Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jeigu neklystu tai miegant visiskai arba dalinai issijungia kepenys ir jeigu tu nueini miegoti privalges arba tavo virskinimo sistema dar nespejus visko suvirskini. Taip visi brudas kuri suvalgei su maistu per krauja patenka i organizma del to, kad kepenys tuo metu "ilsisi".

Cia siek tiek info apie kepenis (labai naudinga turetu but "chemikams" )

Kepenys – tai yra pati stambiausia virškinimo liauka ir didžiausias vidaus organas, užimantis beveik visą ertmę po dešiniuoju šonkaulio lanku. Šis nepaprastas organas dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių ir kitų medžiagų apykaitoje, apvalo iš žarnyno į širdį tekantį kraują, kuriame dar būna ir organizmui kenksmingų ar net nuodingų medžiagų.

Kepenys atlieka nemažai svarbių funkcijų: filtruoja iš virškinimo trakto atitekantį kraują (tai apsaugo nuo toksinių medžiagų), saugo energijos išteklius, kurių reikia smegenims ir raumenims, dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, kontroliuojant cholesterolio ir kai kurių hormonų bei fermentų kiekį, taip pat dalyvauja medžiagų apykaitoje, perdirba į kraują patekusias chemines medžiagas, nukenksmina pavojingus medžiagų apykaitos produktus, gamina ir išskiria tulžį, detoksikuoja ir išskiria su tulžimi įvairius medžiagų apykaitos produktus, toksinus, vaistus, reguliuoja cirkuliuojančio kraujo kiekį, dalyvauja kraujo krešėjime, sintetina baltymus, vitaminą A ir kaupia D, K, PP ir B grupės vitaminus, kaupia geležį ir cianokobalaminą, apdoroja hormonus.

Tai ypatingas organas, saugantis organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio ir teršalų. Tačiau žmogus dažnai pamiršta turįs tokį organą ir nesaugo jo. Dėl to susergama įvairiomis kepenų ligomis – hepatitais, ciroze ir net kepenų vėžiu. Nepamirškime savo kepenų, pasistenkime jomis tinkamai pasirūpinti ir jokios ligos nebus baisios.

bb.com tema buvo, pagrindinis atsakymas tai kad nesvarbu kada valgymas, svarbu tik tai kiek kcal surenki per dieną. Buvo ir Alan aragon parašes ir keletas kulturistų.
Warrior diet dažniausia vakarienė būna didžiausias valgis 1800kcal, bet kažkaip jų tas insulino išsiskyrimas nestabdo progresuot.
http://www.sciencedirect.com/science?_o … archtype=a
kiek as supratau tai suvalgius carb+protein, po 2-4val dėl proteino padidėja hgh išsiskyrimas ir po 4-5 padideja del carbu, ir TIK tada buna sumažėjimas

O pavyzdžiui kiek laiko po valgio laukt, prieš einant apapa. Ta prasme kiek laiko varškę virškina :?

Pelkių žirgas rašė:

O pavyzdžiui kiek laiko po valgio laukt, prieš einant apapa. Ta prasme kiek laiko varškę virškina :?

kazeino baltyma lyg 6g/h
+laiką prailgina riebalas. taip kad čia tiek neišlauksi kad viska suvirškintų
Gal kas galit jei netingit numest link į straipsnį kuriame paaiškina argumentuotai kaip viskas vyksta ir kodėl negalima valgyt prieš miega.

Pelkių žirgas rašė:

dvp rašė:

Varškė valgoma vakare juk specialiai, kad visa nakti ja virškintu organizmas ir aprūpintu lėtai isisavinamu baltymu, taip kad nematau skirtumo ar valgyti 1 ar 2h prieš einant miegoti, nes visien ją visą naktį virškins.

P.s. pats valgaus apie 30 min prieš miegą.

Citata iš straipsnio:  http://www.manoukis.lt/index.php?s=1027 … =27&t=

pieno produktams, košėms, jūros gėrybėms, daržovėms, vaisiams virškinti – 1 valandos.

Irgi įdomu

Amerikiečių mokslininkai net atliko bandymą. Jie ilgą laiką beždžiones maitino nustatytu maisto kiekiu, bet skirtingu paros laiku. Kaip parodė eksperimento rezultatai, nėra jokio ryšio tarp gyvūnų maitinimosi meto ir jų svorio. Kai tik mokslininkai padidino beždžionių maisto kiekį, jų svoris pradėjo augti. Tad mokslininkai padarė išvadą, kad mityba vėlyvu metu nesusijusi su antsvoriu ir nutukimu, todėl ir nuomonė apie valgymo laiko įtaką svoriui yra mitas.

Bet straipsnis mėgėjiškas toks, tai žn..

Užklauskit nutrition/bb.com atsakys jums tą patį kad nesvarbu eating time svarbu tik calories in=/ calories out
Tie kas pasnikauja dažniausia antroiu dienos pusei ir prieš meiga valanda gera suvalgo virš 1k kcal

JepsteR rašė:

Jeigu neklystu tai miegant visiskai arba dalinai issijungia kepenys ir jeigu tu nueini miegoti privalges arba tavo virskinimo sistema dar nespejus visko suvirskini. Taip visi brudas kuri suvalgei su maistu per krauja patenka i organizma del to, kad kepenys tuo metu "ilsisi".

