Kulturizmas.net diskusijų forumas

Stallion · 2013-03-07 16:38

fatman

Ramasxx · 2013-03-07 19:32

stanga_v_r

Paskutinį kartą taisė Ramasxx (2013-03-07 20:15)

athletic · 2013-03-07 19:43

Stallion rašė:
fatman

Dabar daryk cardio, numesk tą lašinį, ir tada augink raumenis...

Tarzanas · 2013-03-14 22:27

Na baikit gązdinti žmogų smile Raumenų masė šiek tiek auga ir metant lašinį, tiesa lašiakų ir pilvo apimtis nors ir krenta, bet svoris bent jau iš pradžių kažkiek auga (raumenys sunkesni už lašiakus) , net keli kg gali dasidėti po pertraukos, ar šiaip pradėjus sportuoti smile

DMSJ · 2013-11-11 18:50

Sveiki. Šiandien dviese su pažįstamu darėm šią programą ir iškilo klausimai:

1. Parašyta kad išviso darysim 4 priėjimus. Tada, jog vienas turi būti 1/4 svorio, antras - 1/2, o kiti - darbiniai priėjimai. Tai turim išviso padaryti 6 priėjimus ar tie pirmi du įskaičiuoti į 4?
2. Ar svarbi pratimų darymo tvarka, t.y. ar galima juos sukeisti vietomis jei užimta vieta ar pan. ?

Estranged · 2013-11-11 19:28

DMSJ rašė:
Sveiki. Šiandien dviese su pažįstamu darėm šią programą ir iškilo klausimai:

1. Parašyta kad išviso darysim 4 priėjimus. Tada, jog vienas turi būti 1/4 svorio, antras - 1/2, o kiti - darbiniai priėjimai. Tai turim išviso padaryti 6 priėjimus ar tie pirmi du įskaičiuoti į 4?
2. Ar svarbi pratimų darymo tvarka, t.y. ar galima juos sukeisti vietomis jei užimta vieta ar pan. ?

Nezinau ka jus ten daret, bet 4 darbiniai yra normaliai, o 2 cia centai, tai apsylat pradzioj su mazu svoriu o paskui jau 4 prieimai su normaliu.
Tvarka pratimu paprastai buna svarbi.

DMSJ · 2013-11-11 20:56

Paprastai gal ir taip, bet smalsu ar ir šioj programoj kažkas ten tokio sugalvota kad raumenis veiktų kitaip nei darant kita tvarka. Jei sportuoji tuo metu kai daug daugiau žmonių ir lauki prie prietaiso, kurio tau reikia, treniruotė gali labai išsitęsti.

Estranged · 2013-11-11 21:31

DMSJ rašė:
Paprastai gal ir taip, bet smalsu ar ir šioj programoj kažkas ten tokio sugalvota kad raumenis veiktų kitaip nei darant kita tvarka. Jei sportuoji tuo metu kai daug daugiau žmonių ir lauki prie prietaiso, kurio tau reikia, treniruotė gali labai išsitęsti.

prie kokio trenituoklio lauki konkreciai? Visad galima pasiprasyt daryt kartu, na o jei daznai tenka laukti kokio pritupimo racko tai man rodos galima naujo gymo ieskotis smile

DMSJ · 2013-11-11 22:07

Aišku, galima pasiprašyt. Tik dėl naujo gym'o, tai kur laikas ir ištekliai leidžia, ten ir lankaisi. Kolkas toj salėj (Skygym Vilniuje) tik kartą buvom tai nedaug reikėjo laukt, bet čia, manau, kaip pataikysi. Tik buvo smalsu, ar nepakenks sukeitus pratimus vietom, bet kadangi čia pradedančiųjų programa tiesiog foundation of muscle lavint tai, manyciau, nėra didelio skirtumo smile
Galėjau ir nerašyt
xD

Strength · 2013-11-17 17:46

Sveiki visi sportuojantys!

