Kulturizmas.net diskusijų forumas

Arnoldas100 · 2012-02-26 09:55

.

Paskutinį kartą taisė Arnoldas100 (2012-03-13 23:14)

Ptycka · 2012-02-26 10:15

Cia jegos programa skaitos?

Arnoldas100 · 2012-02-26 11:41

Ptycka rašė:
Cia jegos programa skaitos?

pagal mane , taip , del ko manai , kad ne?

Svaigalas · 2012-02-26 12:14

Paprasta mases programa, su tikslu ant spaudimo gulint kuo daugiau blynu uzsidet. Jau nekalbant, kad bicui 3 pratimai ir dar 5x6 . Nenustebciau jei po tokios programos sumazetu ir apimtys ir jega.

Ptycka · 2012-02-26 12:14

man tai cia elementarus split smile pakartojimu daug , pratimu ir

Arnoldas100 · 2012-02-26 13:06

tai bicui sumazint pratimu skaiciu ?

Ptycka · 2012-02-26 14:24

3 serijos 8 pakartojimai , 2 pratimai bicui , jegai reps skaicius iki 5~

159159 · 2012-02-26 15:15

Ptycka rašė:
3 serijos 8 pakartojimai , 2 pratimai bicui , jegai reps skaicius iki 5~

bicka irgi pas mane eina 3x8 bet kadangi buvau suriebėjęs liepė 4x8 daryt. berods dėl to.

jutas · 2012-02-26 15:16

159159 rašė:
Ptycka rašė:
3 serijos 8 pakartojimai , 2 pratimai bicui , jegai reps skaicius iki 5~
bicka irgi pas mane eina 3x8 bet kadangi buvau suriebėjęs liepė 4x8 daryt. berods dėl to.

del to, kad tu tinginys liepiau, neklaidink zmoniu.

159159 · 2012-02-26 15:30

jutas rašė:
159159 rašė:
Ptycka rašė:
3 serijos 8 pakartojimai , 2 pratimai bicui , jegai reps skaicius iki 5~
bicka irgi pas mane eina 3x8 bet kadangi buvau suriebėjęs liepė 4x8 daryt. berods dėl to.
del to, kad tu tinginys liepiau, neklaidink zmoniu.

tvarkoj nykstys

Arnoldas100 · 2012-02-26 18:08

tai justas 3x8 ar 4x8 ? big_smile

159159 · 2012-02-26 19:12

Arnoldas100 rašė:
tai justas 3x8 ar 4x8 ?

jei tinginys esi tai 4x8. spėju tu tinginių tinginys big_smile

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-02-26 19:12)

Arnoldas100 · 2012-02-26 20:35

blogai spejai , negali manyt pagal zmogu vien is to , ka raso . Labai retai praleidziu treniruotes , o pratimus darau visus , nebent buna kokia problema , ar reikalas .

159159 · 2012-02-26 20:36

Arnoldas100 rašė:
blogai spejai , negali manyt pagal zmogu vien is to , ka raso . Labai retai praleidziu treniruotes , o pratimus darau visus , nebent buna kokia problema , ar reikalas .

jėgai dirbi?

Arnoldas100 · 2012-02-26 20:51

kaip ir jo

159159 · 2012-02-26 20:51

tai visiškai nepanaši programa big_smile

Arnoldas100 · 2012-02-26 20:54

gali but , tai kaip ja perdirbt i jegos ? padesi gal?

159159 · 2012-02-26 21:14

Arnoldas100 rašė:
gali but , tai kaip ja perdirbt i jegos ? padesi gal?

nemoku aš grafikų susidarinėt. kai susidarinėjau tai per kokį 10-20 redagavimų ar daugiau vis kažkokios klaidos būdavo ir vistiek dar nėra tobula.

Arnoldas100 · 2012-02-26 21:15

o kaip pas manes apskirtai programa ? ar ji tinkama sportuoti ? negresia persitreniravimas ?

lolardas · 2012-02-26 21:23

Nėra nei mitybos nei polsio grafiko, tai jei kas tau skels patarimų su tiek info apie persitreniravimą gali iškart utiutiu siųst wink

