Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ne ChemikaS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#26 2006-08-17 16:32

Re: Svorio metimas

minis rašė:

Papraščiausiai gali būti, kad valgei per daug kalorijų ir darei per mažai kardio treniruočių. Kad svoris gryžta tai naturalu, nes jeigu padarai gerą reljefą, tai organizmas poto labai lengvai kaupia vandenį, bet kitą kartą darant reljefą žymiai lengviau jau būna jį padaryti. Jeigu nesunku duok savo dietos pavyzdį: kiek kolorijų, kokie pateikalai, kas kiek laiko valgei ir taip toliau. Ir dar, reljefą darai varžybom ar tik šeip dėl savęs?

Sveikas,
Dieta mazdaug tokia:
1. pusryčiai: 5 kiausiniai (virti) iš kuriu vienas su tryniu kitu tik baltymas. riekė juodos duonos, salotos lapas. (Kiaušinius kartais keisdavau liesa varske su datulėm 2.5 pok., tai 300 g.)
2. Priešpiečiai: ryžių asorti ( 0.5 pok. virtų ryžiu(atšalusių) su razinom ir riešutais)
3. pietūs: vištienos krutinėlė arba kalakutiena 150g. šviežios daržovės ir pokelis (100g.) grikių.
4. pavakariai: vėl ryžių asorti
   
   Treniruotė

5. vakarienė: virta vištienos krutinėle 150 g. arba jautienos, arba žuvies. ryžių arba grikių 100g. daržovių

po teisybei tai treneris čia daugmaž viska sudare as kalorijų ir nebandžiau skaičiuot, tik galiu pasakyt jog tie 5 kg nukrito palyginti greitai, o paskui nė gramo.
laiko atžvilgiu labai greižtai laikytis tai negalėjau, darbas sad neleidžia, bet šiaip stengiausi kas 2-3 val. valgyti.
kardio treniruotes 2 per savaite dariau (dviratis po 30 min.), su svoriais stanga 3 kartus per savaite po 1.5 h.
Reljefą tai dariau dėl savęs kol kas, bet jei gerai pavyktu kas zino....

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#27 2006-08-17 17:27

Re: Svorio metimas

Iš savo pusės prie dietos negaliu prikibt smile Bet treniruotės dietos metu turėtu trukti max 40min (su apšilimu ir visais pratampymais), nes papraščiausiai organizmas yra sekinamas dieto, o dar ilgos treniruotės... Gali persitreniruoti... Beto organizmas nespėja atsigauti, todėl pradeda viską kaupti. Treniruotėms turėtų būti tokios, kad kiekvieną dieną po raumenų grupę, kardio dieną 30 min dviratis arba bėgimo takelis + kardio kelis katus per savaitę po treniruotės po 10 min.

Pavyzdžiui:
Pirm: krūtinė + dviratis
Antr: nugara
Trač: rankos + dviratis
Ketv: pečiai
Penk: kardio
Šeš: kojos
Sek: laisva

Čia būtu tik kaip pavyzdys, nes ką aš galiu pasakyt kai tik tiek apie tave žinau. Manau paderink su treneriu panašią programą ir pajusi skirtumą wink

Neprisijungęs

 
Ne ChemikaS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#28 2006-08-18 15:33

Re: Svorio metimas

minis rašė:

Iš savo pusės prie dietos negaliu prikibt smile Bet treniruotės dietos metu turėtu trukti max 40min (su apšilimu ir visais pratampymais), nes papraščiausiai organizmas yra sekinamas dieto, o dar ilgos treniruotės... Gali persitreniruoti... Beto organizmas nespėja atsigauti, todėl pradeda viską kaupti. Treniruotėms turėtų būti tokios, kad kiekvieną dieną po raumenų grupę, kardio dieną 30 min dviratis arba bėgimo takelis + kardio kelis katus per savaitę po treniruotės po 10 min.

Pavyzdžiui:
Pirm: krūtinė + dviratis
Antr: nugara
Trač: rankos + dviratis
Ketv: pečiai
Penk: kardio
Šeš: kojos
Sek: laisva

Čia būtu tik kaip pavyzdys, nes ką aš galiu pasakyt kai tik tiek apie tave žinau. Manau paderink su treneriu panašią programą ir pajusi skirtumą wink

Dėkui už patarima. reiks pamėgint smile

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#29 2006-08-19 16:43

Re: Svorio metimas

Tačiau pacioje dietoje, gan nemazai anglevandeniu suvartojama vakare, ar tai gerai? Manau tiktu vien baltiminis maistas.

