Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#1 2012-08-22 15:55

kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

siandien biski bludiju po foruma darbu maziau tai nutariau tema papletot, nors turbut ir buvo rasyta kazkur, bet kartais forume jauciamas net ir info perteklius.
kaip uzkabint raumenu grupes dalis visas?
su krutine viskas aisku - 45 laipsniai, lygiai, zemyn galva, isvedimai gulint ir t.t.
su peciais irgi - i virsu, i sonus, pries save, pasilenkus i sonus, trapecija.
su kojom irgi - tupkes, tiesimas, lenkimas, blauzda, dar koks presas.
nugara manau irgi - traukos, prisitraukimai, dar koks lynas sedint prie pilvo, hantelis viena ranka.
o kaip gerai uzkabint pilnai visa bica ir trica?
bicui juk buna isonei daliai labiau skirta, buna vidinei. pagrinde varijuot su plociu stangos paemimo pvz? nes jei viena ranka arba pakaitom ant 45 suolo tai nelabai ka prigalvosi.
nu ir su tricu pamastymai gerai butu, zinau, kad prancuziskas labiausiai kabina apatine dali prie alkunes, tai jei kas situ daliu tinkamiausius pratimus surasytu butu very much appreciated.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2 2012-08-22 16:10

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

uzsivedes rašė:

siandien biski bludiju po foruma darbu maziau tai nutariau tema papletot, nors turbut ir buvo rasyta kazkur, bet kartais forume jauciamas net ir info perteklius.
kaip uzkabint raumenu grupes dalis visas?
su krutine viskas aisku - 45 laipsniai, lygiai, zemyn galva, isvedimai gulint ir t.t.
su peciais irgi - i virsu, i sonus, pries save, pasilenkus i sonus, trapecija.
su kojom irgi - tupkes, tiesimas, lenkimas, blauzda, dar koks presas.
nugara manau irgi - traukos, prisitraukimai, dar koks lynas sedint prie pilvo, hantelis viena ranka.
o kaip gerai uzkabint pilnai visa bica ir trica?
bicui juk buna isonei daliai labiau skirta, buna vidinei. pagrinde varijuot su plociu stangos paemimo pvz? nes jei viena ranka arba pakaitom ant 45 suolo tai nelabai ka prigalvosi.
nu ir su tricu pamastymai gerai butu, zinau, kad prancuziskas labiausiai kabina apatine dali prie alkunes, tai jei kas situ daliu tinkamiausius pratimus surasytu butu very much appreciated.

hanteliai vidus, o štangos išorė, pagal mane bicui

Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-08-22 16:10)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#3 2012-08-22 16:47

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

Tricepsui labai geri pratimai yra
1. Kickbacks, pasiruosimas kaip traukiant hanteli nugarai, tik aisku svoris daug mazesnis, o logika atmetinet ranka atgal kol issitiesina
2. Atsispaudimai tarp suolu, su svoriu ypac gerai
Bicepsui
1. Hantelis atremus i keli is leto ir fiksuotai gerai padirba patį "peak'ą", viršūnėlę
2. Plaktukas arba stangos/rankenos su trosu kelimas delnais zemyn gerai dirba bica, dilbi ir brachiali, kuris yra is sono (i isore yra mazytis raumuo, brachialis, kuris duoda plocio vaizda is prekio)
3. Skotas gerai kabina bicepso dali, kuri yra apatinėje dalyje, prie alkūnės

Asmeniniai pastebejimai smile

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-08-22 16:48)

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#4 2012-08-24 13:54

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#5 2012-08-24 14:01

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

aciu abiems uz issamia info. panasu, kad reikia dar detaliau anatomija pastudijuoti, tikiuosi ir kitiems bus naudinga.

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#6 2012-08-24 23:19

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

Man butu idomu isgirsti pastebejimus nugaros pratimuose. Kas jum geriau veikia? Kokie pratimai? Pagrinde plotis nugaros mane domintu, nes nera jin plati ir klubai nera siauri.

Neprisijungęs

 
Knoxville
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-05-20
Žinutės: 517
Atsiliepimai: 1

#7 2012-08-24 23:20

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

?uess rašė:

Man butu idomu isgirsti pastebejimus nugaros pratimuose. Kas jum geriau veikia? Kokie pratimai? Pagrinde plotis nugaros mane domintu, nes nera jin plati ir klubai nera siauri.

Nugaros plociui prisitraukimai placiai.

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#8 2012-08-24 23:26

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

Cia tas aisku, bet gal kas zino dar koki ne toki populiaru ir pan. Juk bicam irgi aisku, kad pagrindas su stanga ir t.t.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2012-08-24 23:27)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#9 2012-08-24 23:33

Re: kaip uzkabint visas raumenu grupes dalis

As salej darydavau hamerio trauka sedint - dvi rankenos, rankos i virsu, delnai i vidu, tikiuosi mazdaug isivaizduoji. Kabindavo sparnus neblogai, bet ir bicas isijungdavo

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net