159159 · 2012-02-26 21:26

jeigu tu būtum mano klube aš tau taip pasakyčiau

priėimų darai pirmą savaitę ciklo baziniuose 5, antrą 6, trečią 7, ketvirtą išsibandai maksimumus iš naujo.
baziniuose pratimuose daryk nuo 5 pakartojimų mažėjant piramide. tarkim
55proc. x5
65 x4
70 x3
75x3
80x2

ten tie pasunkinimai treniruočių gali būt ne tik svoriu bet ir pakartojimai, priėimais. tamsus miškas žodžiu
lygiagretes gerai kad darai, bet reik kabintis daug daug svorio ir daryt piramide mažėjant 4 priėimus tarkim 8/7/6/5 daugiau 8 nereik
pratimų nemažiau 5 reik kasdien.
presas 3x į savaitę, su svoriu

tricą su šniūru daryk, daugiau nieko tricui tik lygiagretės ir su šniūru tricas 3-4x7. bicui darau aš 1 pratimą 4x8.
pritūpimai į savaitę 2 kartus- vieną lengvai kitą sunkiai.
spaudimas irgi lengvai ir sunkiai būna
trauka būna sunki ir nuo pakylų/iš minuso kas antrą savaitę keitalioji

tokie pratimai dar kaip "įtupstai" nepilni pritūpimai čia yra, spaudime palaikymai daryt reik. spaudimas nuo kaladžių 4x4 su 85proc.

159159 · 2012-02-26 21:28

treniruotės 4 per savaitę. čia dar pasakot ir pasakot.. nei 5procentų čia nepapasakojau big_smile

Arnoldas100 · 2012-02-26 23:32

omg big_smile , galva susisuko , kokia diena reiks gerai isanalizuot . Dekoju uz pagalba smile
P.S mitybos tikrai nesu sureguliaves , na siektiek priziuriu , kad atitinkamai eitu.Aisku nevalgau jokiu cipsu ir panasiai.Geriau litra jogurto ar silkes kibireli nusiperku , nei kokia bulkute .Stengiuos valgyt nemazom porcijom , ir 5 6 kartus i diena .Poilsis , nu kaip cia pasakius ,kaip ir issiilsiu , tik su miegu man nesiseka. Labai jau velai gult nueinu , ir niekaip nepavyksta anksciau . Uzmiegu gal kokia pirma nakties,tada ryte 8~ atsikeliu norom nenorom.

Paskutinį kartą taisė Arnoldas100 (2012-02-26 23:35)

Arnoldas100 · 2012-02-29 21:24

Siandienos treniruote

Prisitraukimai mokykloi dariau
Stangos trauka pasilenkus atvikrsciu paemimu 5x5 1x44kg , 2-5x55kg
Labas rytas 5x5 1x32kg , 2-5x38
Vieno hantelio trauka 3x10 17 kg
Lenkimas su stanga 3x8 1x22,2-3x32
Hanteliu lenkimas 3x8 12kg
21s. 3x24

Iskart po treniruotes issiviriau 5 grudu dripsniu , 150~ gramu , viriau piene . Ir 0.5 litro naminio jogurto

Arnoldas100 · 2012-04-02 21:02

2012-04-02
Krutine/Bicepsas
• Stangos Stumimas1x12x38kg/1x11x44kg/1x10x52kg/1x9x59kg /1x8x69kg/
• Hanteliu Spaudimas Kampu 4x10x 17kg
• Hanteliu Plesimas 3x8x17kg hanteliai
• Bicepsas:
• Tiesios stangos lenkimas 3x6x32kg
• Plaktukas 3x8x17kg

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-02-26 09:55

Arnoldas100

#2 2012-02-26 10:15

Re: Arnoldas100

#3 2012-02-26 11:41

Re: Arnoldas100

Ptycka rašė:

#4 2012-02-26 12:14

Re: Arnoldas100

#5 2012-02-26 12:14

Re: Arnoldas100

#6 2012-02-26 13:06

Re: Arnoldas100

#7 2012-02-26 14:24

Re: Arnoldas100

#8 2012-02-26 15:15

Re: Arnoldas100

Ptycka rašė:

#9 2012-02-26 15:16

Re: Arnoldas100

159159 rašė:

Ptycka rašė:

#10 2012-02-26 15:30

Re: Arnoldas100

jutas rašė:

159159 rašė:

Ptycka rašė:

#11 2012-02-26 18:08

Re: Arnoldas100

#12 2012-02-26 19:12

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#13 2012-02-26 20:35

Re: Arnoldas100

#14 2012-02-26 20:36

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#15 2012-02-26 20:51

Re: Arnoldas100

#16 2012-02-26 20:51

Re: Arnoldas100

#17 2012-02-26 20:54

Re: Arnoldas100

#18 2012-02-26 21:14

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#19 2012-02-26 21:15

Re: Arnoldas100

#20 2012-02-26 21:23

Re: Arnoldas100

#21 2012-02-26 21:26

Re: Arnoldas100

#22 2012-02-26 21:28

Re: Arnoldas100

#23 2012-02-26 23:32

Re: Arnoldas100

#24 2012-02-29 21:24

Re: Arnoldas100

#25 2012-04-02 21:02

Re: Arnoldas100