Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 4 dienu programa masei
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1 2012-06-14 17:44
4 dienu programa masei
Ugis: 180cm~
Svoris: 64kg.
Vartojami papildai: BCAA, kreatino monohidratas.
Amzius: 16 metu
Laba diena
Sudare geras zmogus sporto programa, noreciau paklausti jusu - kaipgi ji? Aciu uz atsakymus
http://wew.lt/paveiksleliai/2/programa1.JPG
http://wew.lt/paveiksleliai/2/programa2.JPG
tik va nelabai patiko bicepsas... Noreciau pakeisti vietoj hanteliu kelima stovint i stovint su stanga butu 4x10-12
ka manote?
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-06-14 17:46)
Neprisijungęs
- eerneestas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-20
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-06-15 02:21
Re: 4 dienu programa masei
Hanteliai geriau isdirba bicepsa tad geriau su jais daryt, stangos lenkima skote kas savaite galima keist i stangos lenkima stovint. Pries pritupimus su stanga galima butu daryt koju tiesima kad butu apsildyti koju raumenys pries sunku bazini pratima. O siap programa tai visai nebloga tik nepamirsk keis programa po poros menesiu nes kunas pripras prie kruvio ir raumenys neags :p
Paskutinį kartą taisė eerneestas (2012-06-15 02:22)
Neprisijungęs
- Menceris2
- Išmestas
- Registravosi: 2012-06-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-06-15 10:26
Re: 4 dienu programa masei
eerneestas rašė:
Hanteliai geriau isdirba bicepsa tad geriau su jais daryt, stangos lenkima skote kas savaite galima keist i stangos lenkima stovint. Pries pritupimus su stanga galima butu daryt koju tiesima kad butu apsildyti koju raumenys pries sunku bazini pratima. O siap programa tai visai nebloga tik nepamirsk keis programa po poros menesiu nes kunas pripras prie kruvio ir raumenys neags :p
Jei nepadarysi pertraukos bent 7 dienu , keisk kiek nori tuos pratimus raumuo bus pasiruoses dirbti visada.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#4 2012-06-15 10:32
Re: 4 dienu programa masei
eerneestas rašė:
Hanteliai geriau isdirba bicepsa tad geriau su jais daryt, stangos lenkima skote kas savaite galima keist i stangos lenkima stovint. Pries pritupimus su stanga galima butu daryt koju tiesima kad butu apsildyti koju raumenys pries sunku bazini pratima. O siap programa tai visai nebloga tik nepamirsk keis programa po poros menesiu nes kunas pripras prie kruvio ir raumenys neags :p
aciu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 4 dienu programa masei