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#30 2006-08-19 16:48

Re: Svorio metimas

Viskas gerai sudėliota, nes po treniruotės būtini anglivandeniai.

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#31 2006-08-19 16:52

Re: Svorio metimas

Ar taip ne geriau butų? Juk anglevandenių suvartojimas vakare turi buti mažesnis.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1.  Pusryčiai (9 val.) - 5 kiaušiniai (virti), vienas su tryniu. Riekė juodos duonos, salotos lapas. (Kiaušinius kartais keisti liesa varške sudatulėm, 1.5 pok., (300 g.) ). 

2.  Priešpiečiai (11 val.) – Ryžių asorti (0.5 pok. (atšalusių), su razinom ir riešutais).


3.  Pietūs (14 val.) – Vištienos krutinėlė arba kalakutiena (150 g.), daržovės ir grikiai (100 g.).


4.  Pavakariai (17 val.) – Ryžių asorti (0.5 pok. (atšalusių), su razinom ir riešutais).



---Treniruotė--- (18 val.).   (Treniruotės dietos metu turėtų vykti max. 40min.).



5.  Vakarienė (19:30 val.) – Vištienos krutinėlė / Žuvis (100 g.).

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Laikas zinoma derinamas pagal kiekvieno dienotvarkę. + Maisto papildai (pagal išlaidas).

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#32 2006-08-19 17:07

Re: Svorio metimas

Tavo nurodytu laiku paskutinis valgymas netgi privalo turėti angliavandenių (nes tai paskutinis valgymas o ir iki miego manau yra laiko ne viena valanda). Esu kalbėjęs su keleta žmonių kurie ruošėsi varžyboms, tai jie prieš miegą (~ 30 min) valgydavo 50g ryžių ar grikių, o prieš tai, vakarienei pilna patiekalą: 100g žuvies/mėsos, 60-100g grikių/ryžių, daržovės (rezultatais neteko nusivilti).

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#33 2006-08-19 17:24

Re: Svorio metimas

Na aš tai nors ir neleidžiu pailsėti skrandžiui, bet paskutini valgyma darau irgi panašiai 30 minučių prieš miega...

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#34 2006-08-19 17:53

Re: Svorio metimas

minis, TZR pasidalinkit ir savo dietom/mitybom ar kaip pavadinsi, lb jau butu idomu sužinoti jusu dienotvarkę. smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#35 2006-08-19 18:04

Re: Svorio metimas

NONE rašė:

minis, TZR pasidalinkit ir savo dietom/mitybom ar kaip pavadinsi, lb jau butu idomu sužinoti jusu dienotvarkę. smile

Dabar valgau beveik beleką ir belenkiek (profilkatiškai, kad neužmiršt skonio big_smile). Mityba gan paprasta buvo, baltymai atskirai nuo angliavandenių, valgymai kas 2-3 valandas (gaudavos 5-6 valgymai), pagrindinis maistas: pieno produktai, ryžiai, grikiai, makaronai, mėsa, žuvis, daržovės. Dietos buvo panašios į tavo, tik skyrėsi maisto produktai. Nieko naujo neišrasi čia, tik reikia protingai viską susidėlioti wink

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#36 2006-08-19 18:16

Re: Svorio metimas

Šiuo metu laikausi štai šios mitybos, gal turi kokių pastebėjimu mini? Gal tas baltiminis kokteilis nakčiai su varške nlb, kaip manai?


---------------------------------------------------------------------------------------------


Pirmas valgymas: (9val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~100g) (~340kcal.).
Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių) (~140kcal.).

Antras valgymas: (11val.)
Trys virti kiaušinių baltymai. (10,8 kcal.)
50g ryžių, grikių ar avižinų dribsių. (~85kcal.).

Trečias valgymas: (14val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.).
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.).

Ketvirtas valgymas: (17val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / Du virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.).


--Treniruotė-- (18val.) + Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių) (~140kcal.).
*(Treniruotės dietos metu turėtų vykti max. 40min.).


Penktas valgymas: (20val.)
100g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~172kcal.).

Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių): (18:30val.) (~140kcal.).

Šeštas valgymas: (22val.)
Liesa varškė 100g. (~86kcal.) / Tunas. (~96kcal.).


---------------------------------------------------------------------------------------------
                                                                                                    Viso: 1825kcal.

