas panasaus, kad jei saukstu daugiau isgersiu bus geriau. Cia yra reikalinga tam tikra produkto doze, kuri yra pakankama organizmui, ir toks produktas gali buti is pirmu porciju kiek maziau jauciamas, taciau po keletos dienu jo reguliaraus vartojimo jis puikiai atlieka savo funkcijas. Tokiu produktu doziu paidinimas visiskai nereiskia greitesnio ir geresnio poveikio.
Perdozuodamas tik issauki kazkokius nepageidaujamus pojucius. Ta pati reiketu pasakyti ir apie Melatonina. Jei 3g jo reikia pries miega tai tiek ir pakanka. Bet yra veikeju mananciu, kad ji reikia naudoti gal kaip kokius migdomuosius po 6 ar 9g pries miega.... Jei miegas yra sutrikes, tai padvigubinus ar patrigubinus dozes jos nesutvarkysi, jo atstatumas i norma nera keliu dienu procesas, tam reikia tikrai daugiau laiko.

tikra tiesa.. beja, miligramai, o ne gramai, kalbant apie melatonina

Nepriimkit tiesiogiai tu gramu ar miligramu... Vienam produktui perdozavimas gramai kitam ir miligramai jau svarbu... kartais pripazinkim visgi , kad reikia prisilaikyti tam tikru vartojimo instrukciju.

159159 rašė:

taip, ne varškė čia, perdozuoti nuo tokių dalykų galima.

Taip taip, tu kaip po vieta tabletke visko ragaves, tai ekspertas belenkoks.

kiek kabinti ant arbatinio šaukštelio tos GABOS ? iš akies kabinu be kaupo trečdalį kokį nors visada skirtingai gaunasi, nes neturiu kaip geriau padozuoti jau kokia savaitė kaip geriu, poveikis aikivaizdus, bet kaip nesapnavau nieko taip ir nesapnuoju visiškai

Man irgi pasidare idomu del sio papildo gebejomo mazinti stresa. Uzsienio forumuose pasiskaiciau, kad jis nepraeina iki smegenu ir del to realiai nepadidina sios aminorugsties kiekio jose. Jei is tikro taip yra, tai koks tada jo veikimo principas yra?

Taip pat idomu ir del pacio miego. Zmogus paiilsi gilaus miego fazeje, kurioje smegenys yra neaktyvios ir todel nebuna sapnu. Greitoji miego faze, kai smegenys yra aktyvios (sapnuojami sapnai) neturi tokios dideles naudos. Pagal atsiliepimus apie GABA supratau, kad sapnai labai pagereja. Taciau ar tai nereiskia, kad tiesiog zmogaus smegenys daugiau/dazniau buna aktyvios miego metu, kas butu ne i nauda poilsio kokybei?

Pats nesu koks medicinos ekspertas, taigi tai tik mano pasamprotavimai. Taciau gal tarp jusu yra geriau zinanciu siuos dalykus?

Kaip papildas skatinantis GABA gamyba smegenyse siulomas teaninas. Ka manot apie ji? Kiek jis efektyvus? Geriau uz GABA?

Paskutinį kartą taisė Andrius90 (2011-11-25 22:52)

GABA Effects on Muscle Growth

Gamma-aminobutyric acid, or GABA, is a substance that bodybuilders and other athletes sometimes use when looking for a competitive edge. It is an amino acid that serves as a neurotransmitter in the brain. GABA is legal as a dietary supplement, though the U.S. Food and Drug Administration considers certain closely related compounds, including gamma-hydroxybutyric acid, or GHB, to be unapproved drugs.

Theory

GABA acts on the pituitary gland, which controls synthesis of growth hormone and also plays a role in body temperature and sleep cycles, according to Iron Magazine. Makers of GABA supplements promote them as increasing growth hormone levels, facilitating muscle recovery, relieving anxiety and inducing sleep. The results that athletes hope for are more lean muscle tissue and lower body fat levels.

Effects

GABA is of dubious value as a bodybuilding supplement, according to Iron Magazine. In order to act on hormone levels, it would need to enter the brain. But the supplements do not cross the blood-brain barrier. Thus, the magazine concludes that they "do not appear to be particularly effective in stimulating growth hormone synthesis/secretion or promoting relaxation."

Side Effects

GABA generally does not produce serious side effects, according to BodyBuildingForYou.com. It can sometimes cause tingling in the face and neck area. A mild, transient increase in breathing rate and heart rate is possible. If you are not taking it to relax or help with sleep, then its sedative action can also be considered a side effect.

Administration

Athletes usually take GABA orally, though intravenous administration is possible, as well. They consume it on an empty stomach once a day before bedtime, according to Iron Magazine. Hardcore bodybuilders sometimes take 5 g per dose, but 1 g or 2 g is more common. In fact, the magazine notes, a typical, commercially available GABA tablet contains 250 to 750 mg -- well under 1 g.

Warning

Use careful scrutiny when evaluating claims from supplement manufacturers. The FDA took one maker of GABA to task in March 2004 for stating that its products "stimulate the body's ability to secrete the powerful fat burning hormone hGH during sleep" and that "people taking GABA tend to lose excess body fat." In a warning letter, FDA officials informed the Clifton Park, N.Y.-based company Better Bodz that the statements about the InShape DreamShape products were "not supported by reliable scientific evidence."