Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#1 2012-03-23 21:35

Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Sveiki Kulturistai ir Kiti siam sportui prijauciantys! alaus

1992/05/12
Ugis: 186cm
Svorsi: 96kg


Max BP: 157.5kg x 2
Max DL: 200kg x 2
Max SQUAT: 220kg

Paskutinį kartą taisė Muras (2014-05-12 13:57)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#2 2012-03-23 22:00

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Siandienos Treniruote: Kovo 23diena (Peciai)

Hantelių spaudimas pečiams: 2x8x30kg ir 2x8x35kg
Hantelių kėlimas į priekį: 2x8x15kg ir 2x8x17.5kg
Rankos su lynu kėlimas į šalis: 2x8x15 ir 2x20        Nezinau tikslaus svorio nes ten plytelem bet ant lipduku buvo tai uzrasyta huh
Štangos spaudimas pečiams už galvos: 2x15x40kg  12x50kg 10x55kg  Atlikau Smite kaip ir ant peciu nualinimo.
Reverse Peck Deck:  8x68  2x8x75  8x82   Peciu galui ir trapecijai

Siaip treniruote gavos visai nebloga nykstys

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#3 2012-03-24 01:25

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Shud.a tu ten darai su 2x8x17.5kg hanteliu kelima i prieki smile
P.s. Sveikas ir sekmes.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#4 2012-03-24 02:28

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

duglas rašė:

Shud.a tu ten darai su 2x8x17.5kg hanteliu kelima i prieki smile
P.s. Sveikas ir sekmes.

Is kurios puses Shuda?
P.s Dekui.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#5 2012-03-24 03:11

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Garantuoju, kad per didelis svoris.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#6 2012-03-24 03:16

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Nu nezinau darau manau normaliai stengiuos nechytint ir nelinguot ir tiek.

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#7 2012-03-24 03:17

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#8 2012-03-24 03:26

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

RIP rašė:

Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?

Stengiuos labiau stovet kaip stulpas ir tik ranka kelt, tikrai neuzsimetineju. Ant paskutiniu 2 pakartojimu gal ir buvo truputi siubavimo nes raumeny sitas man asmeniskai pakerta gerai.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#9 2012-03-24 17:38

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Siandienos Treniruote: Kovo 24diena (Krutine)

Decline Bench Press(smite): 8x70kg 2x8x75kg 10x80kg kaip sakant super slow setai
Hanteliu Spaudimas Kampu: 2x8x32.5kg ir 2x8x35kg tai pat super slow
Stangos Spaudimas ant Tiesaus: 8x70kg 8x75kg 8x85kg 8x90kg(paskutiniai 2 su pagalba) Krutine jau buvo praktiskai mirus, vel leti setai
Lynu suvedimas: 3x8x25 ir 8x30

Silpnai siandien pagal svori bet krutine nualinta gerai smile

Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-24 17:42)

Neprisijungęs

 
dovjan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-18
Žinutės: 985
Atsiliepimai: 2

#10 2012-03-24 22:30

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

RIP rašė:

Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?

Stengiuos labiau stovet kaip stulpas ir tik ranka kelt, tikrai neuzsimetineju. Ant paskutiniu 2 pakartojimu gal ir buvo truputi siubavimo nes raumeny sitas man asmeniskai pakerta gerai.

Jau geriau paimk šiek tiek mažiau, bet daryk taisyklingai
Sėkmes wink

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#11 2012-03-24 22:42

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Jankys rašė:

Muras rašė:

RIP rašė:

Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?

Stengiuos labiau stovet kaip stulpas ir tik ranka kelt, tikrai neuzsimetineju. Ant paskutiniu 2 pakartojimu gal ir buvo truputi siubavimo nes raumeny sitas man asmeniskai pakerta gerai.

Jau geriau paimk šiek tiek mažiau, bet daryk taisyklingai
Sėkmes wink

As taip ir darau, geriau maziau bet teisingai.
Dekui!

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#12 2012-03-25 02:43

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Kiti daro matai tiek pat ar net su daugiau uz tave spaudima peciams, bet mostai i prieki eina 10-12kg, tad 17.5kg cia nemazai skaitos.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-03-25 02:43)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#13 2012-03-25 02:56

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Aisku, reiks atkreipt demesi ir atsistot sonu pries veidrodi ir zet ar nelinguoju, nes kaip minejau geriau teisingai su maziau nei bet kaip su daug.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#14 2012-03-25 02:59

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Jei jauti raumeni ir auga, p.x tada big_smile ka cia patarinet, pas mane peciu galo 0, va cia beda ir nezinau kaip pramust. Gerai, baigiu flooda.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#15 2012-03-25 04:13

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Auga peciai normaliai lyg ir visapusiskai bet va pas mane krutines pramust niekaip neina... siandien dariau super slow setus kuriu nebuvau bandes, lyg ir nualinau gerai zesiu gal prasimus po truputi.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#16 2012-03-26 18:07

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Siandienos Treniruote: Kovo 26diena (Kojos)

Apsilimas 10min ant takelio

Pritupimai: 10x60kg 8x100kg 8x120kg 4x130kg 12x80kg 12x60kg
Pasistiebimai atsisedus ant suolo (smite): 12x150kg 10x180kg 2x10x200kg
Leg Curls atsisedus(nulenkimai atgal lyg ir): 10x80 8x90 8x95 8x105
Leg Extentions: 8x95 8x105 8x115 8x125 5x145 ir iskart 10x90 nualinimui
Pasistiebimai Leg Press'e: 10x100 10x115 10x120
Leg Press:  10x207.5  10x207.5  15x207,5 Max Svoris daugiau negalima dadet nes plytelem.

