Kulturizmas.net diskusijų forumas

robertass rašė:

as nesenai pradejau tokia programa, tai labai patenkintas kolkas kai atskira diena rankom nugarai visai kitaip pasijaucia

O del supersetu tai manau debutina,ir taip ant galo trefkes atrodo,kad ranka suplys ;D

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-11 14:54)

dilbisss rašė:

Dzinas rašė:

Puma9ANX rašė:

hmm mano ugio... o tu cia 80kg sveri paprasciau bilenka valgydamas kada uzsinori ar koki bulkinga darei susidares mityba ? tik seip del ydomumo klausiu...

Nesusidares mitybos,tiesiog stengiuos daugiau kosiu valgyt mesos,bulviu,varskes ypatingai nu prisiziuriu ka valgau.

kai nesveriau galvojau irgi kad daug valgau ir galvojau normaliai yra, pasidares mityba porcijos ir kiekiai zenkliai keites patikek

Tikiu.O koks pacio ugis svoris?

Neblogai :]

Dzinas rašė:

2011-01-11 Antradienis:Nugara

1)Stangos trauka gulint 27kgx12 27kgx10 27kgx8 27kgx6
2)Vertikalaus troso trauka uz galvos 5blokaix12 5blokaix10 5blokaix8 5blokaix6
3)Lyno trauka prie pilvo 3blokai+1kgx12 3blokai+1kgx10 3blokai+1kgx8 3blokai+1kgx6
4)Atsilenkimai nugarai 2,5kgx12 2,5kgx12 2,5kgx10 2,5kgx8
5)Guzciojimas su stanga 40kgx20 40kgx20 40kgx20  40kgx16

visur darai piramide, bet svoris nedideja, kazko nepagaunu.

Dzinas rašė:

o cia blogai?Nzn zinok as visa laika taip sportavau,uzsidedu svory ir dirbu su juo visa trefke,abejoju ar butu jegu didint svory,nes tarkim pirma serija spaudimo su 47kg padarau 12 pakartojimu,bet ta paskutiny pakartojima jau vos ne vos isstumiu

Tai jei piramide darai, uzsidejes 47 padarai 12 kartu, tai kita uzsidedi pvz 57 ir darai 10-8 kartus, paskui dedi dar daugiau ir mazini pakartojimus po biski.

daryciau taip apsylu dedu 47x10 dedu 52x8 55x6 58x4 ir ant galo koki uzpumpinimui lengvai 35x10 ir wsio

Dzinas rašė:

Zhutis rašė:

Dzinas rašė:

o cia blogai?Nzn zinok as visa laika taip sportavau,uzsidedu svory ir dirbu su juo visa trefke,abejoju ar butu jegu didint svory,nes tarkim pirma serija spaudimo su 47kg padarau 12 pakartojimu,bet ta paskutiny pakartojima jau vos ne vos isstumiu

Tai jei piramide darai, uzsidejes 47 padarai 12 kartu, tai kita uzsidedi pvz 57 ir darai 10-8 kartus, paskui dedi dar daugiau ir mazini pakartojimus po biski.

Suprantu,zinojau sita,bet sakau sunku man ;D,pwz as pirma serija su 47 padarau 12 kartu sunkiai tikrai,o kita serija vos 10 padarau su tu paciu svoriu.tai ka patartumet daryt?

nju taj svorius didnk mazdauk taip
40x
45x
50x
55x
60x
ir savaime aisku mazes pakartojimu skaicius ties kiekvienu priejimu..o siaip saunu kad pradejai sportuot tik nepasiduok ir su laiku pasieksi:hanteliai:

Bent jau ant koju stumimo didink svori kas savaite-dvi - po 10kg. As taip darbini svori uzsimeciau nuo 60kg iki 130kg per 3men Planuoju bent 200+ isstumt

ramunasx rašė:

Dzinas rašė:

Zhutis rašė:

Tai jei piramide darai, uzsidejes 47 padarai 12 kartu, tai kita uzsidedi pvz 57 ir darai 10-8 kartus, paskui dedi dar daugiau ir mazini pakartojimus po biski.

Suprantu,zinojau sita,bet sakau sunku man ;D,pwz as pirma serija su 47 padarau 12 kartu sunkiai tikrai,o kita serija vos 10 padarau su tu paciu svoriu.tai ka patartumet daryt?

nju taj svorius didnk mazdauk taip
40x
45x
50x
55x
60x
ir savaime aisku mazes pakartojimu skaicius ties kiekvienu priejimu..o siaip saunu kad pradejai sportuot tik nepasiduok ir su laiku pasieksi:hanteliai:

Reiks pabandyt ,dekui

fanis rašė:

kelk kelk jega nes sveriant 80kg svoriai tikrai mazoki sekmes

drįsčiau nesutikti: jam tik 16 metų, atėjo vaikis formą padaryt  ( kiek supratau ) o tam nereikia maksimalių svorių kabint, jei sugebi techniškai ir lėtai kiekvieną pratimą atlikt. Prisiklauso  tokių " kelk jėgą" ir matai paskui kaulinukus varant bickes su 40kg štangom

Del jegos tai dzin ateis su laiku ta jega manau ,kiti labai pergyvena del tos jegos.Pazystu,net tokiu zmoniu kur 15likos metu jau steru kursa padare bei metano..

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-12 12:56)

Dzinas rašė:

Del jegos tai dzin ateis su laiku ta jega manau ,kiti labai pergyvena del tos jegos.Pazystu,net tokiu zmoniu kur 15likos metu jau steru kursa padare bei metano..

tai jiem ant proto krite