Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#1 2012-08-22 15:55
kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
siandien biski bludiju po foruma darbu maziau tai nutariau tema papletot, nors turbut ir buvo rasyta kazkur, bet kartais forume jauciamas net ir info perteklius.
kaip uzkabint raumenu grupes dalis visas?
su krutine viskas aisku - 45 laipsniai, lygiai, zemyn galva, isvedimai gulint ir t.t.
su peciais irgi - i virsu, i sonus, pries save, pasilenkus i sonus, trapecija.
su kojom irgi - tupkes, tiesimas, lenkimas, blauzda, dar koks presas.
nugara manau irgi - traukos, prisitraukimai, dar koks lynas sedint prie pilvo, hantelis viena ranka.
o kaip gerai uzkabint pilnai visa bica ir trica?
bicui juk buna isonei daliai labiau skirta, buna vidinei. pagrinde varijuot su plociu stangos paemimo pvz? nes jei viena ranka arba pakaitom ant 45 suolo tai nelabai ka prigalvosi.
nu ir su tricu pamastymai gerai butu, zinau, kad prancuziskas labiausiai kabina apatine dali prie alkunes, tai jei kas situ daliu tinkamiausius pratimus surasytu butu very much appreciated.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2 2012-08-22 16:10
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
uzsivedes rašė:
siandien biski bludiju po foruma darbu maziau tai nutariau tema papletot, nors turbut ir buvo rasyta kazkur, bet kartais forume jauciamas net ir info perteklius.
kaip uzkabint raumenu grupes dalis visas?
su krutine viskas aisku - 45 laipsniai, lygiai, zemyn galva, isvedimai gulint ir t.t.
su peciais irgi - i virsu, i sonus, pries save, pasilenkus i sonus, trapecija.
su kojom irgi - tupkes, tiesimas, lenkimas, blauzda, dar koks presas.
nugara manau irgi - traukos, prisitraukimai, dar koks lynas sedint prie pilvo, hantelis viena ranka.
o kaip gerai uzkabint pilnai visa bica ir trica?
bicui juk buna isonei daliai labiau skirta, buna vidinei. pagrinde varijuot su plociu stangos paemimo pvz? nes jei viena ranka arba pakaitom ant 45 suolo tai nelabai ka prigalvosi.
nu ir su tricu pamastymai gerai butu, zinau, kad prancuziskas labiausiai kabina apatine dali prie alkunes, tai jei kas situ daliu tinkamiausius pratimus surasytu butu very much appreciated.
hanteliai vidus, o štangos išorė, pagal mane bicui
Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-08-22 16:10)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3 2012-08-22 16:47
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
Tricepsui labai geri pratimai yra
1. Kickbacks, pasiruosimas kaip traukiant hanteli nugarai, tik aisku svoris daug mazesnis, o logika atmetinet ranka atgal kol issitiesina
2. Atsispaudimai tarp suolu, su svoriu ypac gerai
Bicepsui
1. Hantelis atremus i keli is leto ir fiksuotai gerai padirba patį "peak'ą", viršūnėlę
2. Plaktukas arba stangos/rankenos su trosu kelimas delnais zemyn gerai dirba bica, dilbi ir brachiali, kuris yra is sono (i isore yra mazytis raumuo, brachialis, kuris duoda plocio vaizda is prekio)
3. Skotas gerai kabina bicepso dali, kuri yra apatinėje dalyje, prie alkūnės
Asmeniniai pastebejimai
Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-08-22 16:48)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#4 2012-08-24 13:54
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#5 2012-08-24 14:01
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
aciu abiems uz issamia info. panasu, kad reikia dar detaliau anatomija pastudijuoti, tikiuosi ir kitiems bus naudinga.
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#6 2012-08-24 23:19
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
Man butu idomu isgirsti pastebejimus nugaros pratimuose. Kas jum geriau veikia? Kokie pratimai? Pagrinde plotis nugaros mane domintu, nes nera jin plati ir klubai nera siauri.
Neprisijungęs
- Knoxville
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-05-20
- Žinutės: 517
- Atsiliepimai: 1
#7 2012-08-24 23:20
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
?uess rašė:
Man butu idomu isgirsti pastebejimus nugaros pratimuose. Kas jum geriau veikia? Kokie pratimai? Pagrinde plotis nugaros mane domintu, nes nera jin plati ir klubai nera siauri.
Nugaros plociui prisitraukimai placiai.
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#8 2012-08-24 23:26
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
Cia tas aisku, bet gal kas zino dar koki ne toki populiaru ir pan. Juk bicam irgi aisku, kad pagrindas su stanga ir t.t.
Paskutinį kartą taisė ?uess (2012-08-24 23:27)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#9 2012-08-24 23:33
Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis
As salej darydavau hamerio trauka sedint - dvi rankenos, rankos i virsu, delnai i vidu, tikiuosi mazdaug isivaizduoji. Kabindavo sparnus neblogai, bet ir bicas isijungdavo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruotės
- » kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis