Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hannibal666 · 2011-09-10 11:36

Siu metu gyvenu ir dyrbu UK.Na sporte esu pradedantis,bet uzsikreciau jau sportavau 6 menesius intensyviai 6 dienas per savaite, 2-3 kardijo per savaite.atrodziau pries pradedant ziauriai,na teslius,sveriau 110 kg. ugis 176cm.per 2men, numeciau iki 91kg, stengiausi sportuoti visus raumenis.tris dienas sportuoju ketvirta poilsis ir vel 3 dienos.Vartojau siek tiek protejino ir creatino. buvau padares pertrauka nes pety jauciu nerva paspaudziau nes kai krutine darydavau su stanga ziauriai giliai pety skausmas budavo. Dar jauciasi,bet ne taip dabar.dabar pradedu vel sportuoti.Labai saunu kad yra tokie saitai kaip sis kur gali gauti naudingu patarimu.Kaip tik vakar buvau parduotuvei ir nusipirkau Cellmass-creatino. Chain`d out amino rugsciu ir zinoma proteino Biox Power whey.Gal kas vartojot is situ ir ka galit pasakyti?

sporcmenas-2 · 2011-09-10 11:45

Hannibal666 rašė:
Siu metu gyvenu ir dyrbu UK.Na sporte esu pradedantis,bet uzsikreciau jau sportavau 6 menesius intensyviai 6 dienas per savaite, 2-3 kardijo per savaite.atrodziau pries pradedant ziauriai,na teslius,sveriau 110 kg. ugis 176cm.per 2men, numeciau iki 91kg, stengiausi sportuoti visus raumenis.tris dienas sportuoju ketvirta poilsis ir vel 3 dienos.Vartojau siek tiek protejino ir creatino. buvau padares pertrauka nes pety jauciu nerva paspaudziau nes kai krutine darydavau su stanga ziauriai giliai pety skausmas budavo. Dar jauciasi,bet ne taip dabar.dabar pradedu vel sportuoti.Labai saunu kad yra tokie saitai kaip sis kur gali gauti naudingu patarimu.Kaip tik vakar buvau parduotuvei ir nusipirkau Cellmass-creatino. Chain`d out amino rugsciu ir zinoma proteino Biox Power whey.Gal kas vartojot is situ ir ka galit pasakyti?

kur neskaudes jai ryskiai persitreniruoji,ryskiai

MrBurbulas · 2011-09-10 11:46

na sekmes sportuojant . uzsibrezk tiksla ir jo siek. ir saugok, LABAI saugok sanarius smile krutine su stanga darant nenuleisk "ant" krutines, o palik tarpa bent keletos cm..

GediminasJ · 2011-09-10 11:47

trbt sportuoji pagal arnoldo programa? smile O siaip saunuolis, kad susiemei ir tiek pasiekei tongue

Hannibal666 · 2011-09-10 11:48

as manau kad mano klaida buvo per mazas apsilimui skirtas laikas.

Hannibal666 · 2011-09-10 11:49

mazai kas megsta padaryti gera raumenu apsilima,bet dabar jau stengiuosi visada apsilti.

GediminasJ · 2011-09-10 11:54

apsilimas butinas, bent jau pasistenk apsilti su ta raumenu grupe kuria treniruosi.

Hannibal666 · 2011-09-10 11:56

zinoma stengiausi nepersisportuoti,na trauka man yra didele tam,o apie Arnolda skaiciau nemazai,na kai ka is jo bandau.

Hannibal666 · 2011-09-10 12:03

rytais visada geriu kiausiniu baltymus kokius 5-6,valgau aviziniu dripsniu koses, vartoju tuna ir t.t daug kas sako kad tau gerai kai nereikia sukti galvos kaip priaugti mases.

MrBurbulas · 2011-09-10 12:04

vel.. kiausinius virt reik . o ne zalius gert.. maziau rokio ziurekit big_smile

Hannibal666 · 2011-09-10 12:10

ne drauge ne pagal roky viskas:) o zinoma labai ydomu koks skirtumas tarp zaliu ir virtu?

GediminasJ · 2011-09-10 12:12

o kam vandeni tada verdi arbatai? Ir butent iki 120 laipsniu? tam, kad silta skaniau ar dar yra kitu niuansu m?

Hannibal666 · 2011-09-10 12:19

bent kaip as galvoju juk kai laikomes dietos sportuodami valgom nevisada kas skanu? jai tik del skonio tai man ir zali gan gerai eina smile kiti net jautiena puszale valgo :)na del skonio nesigincinu,as galvoju gal gad zaliuose kiausiniuose ko negero yra smile jai vyrti reikia.

Korka · 2011-09-10 12:20

Hannibal666 rašė:
ne drauge ne pagal roky viskas:) o zinoma labai ydomu koks skirtumas tarp zaliu ir virtu?