Seip neblogai tik pritupimai silpnokai, gal del patemptos ciurnos gal seip...

Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-26 18:08)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#17 2012-03-27 18:05

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)

Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30

Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.

Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!nykstys

Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-27 18:05)

Neprisijungęs

 
nukas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: alytus
Registravosi: 2008-04-07
Žinutės: 184
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#18 2012-03-27 19:53

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)

Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30

Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.

Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!nykstys

Englishman- the patient

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#19 2012-03-27 20:15

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

nukas rašė:

Muras rašė:

Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)

Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30

Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.

Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!nykstys

Englishman- the patient

Nezinau mat as puse pratimu Lietuviskai big_smile

Neprisijungęs

 
IlikeThisSport2
Dažnas senbūvis
Vietovė: USA SanFrancisco
Registravosi: 2011-09-10
Žinutės: 822
Atsiliepimai: 1

#20 2012-03-27 20:18

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

nukas rašė:

Muras rašė:

Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)

Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30

Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.

Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!nykstys

Englishman- the patient

Nezinau mat as puse pratimu Lietuviskai big_smile

kaskaip isvis pas tave svoriai nesamoningi smile bicas isvis ten super silpnai spaudimas ant lygaus ten irgi dar mazesnis negu spaudimas siaurai tu cia gal pjauni su svoriais ?

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#21 2012-03-27 20:30

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Ne viskas normaliai siaip, mat kai dariau krutine pirma kart dariau tuos kaip sakant super slow setus ir jau po pirmo pratimo pavargus normaliai buvo ir seip pas mane krutine strigus senai jau ypac ant augimo.... O del bico svorio irgi panasiai, dariau superslow ir niekad nesu dares kampu ant suolo.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#22 2012-03-28 17:22

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Siandienos Treniruote: Kovo 28diena (Nugara)

Prisitraukimai(platus) 10  8  8  6
Lyno Trauka Prie Pilvo : 10x90   2x15x100  15x105 (plytelem pati apacia lyg ir 20 plytuciu)
Mirties Trauka: 10x60kg 8x100kg  8x120kg  6x130kg  12x80kg
Hantelio Trauka: 2x8x40kg 8x45kg sunkiai, svorio rankos jau nelabai laike po traukos.
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 8x60  2x8x70  8x75
Reverse Peck Deck Fly: 8x61  2x8x68  8x75

Treniruote gan gera gavos stolt

Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-28 17:22)

Neprisijungęs

 
IlikeThisSport2
Dažnas senbūvis
Vietovė: USA SanFrancisco
Registravosi: 2011-09-10
Žinutės: 822
Atsiliepimai: 1

#23 2012-03-28 19:32

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

Siandienos Treniruote: Kovo 28diena (Nugara)

Prisitraukimai(platus) 10  8  8  6
Lyno Trauka Prie Pilvo : 10x90   2x15x100  15x105 (plytelem pati apacia lyg ir 20 plytuciu)
Mirties Trauka: 10x60kg 8x100kg  8x120kg  6x130kg  12x80kg
Hantelio Trauka: 2x8x40kg 8x45kg sunkiai, svorio rankos jau nelabai laike po traukos.
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 8x60  2x8x70  8x75
Reverse Peck Deck Fly: 8x61  2x8x68  8x75

Treniruote gan gera gavos stolt

pas tave tai nesveikos trefkes big_smile nugaros svoriai axujeni hantelio trauka ir trauka prie pilvo o mirties trauka vel smile

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-03-28 20:10)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#24 2012-03-28 20:58

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

IlikeThisSport2 rašė:

Muras rašė:

Siandienos Treniruote: Kovo 28diena (Nugara)

Prisitraukimai(platus) 10  8  8  6
Lyno Trauka Prie Pilvo : 10x90   2x15x100  15x105 (plytelem pati apacia lyg ir 20 plytuciu)
Mirties Trauka: 10x60kg 8x100kg  8x120kg  6x130kg  12x80kg
Hantelio Trauka: 2x8x40kg 8x45kg sunkiai, svorio rankos jau nelabai laike po traukos.
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 8x60  2x8x70  8x75
Reverse Peck Deck Fly: 8x61  2x8x68  8x75

Treniruote gan gera gavos stolt

pas tave tai nesveikos trefkes big_smile nugaros svoriai axujeni hantelio trauka ir trauka prie pilvo o mirties trauka vel smile

Trauka prie pilvo pagal mane legviausias pratimas, kazkaip lengvai darosi. Hantelio trauka net nezinau senai dar gal ipratus nugara, tik jau su 45kg svoris slysta ypac po traukos. O trauka per daug nesidraskau ir tiek tiesiog stengiuos taisyklingai daryt, svoris iki 130kg delnais i save o tik poto kai nebeislaikau darau mixed grip, ir trauka nesenai pradejau daryt gal tik menuo dar tikiuos viskas susitvarkys big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#25 2012-03-28 21:02

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

kokioj padety nugara traukoj prie pilvo? kiek atsiloses darai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net