Taigi man irgi atejo laikas pradeti sportuoti! Pradesiu lankyti sporto kluba. Man 22 metai,ugis apie 188cm,o svoris netoli 90kg.Pagal KMI skaiciuokle kaip ir turiu antsvorio jau truputi .Pries keleta metu kaip tik norejau svorio nes buvau kudas ir niekaip nepriaugau,na bet tie laikai baigesi big_smile Neesu apkunus,bet pradejo augti ''vyriskas'' pilvukas ir pns. Taigi planuoju viska rimtai ,jau nusiziurejau sporto kluba netoli manes.Sunkiausia bus,kaip manau buvo visiems ,prasilauzti SAVE.Bandau viska skaitineti cia,bet tieg daug informacijos, man naujokui labai sunku ''suvirskinti'' .Bet suprantu kad iskart visko neismoksi.Noriu uzsiauginti raumenu ir kuno sudejima pagrazinti. Taigi nuo ko pradeti su mano tokiu sudejimu ? svorio metimu ?
Aciu uz atsakymus

Tiomis · 2013-11-17 19:14

skaitai pirma lapa ir pradedi po zingsnis po zingsnio judeti i prieki. Pasirenki programa, susidarai mityba nusiperki vita+min + omega ir i darbus kas konkreciai neasku klausk

Iegoras · 2014-08-06 08:08

Siūloma apžilti prieš kiekvieną pratimą. Pirmu priėjimu naudoti 1/4 svorio, antruoju 1/2 svorio, tuomet eina darbiniai priėjimai.

Sitos dvi serijos i visas keturias ieina?

DMSJ · 2014-08-06 09:29

Iegoras rašė:
Siūloma apžilti prieš kiekvieną pratimą. Pirmu priėjimu naudoti 1/4 svorio, antruoju 1/2 svorio, tuomet eina darbiniai priėjimai.

Sitos dvi serijos i visas keturias ieina?

Tikrai ne, tiek 1/2 tiek 1/4 svorio turetu visiskai nesijaust. Vienintelis minusas kad jei pradedantysis darai su stanga tarkim (su nedaug svoriu) tai nera kaip numazint iki 1/2 o tuo labiau i 1/4. Tai as kaip darydavau tai apsilimui viena su tuscia stanga nuemes viska, ir jau skaiciuodavau i keturis. Bet pagal ideja tai neturetu skaiciuotis.

Artyi · 2014-08-06 09:34

Galima pradet apsilima nuo atsispaudimu.

Lasiakas · 2014-09-27 10:57

Sveiki taitieciai,
Pradedu treniruotis pagal sita programele. Turiu klausimeli del teisingo darbinio svorio padorinkimo. Jai per paskutini prieima nepajagiu padaryti paskutinio pakartojimo vadinasi svoris tinkamas? Ar reik ji kazkiek pazinti? Ir dar jai po treniruotes kita diena nepajegiu is lovos atsikelti, vadinas treniruote vakar pavyko? Zinau kad, No Pain No Gain.

zuvedriukas · 2016-12-04 10:49

Sveiki visi sportininkai.Esu naujokas siame forume ir apskritai prie sporto.Man 37 metai noreciau pradeti rimtai uzsiimineti kulturizmu.Anksciau niekada nesu to dares ir aplamai nesu sportaves niekad.Mano gis 187 svoris 90kg nesu storas bet turiu vadinama alaus pilva.noreciau jo atsikratyti.
Sakau gal patarsit seneliui nuo ko pradet😊
I

Prudas · 2016-12-04 14:24

Pradek eit i sale smile

zuvedriukas · 2016-12-04 15:10

Prudas rašė:
Pradek eit i sale

Issamiai Aciu

fitnesas · 2016-12-04 18:29

Ka cia tau patart is tikro. Ismesk is mitybos bulka,cukru, vakarais angliavandeniu nevalgyk,valgyk daug darzoviu,mesos,kiausiniu,nebegerk alko ir pradek eit i sale. Kai pradesi eit tada galima bua dar kazka patart,o dabar tai pats supranti

rubizzz · 2016-12-04 18:35

.
Ai soris. Susipainiojau. Palvojau pasisveikinimų logas. Nepatogu su tel naršyt

Paskutinį kartą taisė rubizzz (2016-12-04 18:37)

zuvedriukas · 2016-12-04 23:10

fitnesas rašė:
Ka cia tau patart is tikro. Ismesk is mitybos bulka,cukru, vakarais angliavandeniu nevalgyk,valgyk daug darzoviu,mesos,kiausiniu,nebegerk alko ir pradek eit i sale. Kai pradesi eit tada galima bua dar kazka patart,o dabar tai pats supranti

Aciu.
Alkoholio ir cigareciu atsisakiau pries 4 metus .Tai kai ju atsisakiau tai kazkaip labai greit uzaugo pilvas.Iki to 75 kg neperkopdavau niekaip.

