Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#1 2012-06-05 21:26

Tempimo pratimai

Sveiki, gal tokia tema jau ira bet neradau. noreciau pasiklausti apie tempimo pratimus ,as juos dariau krutinei apie savaite ,bet po savaites juos darydamas nebejauciu jokio tempimo, o kai tempiu stipriau tai keleta dienu peti skauda, tai gal man nereikia tempti taip, kad jaustusi tempimas ar kaip?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#2 2012-06-05 21:31

Re: Tempimo pratimai

eimis74523 rašė:

Sveiki, gal tokia tema jau ira bet neradau. noreciau pasiklausti apie tempimo pratimus ,as juos dariau krutinei apie savaite ,bet po savaites juos darydamas nebejauciu jokio tempimo, o kai tempiu stipriau tai keleta dienu peti skauda, tai gal man nereikia tempti taip, kad jaustusi tempimas ar kaip?

Tempi tiek,kad lengvai temptusi o ne iki tokiu skausmu kad pora paru skausmai butu big_smile

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#3 2012-06-06 20:04

Re: Tempimo pratimai

suprantu bet as nebejauciu absoliuciai jokio tempimo lyg ir taisiklingai viska darau .

Neprisijungęs

 
kentacmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-12-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 7

#4 2012-06-07 07:11

Re: Tempimo pratimai

papasakokit kolegos, kaip pratempiat pecius ir trica...

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#5 2012-06-07 09:59

Re: Tempimo pratimai

http://www.kulturizmas.net/uploads/tempimo_pratimai_iliustracijos_1.jpg

Neprisijungęs

 
kentacmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-12-29
Žinutės: 560
Atsiliepimai: 7

#6 2012-06-07 11:47

Re: Tempimo pratimai

dekui, minis uz naudinga info smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#7 2012-06-07 13:05

Re: Tempimo pratimai

Tikrai geri tempino pratimai,rekomenduociau pries treniruote visus atlikt kas nori isvengt traumos big_smile

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#8 2012-06-09 19:50

Re: Tempimo pratimai

Gal kas gali parodyti kaip tempti trapecijos apatine dali?

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2012-06-09 21:14

Re: Tempimo pratimai

o kojas ?Kaip:/

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#10 2012-06-10 00:28

Re: Tempimo pratimai

O butini tempimo pratimai pries treniruote ? Nes as tik apsilu su lengvais hanteliais ir viskas

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#11 2012-06-10 00:31

Re: Tempimo pratimai

O po treniruotes kodel tempimo pratimu nepadarai ?

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#12 2012-06-10 09:03

Re: Tempimo pratimai

http://www.kulturizmas.net/uploads/tempimo_pratimai_iliustracijos_2.jpg

Neprisijungęs

 
Prabas
Išmestas
Registravosi: 2012-04-06
Žinutės: 967
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#13 2012-06-10 23:02

Re: Tempimo pratimai

O ir kojom turbut yra cia bet sunkiai suprasti kaip kaikuriuos daryti:D

Neprisijungęs

 
eimis74523
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 139
Atsiliepimai: 0

#14 2012-06-12 23:12

Re: Tempimo pratimai

Keinas rašė:

O butini tempimo pratimai pries treniruote ? Nes as tik apsilu su lengvais hanteliais ir viskas

nebutini jeigu nori tapti neigaliu.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1751
Atsiliepimai: 2

#15 2012-06-12 23:12

Re: Tempimo pratimai

yikes lol

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-06-12 23:13)

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#16 2012-06-20 08:18

Re: Tempimo pratimai

http://www.kulturizmas.net/uploads/tempimo_pratimai_iliustracijos_3.jpg

Neprisijungęs

 
Dopamine
buvęs elijus
Vietovė: Kuršėnai
Registravosi: 2007-08-18
Žinutės: 1658
Atsiliepimai: 5

#17 2012-09-09 18:29

Re: Tempimo pratimai

pagal mano zinias statiniai tempimo pratimai (tokie kaip paveiksleliuose) pries treniruotes pradzia yra visiskai nereikalingi. Prie visa to, jie dar gali ir sumazinti treniruotes efektyvuma.
Pagal naujausias studijas, viskas atsitinka taip.
Sitoks tempimo principas aktyvuoja apsaugomaja raumenu reakcija kuri neleidzia raumenims persitempti. To pasekoje, treniruojantis dideliu intensyvumu raumenys bus suvarzyti ir jie negales sugeneruoti maksimalaus raumenu susitraukimo.

Paskutinį kartą taisė elijus (2012-09-09 18:30)

Neprisijungęs

 
san1t
Atkaklus dalyvis
Vietovė: GYM
Registravosi: 2011-01-06
Žinutės: 112
Atsiliepimai: 0

#18 2012-09-23 14:09

Re: Tempimo pratimai

http://www.kulturizmas.net/kaip-raumenu … lsson/162/ -Kaip raumenų tempimas gali padidinti raumenų augimą (Nick Nilsson)

Paskutinį kartą taisė san1t (2012-09-23 14:10)

Neprisijungęs

 
andrevjk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-10
Žinutės: 26
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#19 2013-06-12 18:38

Re: Tempimo pratimai

Nezinau ar cia pataikiau , bet kaip geriausia kojas paruosti sportuoti t.y apsiltinti

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#20 2013-06-12 20:37

Re: Tempimo pratimai

Dviratis/steperis, tempimo pratimai, pries darant baze apsilt su izoliaciniais pratimais tokiais kaip tiesimas/lenkimas.

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 635
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#21 2014-01-05 15:32

Re: Tempimo pratimai

Gal kas žino gerus tempimo pratimus ir įdėtu čia? Vien nugarai,stubura ištempti,ar skaudančiam skaudančiam stuburui nugaros apačioj.
Bandžiau ieškot bet nieko per daug gerai nerandu.:?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5732
Atsiliepimai: 17

#22 2014-01-05 15:47

Re: Tempimo pratimai

čia paveikslėliai yra, ir čia aš kaip minimum radau 5, kurie tempia nugarą.
p.s jei nugarą skauda, tai reikia ne tik ją temp, o ir hamsus wink

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 635
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#23 2014-01-05 15:52

Re: Tempimo pratimai

athletic rašė:

čia paveikslėliai yra, ir čia aš kaip minimum radau 5, kurie tempia nugarą.
p.s jei nugarą skauda, tai reikia ne tik ją temp, o ir hamsus wink

Matai is video geriau matuosi kaip ka daryti;)

Neprisijungęs

 
romkeee
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#24 2014-01-05 16:20

Re: Tempimo pratimai

Sveiki turiu klausima kai po treniruotes darai cool down tempimus ar galima po to daryti kardio? ar tempimus reikia daryti po kardio?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#25 2014-01-05 16:41

Re: Tempimo pratimai

Didelio skirtumo nejusi vis tiek, bandyk abu variantus, kuris tiks ir patiks labiau, tai ir daryk

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net