Kulturizmas.net diskusijų forumas

Paulius1234 · 2011-10-02 13:36

Sveriu 65kg ugis 178, metu 16

Priskaiciavus Nutrisport 90+ protein'a, gaunasi 3165kcal 462angl 204balt 107rieb

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-02 15:42)

ciupesas · 2011-10-02 14:43

panasiai as valgau tik dar pieno, tuno, sprotu. ir man auga puikiai ki tik 2 dienas y sav sportuojiu.

Paskutinį kartą taisė ciupesas (2011-10-02 14:44)

ciupesas · 2011-10-02 14:44

tik baltymu truksta, angliu bisky perdaug.

baikalasz · 2011-10-02 14:48

Neatsibos tau tie dribsniai?

wopper · 2011-10-02 14:54

kiek sveri? nes as cia matau angliu kruva, baltymio mazai.man asmeniskai lajus augtu nuo tokios mitybos, taciau as esu as

Paulius1234 · 2011-10-02 14:57

wopper rašė:
kiek sveri? nes as cia matau angliu kruva, baltymio mazai.man asmeniskai lajus augtu nuo tokios mitybos, taciau as esu as

Parasyta po apacia, po trenkes nutrisportas , 45g baltymo vienoje porcijoje gi smile , o sjp pakeiciau toj numesiu, nes tie dribsniai tikrai nusibodo, dabar imesiu 2 kartus per diena spageciu, ir avizu pusryciams :}

wopper · 2011-10-02 15:00

nzn,nebent tu vegetaras,tada nk nesakau,bet vistiek deciau mesa,zuvi,tuna.tegu protingesni sioj srity pasireiskia smile

ciupesas · 2011-10-02 15:00

taves klausia koks tavo ugis, svoris.

Paulius1234 · 2011-10-02 15:06

Viskas pataisiau. Ka manot ?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-02 15:11)

MrBurbulas · 2011-10-02 15:12

ner mesos? neisgyvenciau big_smile

Paulius1234 · 2011-10-02 15:16

MrBurbulas rašė:
ner mesos? neisgyvenciau

big_smile , man jau labai daug kas buvo prikise , kad mesos nera, as tik neirasau i savo mityba plana, o sjp kumpio pasipjaustau namie ir desrytes vytintos , nes neiskenciu, dar kartais kebaba ar apkepele vietoj snikcerso suvalgau smile sjp bandysiu kokios slapenkos dar pasikepti prie makaronu , manau skanu bus smile o tjp tj viskas gerai?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-02 15:20)

Svaigalas · 2011-10-02 15:31

Nedarenki baltymo, neskaiciuok augalinio kur is kosiu ir nesiekia net 100 g

Paulius1234 · 2011-10-02 15:33

Svaigalas rašė:
Nedarenki baltymo, neskaiciuok augalinio kur is kosiu ir nesiekia net 100 g

Po apacia paskaityk, sakau proteina isgeriu dadeda maziausia 45baltymo , as didesne porcija biski geriu

wopper · 2011-10-02 15:36

Paulius1234 rašė:
Svaigalas rašė:
Nedarenki baltymo, neskaiciuok augalinio kur is kosiu ir nesiekia net 100 g
Po apacia paskaityk, sakau proteina isgeriu dadeda maziausia 45baltymo , as didesne porcija biski geriu

pagrindinis baltymas is maisto turi buti renkamas, o pas tave angliu per daug,100kg sveriant 400g angliu net pakaktu

Paulius1234 · 2011-10-02 15:38

wopper rašė:
Paulius1234 rašė:
Svaigalas rašė:
Nedarenki baltymo, neskaiciuok augalinio kur is kosiu ir nesiekia net 100 g
Po apacia paskaityk, sakau proteina isgeriu dadeda maziausia 45baltymo , as didesne porcija biski geriu
pagrindinis baltymas is maisto turi buti renkamas, o pas tave angliu per daug,100kg sveriant 400g angliu net pakaktu

tj kosiu ir makaronu baltymai nepriskaicuojami??

Paulius1234 · 2011-10-02 15:42

Pataisiau. Vietoj razinu , tuna imeciau, dabar sumazinau anglis, ir padidinau baltymus , geriau dabar?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-02 15:43)

wopper · 2011-10-02 15:46

Paulius1234 rašė:
Pataisiau. Vietoj razinu , tuna imeciau, dabar sumazinau anglis, ir padidinau baltymus , geriau dabar?

proporcingiau bent jau,bet tu neatsakei nei ugio nei svorio savo.