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#37 2006-08-19 18:34

Re: Svorio metimas

Siūlyčiau pusryčiams pirma išgerti proteiną (įdomu kiek ten angl. ir balt.), paskui po ~30 min valgyti dribsnius ir dar 3 kiaušinių baltymus. Antrą valgymą - vien ryžiai ar grikiai 100g <..> Ketvr. - prie dribsnių valgyk 3 baltymus. Penktas valg. - pridėčiau 60g grikių/ryžių. O paskutiniam valgymui pasirink kaip kada - arba varškė arba proteinas (su prienu) (reikėtų po paskutinio vlagymo eiti miegoti maždaug po valandos). Taip susidėliočiau sau, toliau tavo pasirinkimas wink

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#38 2006-08-19 19:07

Re: Svorio metimas

Mano proteine (Specialized Protein for Dieters) 30gr. yra 1g. angl. ir 24g. balt. 95kcal. Tiesa sakant brangokas hmm bet kokybiškas.
Ačiu už patarimus, bandysiu pakeisti. wink

Neprisijungęs

 
geduxazz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-12-01
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#39 2006-12-01 13:18

Re: Svorio metimas

Sveiki turiu beda...sveriu 78kg kaip numesti riebalus ir tai daryti tasip, kad jega nekristu. Nes ruosiousi varzyboms.sad

Neprisijungęs

 
TracS
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-04
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#40 2006-12-21 23:57

Re: Svorio metimas

kazkoks labai idomus tavo klausimas, gal suformuluok konkreciau ko ir kaip noretum....

Neprisijungęs

 
Mykolis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-01-10
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#41 2007-01-10 20:56

Re: Svorio metimas

Sveiki, noreciua paklausti, kaip jus pavyzdziui ruosiat vistienos krutinelia? kepat ar verdat ar dar kokias budais. Ir apie kiausinio baltyma, ar jy viena paty valgot? ar su majonezu ar kaip kitaip?

Dekui uz atsakymus:)

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#42 2007-02-16 17:37

Re: Svorio metimas

Virtas maistas visada geresnis. O kiaušinius geriau jau su kokiom salotom, majonezą nunešk kaimynams, arba šuniuką kieme pamaitink - taip rašau todėl kad tema vadinasi "svorio metimas" smile

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#43 2007-02-16 17:47

Re: Svorio metimas

majonezą galima pakeist kokiom garstyčiom ar krienais... mmm nykstys

Neprisijungęs

 
wolf
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-25
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#44 2007-02-25 02:14

Re: Svorio metimas

sveiki. pas mane taipat ta pati problema.ugis 177cm sveriu 77kg. butu viskas kaip ir nieko tik va pilvas jau lb atsikises na virsutine pilvo dalis dar kai sustangini po riebalo yra raumuo o jau apatine tai visai nera net ko sustanginti lasinukai. sportuoju del saves 3kartus savaitej. kartais darau atsilenkimus. gal kas patartu man kaip ka man imtis kad numesti riebala nuo pilvo nenoriu prarasti apimciu visada svoris laikesi apie 71 tai uzauginau per 2 menesius 6kg .bet pilvas atsikiso labai na ir sportuojant apimtis padidejo kuriu ir nenoriu prarasti nesiekiu kokiu tai pasiekimo ar rirkaus preso tik nenoriu kad butu kaip maisas priekija gal galetumet ka patarti kad rasciau viduri tarp apimciu islikima ir pilvo atsikratimo.  gal raumeni stiprinti pilvo apacios kas lb padetu kokie pratimai ,programa.kiek tai panasei uztruktu kol matytusi rezultatai?. galiu gegioti bet tai atsilieps ir apimtims . seip svoris sunkei visada augo bet pilvas niekad  neduvo lb plokscias tai gal lb dideles porcijas valgau todel yra issitampes raumuo  esu kaska apie tai girdeja. pilvo apacios nesu rimtai nieko dares lauksiu patarimu aciu

Neprisijungęs

 
rimokas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-09-30
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#45 2007-03-08 18:32

Re: Svorio metimas

sveiki tj va pasiskaitinejau ir nusprendziau biski svorio numesti tj va. pirma puse dienos bandau valgyt angliavandenius.. tj butu ryte kokie ryziai ar makaronai ipusijeus dienai kokie riesutai (mokykloj nieko geriau nerasi be visokiu sakoladu ar bandeliu)
pries trenke irgi kokiu ryziu po trenkes varskes su dziovintais vaisiais.. ir i vakara vengiu anglevandeniu.
Seip norejau paklausti i ka keisti vistiekos krutineles? nes man jos nlb limpa smile

