Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo kaip progresas, kiek laiko tokios mitybos laikais? Speju pries treniruote glikogeno atsargos nulines

Pasireiksiu ir as.

6:00 greitai atsikeliu be jokiu atmazu.. isgeriu stikline vandens. pavalgau avizu uzmerktu piene is vakaro, sumaisau su saukstu riesutu sviestu, kaip visdada
pagardinu cinamonu kose. Po viso sito dazniausiai obuoly suvalgau
6:30 susiktraunu i kuprine issivirtus 4 kiausus ir duonos, dar vandens bambalys arba zalios arbatos termose.
7:00 iseinu i darba
10-11:00 pietu pertrauka, jau daugiau nei menesis, kiekviena karta megaujuos duona ir kiausiniais, skaitau laikrasty, dazniausiai ner apie ka skaityt.
14:00 grsytu namo, pasidarau vistos krutineles, ryziai, cinamono, slalotu ir sumaisau viska.. kartais veliau valgau, nes derinu prie treniruotes grafiko, draugas nusprende sportuoti, bet grysta is darbo tik vakare. Arba tenka apie 17:00 valgyt 3 valgy, nes gaunu papildomo darbo.
18:00 treniruote, arba kardio 30+min. Gymas tolokai biski, o leisti pinigus ant transporto gaila, tad nubegu iki jo ir nereikia salej lakstyt, tai kazkaip psichologiskai priverce kardio padaryt pries trefke
19:30 Po viso sito kaip visada isaunu proteino ir banana.
21:00 ar anksciau grudetos varskes 300g, sunkiai telpu i grafika su varske.
23:00 laikas miegot, greitai uzmiegu ir issimiegu be problemu, tik kartais reikia atsikelt nakty, jei skysciu pries miega padauginu..

Zodziu, taip ir bega dienos, isskyrus savaitgaliais, jei nedirbu. Savaites pabaiboj alaus bokalas ar zoles suktine...( gaunas kartais netycia)

Paskutinį kartą taisė sofa (2011-04-12 17:57)

na tarkim treniruotes diena valandu tikslumas nebuna visada toks bet tarp valgiu 2h kaskur +- tai va rytas pusryciai 3 pilni kiausiniai 7 vien tik baltymas pries treniruote vistiena ir ryziai kiekiu nezinau   po treniruotes iskarto bananas parejus vistiena su ryziais arba kiausiniai su grikiais kaip kada:) praejus 2h vel vistiena su ryziais ir pries miega varskes:) buna ir 6 valgymas bet laisvom dienom dazniausiai nu gal supratot ka cia parasiau biski sumaliau

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-14 15:19)

manau cia ne valgymo grafika reik det o aplamai visos dienos dienotvarke ir pastebejimus visus

shotputer rašė:

manau cia ne valgymo grafika reik det o aplamai visos dienos dienotvarke ir pastebejimus visus

pritariu, nesilygiuokit vien i maista, juk tai rutina, kuri susideda ne vien tik is maisto Taip pat galit parasyt kokius konkreciai papildus vartojat, manau tai irgi kaikuriems idomu

Tai kiek sveri ?

Mano toli grazu ne tokia tvarkinga kaip daugumos.. siaip ar taip, nepersistengiu su sportais ir nesu profas

1. Keliuosi apie 7, kava su cigarete pusryciams, kartais varskes ar pieno suvartoju, jei buna ir jei laiko turiu
2. Siektiek po 8 sedziu darbe
3. ~11 valanda valagymas, dazniausiai liesa mesa ir ryziai/grikiai
4  ~13 valanda koks snikersas ar sokolado plytele
5. ~14-15valanda valgymas, dazniausiai ryziai/grikiai su darzovem
6. ~17 baigiu darba
7. Treniruote arba repeticija arba treniruote ir poto repeticija
8. Po treniruotes iskart isejus pienas su kokiu javainiu, bananu, ar dar kuo (angliu vnz.)
9. ~9-10 griztam, mergina valgyt padaro ka nors skanaus (vistiena, ryziai, salotos, tortilijos, sviezia kepta zuvis ir t.t., kiaulienos ir jautienos beveik nevalgom)
10. Pora valandu ka nors paveikiam, vaisiu ar kokiu ledu kokteiliu su kava desertui
11. ~12-1ma nakties riesutu ar varskes su uogiene kokios isiverciu ir arba i lova, arba prie pc universitetui darbus daryt. Tokiu atveju anksciau 3-ju nenueinu miegot dazniausiai...
 

Gaunasi 4-6 valandos miego, 3 normalus pavalgymai ir 2-3 uzkandiniai pavalgymai. Silpnokai, bet gyvent galima

Pelkių žirgas rašė:

2 savaites taip atkalęs aš sanatorijoj jau gulėčiau

Nu vakarais pavarges bunu, bet ka jau padarysi, jauciuosi is esmes gerai tuoj bus dar sunkiau, magistro darbo atidavimo terminas nenuvaldopmai arteja...

Imaginative rašė:

ishp3ra rašė:

Mano toli grazu ne tokia tvarkinga kaip daugumos.. siaip ar taip, nepersistengiu su sportais ir nesu profas

Gaunasi 4-6 valandos miego, 3 normalus pavalgymai ir 2-3 uzkandiniai pavalgymai. Silpnokai, bet gyvent galima

dar pries menesi ir as panasiai varydavau. Galiu pasakyt, tikrai blogai jausdavaus palyginus kaip gyvenu dabr, tik to gal nepastebedavau, nes buvau priprates prie viso to.  Dziaugiuos, kad dabar nebereikia nei cigaretes, nei jokio kito sh... i burna kist, gyvenu kaip normalus pilnavertis zmogus.

Nu taip, bet nei darbo nei mokslu mesti neketinu. Taip, kad pokyciai kolkas nenusimato...

CLuB rašė:

daugumos mitybos labai prastos

gal pakomentuotum?

Bardo rašė:

CLuB rašė:

daugumos mitybos labai prastos

Tai pademonstruok savąją

kazkur rasei, kad 300g mesos per valgyma imi, ir po keletos valandu vel alkanas. kiek mesos per diena suvalgai?