Kulturizmas.net diskusijų forumas

Imesk mytybos planą ir ką darai sporto salėje

Nu su mityba tai kaip cia pasakius..drauge dazniausiai gamina tai patis zinot kad nelabai sveikas maistas,bet db stengiuosi valgyti neriebu maista ir daug baltimu.tai mazdaug psryciam bananas ir kava kias valgis tai avizine kose,proteino kokteilis su avizom,pietum, ka drauge padaro,proteino kokteilis su avizom,proteino kokteilis arba varske.o trefke tai seniau eidavau penkias dienas kazkur po pusantros valandos pirma diena krutine,antr nugara,trec kojos,ket peciai,penkt rankos ir raumeniau darydavau mazdaug apie keturis penkis pratimus po tris setus.bet tada persitreniruodavau.db einu tris kart I savmpirmadienis krutine nugara,krutine tai stanga atsigulus tiesiai keturi po keturis su dideliu svoriu tada kampu keturis po 8 ir plesimas.nugara prisitraukimai trys kart kiek galiu,prisitraukimai siaurai rankom I save,stangos traukas pasilenkus.treciadieni peciai tangos stumimas I virsu atsisedus trys po sastuonis,stangos trauka prie smakro,mostai I sonus pasilenkus.kojom pritupimai,staklese,pasistiebimaipenktadieni tricas stanga siaurai,prancuziskas,ir trosiukas,visko po tris setusmtada bicas stangos lenkimas,ganteliai,trosiukas.visko po tris setus po 8kart

turistas rašė:

Beja pratimus kartais pakeiciu.o del isgerimo tai kartais savaitgaliais alaus astsigeriu.nu asiku nuo tada kai pradejau spoirtuot ir db tai slirtumas matosi nes seniau tai vapse luzes buvau.ir dar peciai mano lb siauri,ka del ju daryt?

Pečių pločiui geriausias pratimas yra mostai į šalis

turistas rašė:

Darau ir tuos mostus,nu bet esme yra progrese mano,nelabai progresuoju...

Tai tada kalta mityba

turistas rašė:

Ka siulai daryt?

Apskaičiuok pagal tą lentele http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg kiek tau reikia kalorijų ir bandyk pasiekti jų skaičių. Geriausia valgyti kiaušiniai, košės, varškės, mėsa(aišku neriebi), žuvis.

turistas rašė:

Nu jos suprantu ka jus sakot liesa mesa vistos krutinele,bet ar jus juos vienus valgot,gi visada jai vistienos kepsneliai kokie tai tesloj kepa ir taip toliau is aliejuj gi kepi..mano organizmas kaupia riebalus tik ant pilvo daugiau nieku vat kas blogiausia.kai kalorijas uzdidinu tai tik pilvas dideja daugiau niekas

Nežinau tada, tikriausiai genai tokie ar medžiagų apykaita

turistas rašė:

Tai ka viskas?pasmerktas? Tai vistiek turi eiti kazkaip issitreniruot ta kina

Nepasmerktas, valgyk 6-5 kartus per diena bet mažom porcijom, sveika maistą, pavyzdžiui po 200g - ar 100g. Paieškok čia mitybos planų norint numest svori

Paskutinį kartą taisė appleomax (2011-08-24 13:00)

turistas rašė:

O treniruotis kaip?

tu į sporto klubą eini?

turistas rašė:

jo i kluba einu.sakau del kruvio tai normaliai duodu to kruvio kartais net slabna jau buna.

gal persitreniraves?

turistas rašė:

db taip jau nestumiu salej iki kol silpna bus.db darau pora raumenu grupiu po tris pratimus ir po tris setus,tai db ir kazkaip rezultatai lyst po biskiuka pradejo.ir einu tris kart i sav o ne penkis.pries tai tikriausiai persitreniruodavau tai stovejau vietoj.

Nu jei darai pvz 3 pratimus kojoms ir tiek pat bicepsui irgi negerai.