Zalia valgydamas salmonelioze gali uzsikrest, o termiskai apdorojus bakterijos zusta

Hannibal666 · 2011-09-10 12:29

Vadinasi pradesiu vyrti smile zinoma tryniu nevalgau smile dekui uz patarima.

sporcmenas-2 · 2011-09-10 12:47

Hannibal666 rašė:
ne drauge ne pagal roky viskas:) o zinoma labai ydomu koks skirtumas tarp zaliu ir virtu?

toks,kad zale kiausiny skrandis visa diena gali sunkiai virskint,taip bus apkrautas skrandisb ir nesisavins jau kito maisto gerai,tai jai nori visa diena apasunkes vaiksciot gali gert zalius:D big_smile

Bardo · 2011-09-10 13:27

Hannibal666 rašė:
Vadinasi pradesiu vyrti zinoma tryniu nevalgau dekui uz patarima.

ir tryniu nevalgai nes?

Korka · 2011-09-10 14:17

As tai tryniu nevalgau, nes man slykstu, kartais viena seip ne taip nuryju...

GediminasJ · 2011-09-10 14:23

big_smile Pats sakniausias dalykiukas smile Tryniu manau nevalgo nes rimtas sportininkas baltymo suwalgo kiausiniu apie 20g jei ne daugiau taij yra 10 kiausiniu ane? smile Na isivaizduokit dar prie tiek baltymo pridekit tryniu Sunkiai tilptu tiek i skranduka smile Ir velgi papildomi riebalai. Ar teisingai masciau? bardo? smile

MrBurbulas · 2011-09-10 14:31

20 gr? num kiek as valgydavau tai . 10 kiausu - 400 g baltymo

krachas · 2011-09-10 14:37

1 kiausiny- 40 gramu baltymo ? big_smile Duodi vaizdu.

GediminasJ · 2011-09-10 14:38

hmmm 1 kiausinis = 2~4g baltymo smile vietoj 400gal 40 norejai parasyti?

MrBurbulas · 2011-09-10 14:39

duglas rašė:
1 kiausiny- 40 gramu baltymo ? Duodi vaizdu.

ne taip gal pasakaiu :DDD nu tipo 10 kiausiniu baltymu sveria 400 gramu smile ninja edit: tai jo kazkur 40 gr smile

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-09-10 14:40)

krachas · 2011-09-10 14:42

XL - labai dideli– 73g ir didesni
L - dideli – 63 – 73g
M - vidutiniai – 53 – 63g
S - maži – iki 53g.

Paimam tarkim L dydzio kiausini, ~ 68gr. dauginam is 0.12 ir suzinom kiausinio baltymo svori (trynys + baltymas) vsio. + trynyje daugiau baltymu smile tiek, kad riebalo siek tiek yra ir cholesterolio, tai paprastam sportininkui nevalgyti tryniu yra mazu maziausiai kvaila.

Paskutinį kartą taisė duglas (2011-09-10 14:47)

simaxas · 2011-09-10 17:00

tema apie kiausinius smile gerkit zalius ir varykit kuo daugiau tryniu - bus didelis bicas! smile valio!!! ziuriu visai nusigrybaujat kolegos..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-09-10 11:36

sveikuciai.

#2 2011-09-10 11:45

Re: sveikuciai.

Hannibal666 rašė:

#3 2011-09-10 11:46

Re: sveikuciai.

#4 2011-09-10 11:47

Re: sveikuciai.

#5 2011-09-10 11:48

Re: sveikuciai.

#6 2011-09-10 11:49

Re: sveikuciai.

#7 2011-09-10 11:54

Re: sveikuciai.

#8 2011-09-10 11:56

Re: sveikuciai.

#9 2011-09-10 12:03

Re: sveikuciai.

#10 2011-09-10 12:04

Re: sveikuciai.

#11 2011-09-10 12:10

Re: sveikuciai.

#12 2011-09-10 12:12

Re: sveikuciai.

#13 2011-09-10 12:19

Re: sveikuciai.

#14 2011-09-10 12:20

Re: sveikuciai.

Hannibal666 rašė:

#15 2011-09-10 12:29

Re: sveikuciai.

#16 2011-09-10 12:47

Re: sveikuciai.

Hannibal666 rašė:

#17 2011-09-10 13:27

Re: sveikuciai.

Hannibal666 rašė:

#18 2011-09-10 14:17

Re: sveikuciai.

#19 2011-09-10 14:23

Re: sveikuciai.

#20 2011-09-10 14:31

Re: sveikuciai.

#21 2011-09-10 14:37

Re: sveikuciai.

#22 2011-09-10 14:38

Re: sveikuciai.

#23 2011-09-10 14:39

Re: sveikuciai.

duglas rašė:

#24 2011-09-10 14:42

Re: sveikuciai.

#25 2011-09-10 17:00

Re: sveikuciai.