Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Tema uždaryta

Paulius1234
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-17
Žinutės: 333
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2011-09-14 17:45

3 dienu

Sveik, mano ugis 175 svoris 63 metu 16, noreciau prideti dilbio treniruote, nes neisvystytas pas mane jis, gal galit pasiulyt pratimu ir i kuria diena imesti?

Pirmadienis(krūtinė,tricepsas)

Štangos spaudimas 4x6
Štangos spaudimas kampu 4x6
Prancūziškas spaudimas sėdint 4x8
Tricepsas sėdint viena ranka 3x8


Trečiadienis(nugara,bicepsas)

Prisitraukimai plačiai 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Hantelio trauka 4x8
Bicepsas su štanga atsistojus 3x8
Bicepsas su hanteliais 3x8

Ketvirtadienis(kojos,pečiai)

Hack pritūpimai 4x10
Kojų kėlimas sėdint 4x12
Kojų tiesimas sėdint 4x10
Prisitraukimai plačiai 3x8
Hantelių spaudimas pečiams 3x8

Neprisijungęs

 
Kajus
Moderatorius
Registravosi: 2007-09-18
Žinutės: 1581
Atsiliepimai: 4

#2 2011-09-24 00:32

Re: 3 dienu

http://www.kulturizmas.net/forumas/t381 … reniruotes

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net