Cia siek tiek info apie kepenis (labai naudinga turetu but "chemikams" )

Kepenys – tai yra pati stambiausia virškinimo liauka ir didžiausias vidaus organas, užimantis beveik visą ertmę po dešiniuoju šonkaulio lanku. Šis nepaprastas organas dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių ir kitų medžiagų apykaitoje, apvalo iš žarnyno į širdį tekantį kraują, kuriame dar būna ir organizmui kenksmingų ar net nuodingų medžiagų.

Kepenys atlieka nemažai svarbių funkcijų: filtruoja iš virškinimo trakto atitekantį kraują (tai apsaugo nuo toksinių medžiagų), saugo energijos išteklius, kurių reikia smegenims ir raumenims, dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, kontroliuojant cholesterolio ir kai kurių hormonų bei fermentų kiekį, taip pat dalyvauja medžiagų apykaitoje, perdirba į kraują patekusias chemines medžiagas, nukenksmina pavojingus medžiagų apykaitos produktus, gamina ir išskiria tulžį, detoksikuoja ir išskiria su tulžimi įvairius medžiagų apykaitos produktus, toksinus, vaistus, reguliuoja cirkuliuojančio kraujo kiekį, dalyvauja kraujo krešėjime, sintetina baltymus, vitaminą A ir kaupia D, K, PP ir B grupės vitaminus, kaupia geležį ir cianokobalaminą, apdoroja hormonus.

Tai ypatingas organas, saugantis organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio ir teršalų. Tačiau žmogus dažnai pamiršta turįs tokį organą ir nesaugo jo. Dėl to susergama įvairiomis kepenų ligomis – hepatitais, ciroze ir net kepenų vėžiu. Nepamirškime savo kepenų, pasistenkime jomis tinkamai pasirūpinti ir jokios ligos nebus baisios.

tai kaip patenka i krauja jeigu ne per kepenis, cia kai del nakties rasei ?

Nezinau, bet man vakar yra pats valgymetis, nes grizes po visos dienos tik tada turi daug laiko pavalgyt. Kartais ir nakti atsikeliu proteino isgert, dar konors blogo nepastebejau Mano nuomone cia vakare nevlagyti yra bobuciu ismislai, kad tipo labai kenkia ir apsunkina organizma, priaugama svorio ir pns...

tai isduokit man ta paslapti kur nesunaudojama miego metu energija patenka nes kaip zinom energija niekad niekur nedingsta

As puikiai zinau kad bet kokiai organizmo funkcijai atlikti naudojama energija o miegojimo nepavadinciau 'kaloriju deginimu' bet kiekvienas ivairius terminus interpretuoja savaip. Ko gero dauguma zmoniu vistiek dienos metu yra aktyvesni, dirba, kazkur eina, kazka daro, sportuoja ir t.t. todel sunaudoti 3000kkal per diena (taip apsisaugant nuo lasiniu augimo) turbut lengviau nei miegant.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-07 20:28)

http://forum.bodybuilding.com/showthrea … night+food
Va šita paskaitom: http://forum.bodybuilding.com/showthrea … ng+evening
Buvau rades ankščiau temų ir su Alan aragon ir Martin pasisakymais bet nerandu dabar.
Ten kasdien atsiranada tema su klausimu dėl šitų nevalgymų



Manot verta toliau dar diskutuot šia tema?

beje is forumo ten nebent pasaky kuriuos postus as tureciau perskaityt nes amerikoj dar daugiau korifeju negu lietuvoj ir visu tu posteriu backgroundu as nepatikrinsiu ar jie zino ka sneka

tu beveik apie viska sneki warrior diet kontekste, todel gavosi nesusipratimas, as turejau omenyje zmogu kuris dienos metu daug suvalgo kkal, angliavandeniu ir visko ir kad ant miego neverta prisikimshti. Tu, kiek as supratau, sneki apie zmogu kuris visa diena praktiskai badavo o vakare pries miega tada prisivalgo. Sutinku su "hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing", bet tas alan aragon tinklapis manes neitikino negalejau nei foto jo surasti kazkodel , nekalbant apie leangains autoriaus biografija 2 sakiniu .
Beje tavo pakopijuotame tekste "Unless you have a specific need for increased energy intake (ie, prolonged competition in a particular sport ocurring in the earlier part of the day), there's no reason to assume that eating more during the day & less in the evening is INHERENTLY beneficial for body composition goals". Manau dauguma paprastu cia besilankanciu zmoniu ir turi padidejusi energijos poreiki dienos metu o vakaras yra ramybes metas kuomet nesunaudojama daug energijos jau nekalbant apie miega ir neskaitant to jeigu dirbi naktine pamaina ar kazkas tokio, zinoma, kad tuomet nemazai kas keiciasi.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-07 21:24)