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#46 2007-03-09 08:21

Re: Svorio metimas

wolf rašė:

sveiki. pas mane taipat ta pati problema.ugis 177cm sveriu 77kg. butu viskas kaip ir nieko tik va pilvas jau lb atsikises na virsutine pilvo dalis dar kai sustangini po riebalo yra raumuo o jau apatine tai visai nera net ko sustanginti lasinukai. sportuoju del saves 3kartus savaitej. kartais darau atsilenkimus. gal kas patartu man kaip ka man imtis kad numesti riebala nuo pilvo nenoriu prarasti apimciu visada svoris laikesi apie 71 tai uzauginau per 2 menesius 6kg .bet pilvas atsikiso labai na ir sportuojant apimtis padidejo kuriu ir nenoriu prarasti nesiekiu kokiu tai pasiekimo ar rirkaus preso tik nenoriu kad butu kaip maisas priekija gal galetumet ka patarti kad rasciau viduri tarp apimciu islikima ir pilvo atsikratimo.  gal raumeni stiprinti pilvo apacios kas lb padetu kokie pratimai ,programa.kiek tai panasei uztruktu kol matytusi rezultatai?. galiu gegioti bet tai atsilieps ir apimtims . seip svoris sunkei visada augo bet pilvas niekad  neduvo lb plokscias tai gal lb dideles porcijas valgau todel yra issitampes raumuo  esu kaska apie tai girdeja. pilvo apacios nesu rimtai nieko dares lauksiu patarimu aciu

Siaip tai idomu ka valgai, ir kada valgai, ir kiek valgai.. jei gali imesk savo dienos mityba, tuomet gal but ir bus atsakymas i tavo klausima..
o kas del begiojimo, tai labai geras variantas, ypac kai atsildineja orai, tai ir noras didesnis.. + tai ir savijautai, ir sirdziai labai gerai, kadangi begiojimas, vaziavimas dviraciu, riebduciais ir t.t. (zodziu cardio) pagerina sirdies darba.. o tam kad apsaugoti raumenukus, tai pries darant cardio, isgerk aminorugsciu (kapsulem ar skystos konsentracijos, ar kt.) ir butinai po cardio... wink

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-03-09 08:23)

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#47 2007-03-09 08:31

Re: Svorio metimas

rimokas rašė:

sveiki tj va pasiskaitinejau ir nusprendziau biski svorio numesti tj va. pirma puse dienos bandau valgyt angliavandenius.. tj butu ryte kokie ryziai ar makaronai ipusijeus dienai kokie riesutai (mokykloj nieko geriau nerasi be visokiu sakoladu ar bandeliu)
pries trenke irgi kokiu ryziu po trenkes varskes su dziovintais vaisiais.. ir i vakara vengiu anglevandeniu.
Seip norejau paklausti i ka keisti vistiekos krutineles? nes man jos nlb limpa smile

siaip tai mityba tavo tai baisi... ryte butina gauti ne vien tik angliavandeniu, bet ir baltymu, pvz prie rytiniu angliavandeniu prijung baltymu, pvz kokiu kiausiniu. siaip tai i mokykla tai galetum isimesti kokios varskes pakeli, o dar geriau krutinele su ryziais ar grikiais, bet daugumai tai labai sudaro kompleksa, bet siekiant bent minimaliu rezultatu, tai neisvengiama, nes tie valgiu praleidinejimai, tai isvis yra blogis.. isvis pas tave mityboj beveik vien angliavandeniai, taip kad baltymu butina prijungti kas kiekviena valgi, o i vakara jau gali angliavandeniu  atsisakyti..
O kas del vistienos krutineles, tai gali keisti i pvz versiena, jautiena, ar kalakutiena (man asmeniskai tai jauciasi skirtumas vistienos ir kalakutienos krutineles, gal kad as kasdien turiu suvalgyti paukstienos, tai wink big_smile )

Neprisijungęs

 
body tiuning
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-10
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#48 2007-03-20 13:40