Paulius1234 · 2011-10-02 15:47

wopper rašė:
Paulius1234 rašė:
Pataisiau. Vietoj razinu , tuna imeciau, dabar sumazinau anglis, ir padidinau baltymus , geriau dabar?
proporcingiau bent jau,bet tu neatsakei nei ugio nei svorio savo.

virsuj parasyta, senai jau smile )

wopper · 2011-10-02 15:50

zioplys as smile na pasieskok forumo nario Bardo, po juo parasytom zinutem rodo linka,pagal kuri skaiciuojas kiek ko reikia,.tau gautus kad visko per daug, ir angliu ir baltymu ir riebalu smile

Paulius1234 · 2011-10-02 15:51

wopper rašė:
zioplys as na pasieskok forumo nario Bardo, po juo parasytom zinutem rodo linka,pagal kuri skaiciuojas kiek ko reikia,.tau gautus kad visko per daug, ir angliu ir baltymu ir riebalu

skaiciavau kazkada, cia angliu apie 400 gaunas arba as ne koks matematikas big_smile , nu bet perskaiciuosiu

Paulius1234 · 2011-10-02 15:58

Taip , gaunasi kad man reik 403 angliu , pagal jo formules smile o riebalu ir baltymu, siek tiek per daug, bet truputi tik, tj nepakenks, dar jei kaip sake , neskaicuosiu augaliniuu baltymu , tj nevirsys normos

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-02 16:00)

ciupesas · 2011-10-02 16:57

Paulius1234 rašė:
Taip , gaunasi kad man reik 403 angliu , pagal jo formules o riebalu ir baltymu, siek tiek per daug, bet truputi tik, tj nepakenks, dar jei kaip sake , neskaicuosiu augaliniuu baltymu , tj nevirsys normos

tu tik 65kg sveri tad tau tkrj 400 angliu perdauk

zyrtecs · 2011-10-02 17:11

Dienos norma: ~3000

160g. baltymu = 640kcal
90g. riebalu = 810kcal
390g. angliavandeniai = 1550kcal

Bardo · 2011-10-02 17:21

Bus du variantai:
Priaugsi raumens, ir riebalo nedaug.
Arba
Priaugsi raumens ir daaaaaug riebalo.

Abejoju ar tau tiek daug kcal reikia tikrai, nu nebent esi labai aktyvus

Paulius1234 · 2011-10-02 18:22

Bardo rašė:
Bus du variantai:
Priaugsi raumens, ir riebalo nedaug.
Arba
Priaugsi raumens ir daaaaaug riebalo.

Abejoju ar tau tiek daug kcal reikia tikrai, nu nebent esi labai aktyvus

Svarbiausia, kad mase augtu..

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2011-10-02 18:24)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-10-02 13:36

imanoma priaugti mases?

#2 2011-10-02 14:43

Re: imanoma priaugti mases?

#3 2011-10-02 14:44

Re: imanoma priaugti mases?

#4 2011-10-02 14:48

Re: imanoma priaugti mases?

#5 2011-10-02 14:54

Re: imanoma priaugti mases?

#6 2011-10-02 14:57

Re: imanoma priaugti mases?

wopper rašė:

#7 2011-10-02 15:00

Re: imanoma priaugti mases?

#8 2011-10-02 15:00

Re: imanoma priaugti mases?

#9 2011-10-02 15:06

Re: imanoma priaugti mases?

#10 2011-10-02 15:12

Re: imanoma priaugti mases?

#11 2011-10-02 15:16

Re: imanoma priaugti mases?

MrBurbulas rašė:

#12 2011-10-02 15:31

Re: imanoma priaugti mases?

#13 2011-10-02 15:33

Re: imanoma priaugti mases?

Svaigalas rašė:

#14 2011-10-02 15:36

Re: imanoma priaugti mases?

Paulius1234 rašė:

Svaigalas rašė:

#15 2011-10-02 15:38

Re: imanoma priaugti mases?

wopper rašė:

Paulius1234 rašė:

Svaigalas rašė:

#16 2011-10-02 15:42

Re: imanoma priaugti mases?

#17 2011-10-02 15:46

Re: imanoma priaugti mases?

Paulius1234 rašė:

#18 2011-10-02 15:47

Re: imanoma priaugti mases?

wopper rašė:

Paulius1234 rašė:

#19 2011-10-02 15:50

Re: imanoma priaugti mases?

#20 2011-10-02 15:51

Re: imanoma priaugti mases?

wopper rašė:

#21 2011-10-02 15:58

Re: imanoma priaugti mases?

#22 2011-10-02 16:57

Re: imanoma priaugti mases?

Paulius1234 rašė:

#23 2011-10-02 17:11

Re: imanoma priaugti mases?

#24 2011-10-02 17:21

Re: imanoma priaugti mases?

#25 2011-10-02 18:22

Re: imanoma priaugti mases?

Bardo rašė: