Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tadžius · 2012-01-19 20:02

darant koju treniruote pasidaro kazkaip bloga,pykina ir sunku kvepuot buna, ziovauju, atrodo nedaug truksta, kad apsivemciau. gal del pritupimu? ar gal nespeja maisto suvirskint pries treniruote valgyto? geriu vandeniuka per trenke koju kai troskina jau tik labai, nes pilvas papilneja kazkaip ir atrodo jog nebera vietos jame

Tadžius · 2012-01-19 20:10

per viena treniruote kazkaip pilva spaust kaip butu pradeja kazkas panasaus, atrodo kad viskas kiltu i virsu, tai nuejau priverstinai issivemt, isvemiau visa isgerta vandeni, koki litra hmm vemdamas galvojau kad numirsiu ir kepenis ar dar ka nors isvemsiu, nes vemiant taip pilva pradejo spaust kazkaip ar skrandi ar da ka kad sakes ;/

futbolistas · 2012-01-20 08:33

persistengei biski.. mazink arba svori arba priejimus... +kardio turbut padetu..

NoX · 2012-01-20 12:50

Kokia kojų dienos programa?

Tadžius · 2012-01-20 15:45

1.Pritupimai 3x12
2.Koju tiesimas staklese 3x10
3.Koju lenkimas staklese 3x10
4.Blazuda stovint 3x20

BiiG · 2012-01-20 15:56

Nepanašu, kad nuo tokios treniruotes žiaugčiot turetum, nebent pavalgai ir iškart i sale eini. Kokie darbiniai?

wopper · 2012-01-20 16:07

na o gal tiesiog atidirba visom jegom? nes man padarius kojas tikrai taip, kad paskutinius kartus vos atsikeliu ar net tenka padet stanga ant laikikliu neiskelus, tai tikrai pykina ir ziauriai..su nugaros trenkem tas pats..

Tadžius · 2012-01-20 16:46

pritupimus vakar dariau su 75, visada deduos toki svori jog daryciau sunkiai, nu mane pritupimai tai nuvargina labiausiai is visu pratimu, o pavalges pradedu sportuot po valandos su biski

BiiG · 2012-01-20 16:47

Pritupimus daryk 4-5 x 6-8 ir svori tuo pačiu padidinsi darbini

Tadžius · 2012-01-20 16:51

jauciu, kad maziau uzsipumpuos tada, beje seniau koju beveik niekada nedarydavau, pries kokius metus darydavau, ir buvau nustojas daryt, tai vel pradejau pries keleta savaiciu

Tadžius · 2012-01-21 12:51

tikriausiai gerdavau per daug vandens per treniruote ir apkraudavau organizma, vakar per ranku treniruote geriau reciau vandeni ir zymiai geriau jauciaus nei per visas treniruotes

DDonatas · 2012-01-21 13:49

Tadžius rašė:
tikriausiai gerdavau per daug vandens per treniruote ir apkraudavau organizma, vakar per ranku treniruote geriau reciau vandeni ir zymiai geriau jauciaus nei per visas treniruotes

kiek tas per daug?

Tadžius · 2012-01-21 16:31

1.-1.5l. bet gerdavau dideliais gurksniais per karta

DDonatas · 2012-01-21 16:59

Tadžius rašė:
1.-1.5l. bet gerdavau dideliais gurksniais per karta

nieko ce ne per daug

DDonatas · 2012-01-21 16:59

Tadžius rašė:
1.-1.5l. bet gerdavau dideliais gurksniais per karta

nieko cia ne per daug

Paulius1234 · 2012-02-23 16:37

Turiu ir aš problemą, tik kitokią.. žodžiu ketvirtadienį darau kojas, tik kojas ir blauzdas, darau Pritūpimus su štanga 4x8 Kojų spaudimą 4x8 Kojų tiesimą sėdint 4x8 Kojų lenkimą gulint 4x8 tada dar blauzdas einu sedint ir stovint 4x20 ,bet po treniruotės beveik neskauda kojų, o kaip pasižiūriu kiti padarę kojas, čiut paeina.. Ką daryti, gal pratimų per mažai?

Paskutinį kartą taisė Paulius1234 (2012-02-23 16:38)

Estranged · 2012-02-23 18:11

Tai kad skausmo iskart po treniruotes ir neturetu but tiesiog koju nuovargis turi jaustis.

lorenzo · 2012-02-23 18:27

Paulius1234 rašė:
Turiu ir aš problemą, tik kitokią.. žodžiu ketvirtadienį darau kojas, tik kojas ir blauzdas, darau Pritūpimus su štanga 4x8 Kojų spaudimą 4x8 Kojų tiesimą sėdint 4x8 Kojų lenkimą gulint 4x8 tada dar blauzdas einu sedint ir stovint 4x20 ,bet po treniruotės beveik neskauda kojų, o kaip pasižiūriu kiti padarę kojas, čiut paeina.. Ką daryti, gal pratimų per mažai?

atkreipk demesi i intensyvuma ir naudojamus svorius

Paulius1234 · 2012-02-23 19:29

sladeinflame7 rašė:
Tai kad skausmo iskart po treniruotes ir neturetu but tiesiog koju nuovargis turi jaustis.

nu nuovargis kazkoks jaucias, esme ta, kad lyginau kaip patyres atletas isejo padares kojas ir kaip as ;D

Grafas13 · 2012-03-01 01:28

Sveiki,kaip reiktu daryt pritupimus,kad kuo daugiau issiskirtu testo nesudeginant raumens... Darau su hantelias 8x12-15 30-60s pertrauka... Daznai jauciasi nugaroj prie peciu raumens toks dilgciojimas... Hanteliai 35x2 kg ugis 175 svoris 75~. Treniruoju kojas kas penkta diena kazkur namu salygom.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-01-19 20:02

kojo treniruote

#2 2012-01-19 20:10

Re: kojo treniruote

#3 2012-01-20 08:33

Re: kojo treniruote

#4 2012-01-20 12:50

Re: kojo treniruote

#5 2012-01-20 15:45

Re: kojo treniruote

#6 2012-01-20 15:56

Re: kojo treniruote

#7 2012-01-20 16:07

Re: kojo treniruote

#8 2012-01-20 16:46

Re: kojo treniruote

#9 2012-01-20 16:47

Re: kojo treniruote

#10 2012-01-20 16:51

Re: kojo treniruote

#11 2012-01-21 12:51

Re: kojo treniruote

#12 2012-01-21 13:49

Re: kojo treniruote

Tadžius rašė:

#13 2012-01-21 16:31

Re: kojo treniruote

#14 2012-01-21 16:59

Re: kojo treniruote

Tadžius rašė:

#15 2012-01-21 16:59

Re: kojo treniruote

Tadžius rašė:

#16 2012-02-23 16:37

Re: kojo treniruote

#17 2012-02-23 18:11

Re: kojo treniruote

#18 2012-02-23 18:27

Re: kojo treniruote

Paulius1234 rašė:

#19 2012-02-23 19:29

Re: kojo treniruote

sladeinflame7 rašė:

#20 2012-03-01 01:28

Re: kojo treniruote