Kulturizmas.net diskusijų forumas

Eddgarasx · 2011-12-10 20:36

Sveiki, prašau pagalbos susidaryti treniruočių programą pradedančiajam, sportuojant namuose ir turint tik hantelius. Pirminis tikslas būtų numesti nemažai svorio ir žinoma įgauti gražesnes formas. Niekada neteko rimtai užsiimti sportu, tad būtų labai gerai, kad parašytumėte kaip atlikti vieną ar kitą pratimą, jei įmanoma būtų idealu su video.
Amžius: 24
Svoris: Labai seniai nesisvėriau, bet manau bus apie 100-110 kg
Ūgis: 185 cm
Taip pat labai praverstų žinios kokius produktus reiktu riboti, kokių valgyti daugiau, kaip viską normuoti ir panašiai.
Ačiū

Pavasaris · 2011-12-10 20:47

Nemanau, kad tau kas pirštu parodys ar parašys tiklius atsakymus.
Turi eiti skaityti temas, susidarineti treniruote(kaip ir aš turėjau), o po to paklausi smulkmenų.
Taip pat daugiau pats visko sužinosi.

RIP · 2011-12-10 22:01

http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori

Eddgarasx · 2011-12-10 22:35

Labai ačiū už nuorodą. Gal dar galėtumėt paaiškinti kaip skaičiuoti tas serijas ir ką reiškia "po max"?

Pavasaris · 2011-12-10 22:50

Serija tai pakartojojimas pratimo iki pertraukos ir po pertaraukos tęsimas.
Pvz. 4serijos po max, tai darai pratima tike kartu kol gali, tada tarkim 30 sec pertrauka ir kartoji taip 4 kartus.
Turbūt gerai paaiskinau, jei ką kasnors pataisys.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-12-10 20:36

Treniruočių programa namų sąlygomis, turint tik hantelius.

#2 2011-12-10 20:47

Re: Treniruočių programa namų sąlygomis, turint tik hantelius.

#3 2011-12-10 22:01

Re: Treniruočių programa namų sąlygomis, turint tik hantelius.

#4 2011-12-10 22:35

Re: Treniruočių programa namų sąlygomis, turint tik hantelius.

#5 2011-12-10 22:50

Re: Treniruočių programa namų sąlygomis, turint tik hantelius.