O sakyk dar klausimelis kaip geriausiai ta pilvo riebala atsikratyt.Suprantu kad pirma tai mityba 2 tai krdio pratimai 3 treniruotes. Bet treniruote daryt kokia ar tik pilvo presui ar bendrai viso kuno (turiu omeny ta kur pirmam forumo naujoku puslapyje yra).

fitnesas · 2016-12-05 00:27

Atsikratyt riebalo pats pasakei, 1 mityba 2 cardio,o trenoruotem riebalo nuo kazkurios vietos neatsikratysi,tik viskas bebdrai degs. Taip,kad kad ir kaip sportuosi tau viskas bus gerai ir viskas gerea. Geriausia viso kuno programa daryt 2-3 kart per savaite tau

zuvedriukas · 2016-12-05 08:09

Aciu supratau.Belieka uzsispirti ir nepasiduoti.

Blitz · 2017-06-25 17:38

Sveiki. Gal galit pagelbėti nuo ko reikėtų pradėti sveiką gyvenimo būdą? Buvau užsikabinęs keleta kartų, bet palūžau. Trūksta motyvacijos, valios. Alkoholis, cigaretės, pablogėjusi savijauta, apatija viskam. Dirbu pamaininį darbą, nežiūrių ką valgau, kiek valgau, kada valgau, kiek miegu, nepamiegu, atsikeliu pavargęs ir neišsimiegojęs. Manau pradžiai reikėtų pradėti nuo sveikesnės mitybos ir įsivesti režimą, mesti žalingus įpročius. Gal ką patarsit...

andrelis13 · 2017-06-25 20:55

Blitz rašė:
Sveiki. Gal galit pagelbėti nuo ko reikėtų pradėti sveiką gyvenimo būdą? Buvau užsikabinęs keleta kartų, bet palūžau. Trūksta motyvacijos, valios. Alkoholis, cigaretės, pablogėjusi savijauta, apatija viskam. Dirbu pamaininį darbą, nežiūrių ką valgau, kiek valgau, kada valgau, kiek miegu, nepamiegu, atsikeliu pavargęs ir neišsimiegojęs. Manau pradžiai reikėtų pradėti nuo sveikesnės mitybos ir įsivesti režimą, mesti žalingus įpročius. Gal ką patarsit...

Ka mes tau galim patarti ? Gi cia tavo kunas,neturi valios nebus rezultato,mes tau valio tikrai nesuteiksim,o jeigu parasysim kokiu patarimu tu juos greit mesti,nes neturi valios wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2013-03-07 16:38

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#52 2013-03-07 19:32

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#53 2013-03-07 19:43

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

Stallion rašė:

#54 2013-03-14 22:27

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#55 2013-11-11 18:50

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#56 2013-11-11 19:28

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

DMSJ rašė:

#57 2013-11-11 20:56

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#58 2013-11-11 21:31

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

DMSJ rašė:

#59 2013-11-11 22:07

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#60 2013-11-17 17:46

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#61 2013-11-17 19:14

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#62 2014-08-06 08:08

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#63 2014-08-06 09:29

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

Iegoras rašė:

#64 2014-08-06 09:34

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#65 2014-09-27 10:57

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#66 2016-12-04 10:49

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#67 2016-12-04 14:24

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#68 2016-12-04 15:10

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

Prudas rašė:

#69 2016-12-04 18:29

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#70 2016-12-04 18:35

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#71 2016-12-04 23:10

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

fitnesas rašė:

#72 2016-12-05 00:27

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#73 2016-12-05 08:09

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#74 2017-06-25 17:38

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

#75 2017-06-25 20:55

Re: Naujoke! Nuo ko viską pradėti?

Blitz rašė: