Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-01-05 18:55
Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
-
Paskutinį kartą taisė 0giz (2012-12-02 19:34)
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#2 2012-01-05 19:16
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
nebloga ta fullbody emexo, gali drasiai pradet nuo jos , eigu zadi imti papildu patarciau pradziai tik proteina pasiimti, kitko nereik ateiti kreatinas geresni monohydrato pavidalu , sekmes sportuojant
Neprisijungęs
- Venantas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-31
- Žinutės: 97
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-01-05 19:17
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Masei auginti reikia suvartoti daugiau kalorijų, nei sudegini. Ką aš daugiau pasakysiu. Valgai daug baltymų, sportuoji ir turėsi tuos raumenis.
Papildų tau pradžiai tikrai nereikia, visokių ten vitaminų, mineralų gali gauti iš maisto. Kai pasportuosi tada galėsi galvoti ar tau tikrai reikia. Apatinį presą ryškini tep: rankom už turniko ir keli aukštyn kojas (sieki to turniko vamzdžio).
Jei per sunku: atsiguli ant nugaros ir keli kuo tiesesnes kojas aukštyn ir prie galvos, tada nuleidi beveik ligi pat žemės, bet nepadedi. Ir varai
Sėkmės.
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-01-05 19:29
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
-
Paskutinį kartą taisė 0giz (2012-12-02 19:36)
Neprisijungęs
- Venantas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-31
- Žinutės: 97
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2012-01-05 19:31
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Kaip galima negauti reikiamo kiekio baltymų? Kapok varškę, kiaušinius ir balažin ką kas turi baltymų kiek lenda ir užaugs tie raumenys. Beje, daugiau sportuojant atsiranda ir alkis didesnis
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#6 2012-01-05 19:36
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
0giz rašė:
Dekui labai uz greitus atsakymus! Tai manot, jog neverta tu papildu pradzioj naudoti? Na bent proteino manyciau verta prisidurti, nes negaunu pakankamai baltymu su maistu, nepavyksta taip maitintis. O kreatino sakot neverta? Nes kazkaip galvojau, kad su tais papildais rezultatai pageres, atsistatymas greitesnis, augimas taip pat. Bet nesiulot ju naudoti, taip?
pradzioi ir taip tas rezultatas bus didelis...
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#7 2012-01-05 19:36
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Venantas rašė:
Kaip galima negauti reikiamo kiekio baltymų? Kapok varškę, kiaušinius ir balažin ką kas turi baltymų kiek lenda ir užaugs tie raumenys. Beje, daugiau sportuojant atsiranda ir alkis didesnis
tai kiek i diena tu tos varskes suvalgai
Neprisijungęs
- Venantas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-31
- Žinutės: 97
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-01-05 19:37
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Tiesą sakant aš čia tik šiaip apsilankau (: Aš kultūrizmo nesportuoju, tik dviračius...Tačiau domėjausi...
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#9 2012-01-05 19:43
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Naiviai cia bandai issiverst. Jei ant 190 cm tesveri 72 kg, 99% kad klaidingai maitinies ir taip maitinsies dar ilgai kol ieskosi problemu treniruotese bei papilduose, o ne mityboj. Papildu reklamose nuskaitai isryskintom raidem parasytus zodzius "Papildas raumenu masei, jegai" ir jau galvoji isgeres proteino tau visa mityba susitvarkys. Reklaminiai triukai tam ir yra, kad suviliot naivius zmones. Papildai turi savo paskirti, bet dar kaip minimum metam tau ju nereikia.
Siulau pradeti nuo cia:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t920 … as-ir-t-t-
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#10 2012-01-05 20:20
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Sitam forume svarbiausia atsirinkti teisinga informacija. Tau svarbiausia klausyti patarianciu gerai maitintis - kalorijos.lt susideliok mityba, paziurek kiek reikia angliu/baltymu/riebalu surinkt masei. Paziurek ka valgai ir kiek surenki. Jei matysi, kad sunkiai gauni tiek kiek reikia arba nedaug truksta - pasiimk proteino ar gainerio, kad pasiekt reikiamus skaicius mityboje.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#11 2012-01-05 21:10
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
pasiimk tik:
vitaminu su mineralinemis medziagomis + BCAA
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-01-05 23:02
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Tai siulot tiesiog daugiau valgyti, ar kaip? Daugiau kaloriju isisavinti? Del sito siek tiek bijau kad po to pasidarys tie raumenys ne liesi o tokie riebus, reljefas dings. Ar as cia blogai galvoju. O del tu papildu tai as stebuklu ir nesitikiu, tiesiog siaip maniau jog su jais siek tiek geresniu rezultatu galeciau pasiekti. O del mitybos, tai nu neisivaizduoju kaip galeciau normaliai maitintis kad gauciau tuos reikiamus 2g baltymu vienam kg per diena vien su maistu. Bloga pradetu darytis paskui po tokio baltyminio maisto pastoviai. Del to ir pagalvojau, jog butu verta prisidurti proteino. Ar as vistiek neteisus? O del visu kitu tikrai grieztas ne? Aciu visiems uz pagalba!