Re: Svorio metimas

pas mane mytiba tai nieko specialaus kaip pas eilini  zmogu.  stenkiosi  daugiua mesos suvalgyti ryziu koses. arba naudoju ryzius kaip garnyra prie kulseliu. viena kita kepsni megstu sriubas kiausiniu pora is ryto. na viskas atrodo panasei taip ryte kokie du kiausinei su grietine veliau sumustinis perpietus sriuba ji dazniuasei buna su kruopom ir vistina bei bulves. o po darbo tai kulseles ar krutinele su ryzeis pamidoru. draugas man patare jai  noriu numesti lasini ir neprarasti raumenuku tai turiu suvartoti 3-4g baltymu kiekvienam kuno kg tia daba po treniruociu isgeriu proteino. jo sudetis  yra 100g  proteine   baltimu-71g o anglivandeniu-5g  ir riebalu-6g  geriu su pienu  o sportuoju po darbo vakarais. pacia sporto programa pakeiciau nuo 3x8
   i  4x7 anksciau dirbdavau su dideliais svoreis dada gerokai pamazinau ir pratinus sukeiciau vietom buvo( krutine- tricas , bicas- nugara,
kojos- peciai ) daba sumixavau taip ( krutine- bicas tricas -nugara) per tas paskutines tris savaites nuo parasymo numecia 3kg bet vistiek pilvo apacioja  geras gabalas lasinio.  kaip ji iveikti? darau atsilenkimus kiekviena diena  3x20-30 . begu 2.5 km viena karta per savaite

Neprisijungęs

 
body tiuning
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-10
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#49 2007-03-20 13:44

Re: Svorio metimas

WOLF -pas mane mytiba tai nieko specialaus kaip pas eilini  zmogu.  stenkiosi  daugiua mesos suvalgyti ryziu koses. arba naudoju ryzius kaip garnyra prie kulseliu. viena kita kepsni megstu sriubas kiausiniu pora is ryto. na viskas atrodo panasei taip ryte kokie du kiausinei su grietine veliau sumustinis perpietus sriuba ji dazniuasei buna su kruopom ir vistina bei bulves. o po darbo tai kulseles ar krutinele su ryzeis pamidoru. draugas man patare jai  noriu numesti lasini ir neprarasti raumenuku tai turiu suvartoti 3-4g baltymu kiekvienam kuno kg tia daba po treniruociu isgeriu proteino. jo sudetis  yra 100g  proteine   baltimu-71g o anglivandeniu-5g  ir riebalu-6g  geriu su pienu  o sportuoju po darbo vakarais. pacia sporto programa pakeiciau nuo 3x8
   i  4x7 anksciau dirbdavau su dideliais svoreis dada gerokai pamazinau ir pratinus sukeiciau vietom buvo( krutine- tricas , bicas- nugara,
kojos- peciai ) daba sumixavau taip ( krutine- bicas tricas -nugara) per tas paskutines tris savaites nuo parasymo numecia 3kg bet vistiek pilvo apacioja  geras gabalas lasinio.  kaip ji iveikti? darau atsilenkimus kiekviena diena  3x20-30 . begu 2.5 km viena karta per savaite. SORY DEL NESKLANDUMU IR GRAMATIKOS NAUJOKAS PRIE PC

Neprisijungęs

 
tarbaklynskis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-18
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#50 2007-04-18 01:17

Re: Svorio metimas

Sveiki, noreciau paprasyti patarimo. Trumpai papasakosiu istorija. Visada buvau apkunus (man 24 metai, ugis 189cm). Kai man buvo 17 sveriau 85 kg, bet po to prasidejo apsileidimas, valgymas be nuomones, vienu zodziu, trumpai pasakius pasiekiau 128.5 kg ir viena diena atsikeles pasakiau, kad pakaks ir pradejau reguliuoti mityba. Jokiu gazuotu gerimu, jokiu saldiaku ir t.t. ir per 2 menesius numeciau 16 kg (dabartinis svoris 113kg), bet dabar svorio kritimas sustojo, nebekrenta, o noriu toliau mesti svori ir pradeti sportuoti. Tuos kg numeciau be jokio sporto tik su maisto derinimu. Norejau pasakyti, kad sportuoti nelabai turiu laiko nes beveik nebunu namie, o kai gryztu tai tik ir norisi pabuti namie su zmona ir siek tiek pailseti. Noreciau paklausti ar yra kokie vaistai ar preparatai kurie skatintu riebalu deginima, kad galeciau toliau mesti riebala ir kai pasieksiu 100 kg pradeti sportuoti? Laukiu bet kokio patarimo tik prasau nedramatizuoti ir nesiulyti begioti nes tam tikrai neturiu laiko. Aciu is anksto.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net