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-01-05 23:12
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
zinoma pasiimk proteino ,kad lengviau baltyma pasiimt ,vitaminu. kazkiek pasportuosi galesi ir bcaa su kreatinu mono pajungt nors realei galima ir dabar rezultatam nuo ju tik geriau tik gal geriau pajungt jau po kazkiek laiko kai rezultatai stabtels
Paskutinį kartą taisė beAast (2012-01-05 23:13)
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-01-06 00:58
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Taigi, pasiskaiciavau savo mityba siek tiek pagal ta populiaria formule, kur 6.25xsvoris + 4.92xugis ir pan. Pagal sia formule gavau, jog per diena tureciau suvartoti apie 3050kcal. Kolkas konkretaus valgiarascio nesudarinejau, taciau paskaiciavau kokias maisto medziagas tureciau gauti su siomis kalorijomis. Gavos taip: baltymai 157g, riebalai 72g ir karbai 444g. Pagalvojau, ne per daug karbu? Sitiek ju atrodo gasdinanciai siek tiek, galvoju jog reiktu numest iki 400g bent, bet tada kcal dienos norma kristu, tai nezinau, gal galit ka patarti siuo klausimu?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#15 2012-01-06 06:18
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
360gr. uztenka
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-01-06 13:53
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Bet tada tik 2730kcal gaunasi, tai pavyks man tos raumenines mases prisiauginti su tiek? Nes pagal kalorijos.lt skaiciuokle man siaip reiktu ten apie ~2850kcal pagal mano duomenis, cia nieko neauginant. Pasimeciau siek tiek.
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-01-06 13:58
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
0giz rašė:
Bet tada tik 2730kcal gaunasi, tai pavyks man tos raumenines mases prisiauginti su tiek? Nes pagal kalorijos.lt skaiciuokle man siaip reiktu ten apie ~2850kcal pagal mano duomenis, cia nieko neauginant. Pasimeciau siek tiek.
tu geriau pradzioje maziau ziurek i visokius skaicius, o pradek valgyti bent minimaliai 3-4 kartus per diena normaliu valgiu. negalvok, kad taip iskart nusprendus viskas pavyks.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#18 2012-01-06 13:59
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Tai tu bent pradejai valgyt ir tos mitybos laikytis? Valgyk ir ziurek ka svarstykles rodo, ar tu nori to stebuklingo patvirtinimo is kitu "taip, tau pavyks"
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-01-06 15:21
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
As nelaukiu kazkokiu stebuklingu rezultatu, taciau norejau viska susiplanuoti, kad pasiekciau tiksla norima. Pasiskaitinejau cia straipsniu, kad vien valgyt daug neskaiciuojant nebus gerai, nes vietoj to, kad igauciau raumenines mases tik uzsiauginsiu riebalu ir tiek. Del to ir noriu pasiplanuoti, kad isvengciau vien to riebalu prieaugio. Ar as blogai galvoju?
Neprisijungęs
- Svaigalas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 369
- Atsiliepimai: 2
#20 2012-01-06 15:33
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Jei teisingai treniruosies augs ir raumuo, jei nevalgysi neaugs niekas. Cia toks sportas kur turi eksperimentuot ir atsirinkt kas tau geriausiai veikia, kol nemoki augint raumens tol planuok neplanaves... Taip, kad be jokiu apmastymu pradek sportuot ir stebek rezultatus ir analizuok.
Neprisijungęs
- Busiudidelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-12-16
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-01-06 15:39
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
tu bent i sale buvai nuejas? ar tik apie maista galvoji
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#22 2012-01-06 15:45
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
Nu man irgi toks ispudis, kad su sausainiu pakeliu tai uzsiraso, tai istrina ka valgyt ir niekaip neapsisprendzia + dar sales neisirinkes kur vaikscios. Atsiprasau nenoriu izeisti, tik toks ispudis paskaicius.
Neprisijungęs
- 0giz
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-01-05
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#23 2012-01-06 15:46
Re: Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau
-
Paskutinį kartą taisė 0giz (2012-12-02 19:35)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pradedu sportuoti, patarkit kas geriau