Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis · 2013-04-17 16:50

simaxai kiek spaudi max ant grudako?

harakiri · 2013-04-19 12:09

Nuo vakar kreatinas.

Vakar
Pritupimai ATG 50X12 60X10 70X8 80X8 70x8 60x8 50x12
Legpresas 125x10 150x8 175x8 178x8 150x8 125x10
Koju tiesimas 30x12 40x10 50x8 55x8 35x10
Koju lenkimas 30x10 35x10 35x10

Spaudimas siaurai 40x10 50x10 60x8 60x8 50x8
Trosas tricui

harakiri · 2013-04-19 21:26

Trauka 60x10 70x8 80x8 90x8 100x8 100x6 90x8 80x8
Prisitraukimai
Bloko trauka
Hanteliu spaudimas 15x8 19x8 22x8 24x8
Stangos spaudimas uz galvos 30x10 30x10 35x10
Stangos lenkimas 4xmax
Prisitraukimai bicui 4x max

simaxas · 2013-04-20 00:52

Pelesis rašė:
simaxai kiek spaudi max ant grudako?

priciom tas? dbr gal 112-115 dar paimciau, nes sveriu tik 77. cia tik principa treniruociu parasiau.

harakiri · 2013-04-20 20:53

Siandien lengvas krosas 30 min., patiko.

harakiri · 2013-04-22 20:08

1.St. spaudimas 50x8 70x6 80x6 90x5 100x5 100x5 90x5 80x6
2.Lygiagretes 1x12 15kg 1x12 20kg 1x10 20kg
3.Hanteliai kampu 16x10 16x10 20x8 22x8 25x10
4.Plesimas 3xfail

Spaudimas siaurai 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 60kg 1x10 50kg
Trosas
Atsispaudimai nuo suoliuko

harakiri · 2013-05-18 20:17

krutine- 103
talija-87
bicepsas 38 k 40d
slaunis 60
blauzdos 38
dilbis 32

Paskutinį kartą taisė harakiri (2013-05-18 20:20)

harakiri · 2013-05-20 17:49

Spaudimas kampu smite 50x10 60x10 70x10
Spaudimas 90x8 90x8 90x8 80x6 su pauze
Hanteliai kampu 25x10 25x10 25x10 20x10

Lygiagretes 15x8 25x8 30x8 30x8
Spaudimas siaurai 52x10 62x10 62x8
Trosas tricui

athletic · 2013-05-20 17:58

Trosą į pirmą vietą mesčiau.

harakiri · 2013-05-20 18:04

As tai kaip tik jį naudoju ,damusimui ta prasme . Na nezinau

K-Sparta · 2013-05-20 18:04

Man atrodo, kad tokia tvarka būtų geriausia

Spaudimas siaurai
Trosas tricui
Lygiagretes

athletic · 2013-05-20 18:06

harakiri rašė:
As tai kaip tik jį naudoju ,damusimui ta prasme . Na nezinau

Na jis man eina kaip apšilimas 3x15(gerai alkūnėm dar, apšilt jas būtinai reikia)

Trosas tricui 3x15
Spaudiams siaurai 3x8
Prancūziškas už galvos 3x8

harakiri · 2013-05-20 18:08

Aisku tada . Isbandysiu

harakiri · 2013-05-21 18:51

Prisitraukimai (kiekvienoj serijojs platesniu paemimu) 9 9 9 6
T-Bar 45x10 50x10 45x10
Horizontali stangos trauka 42x15 52x10 62x8
Troso trauka iki pilvo
Pasikėlimai romėniškoje kėdėje 4x10 10kg

Lenkta stanga 30x10 40x8 30x10 30x10
Stangos lenkimas 30x10 35x10 40x8 30x8
Skote 3xmax

harakiri · 2013-05-23 21:01

Pritupimai 50x8 60x8 70x8 80x6
Leg presas 150x8 175x8 200x8
Koju tiesimas 4xmax

Hanteliu spaudimas 18x8 22x8 25x7
Karinis atsisedus 35x8 40x8 50x8
Karinis uz galvos 30x12 30x12 30x12
Stangos trauka iki smakro 35x10 + hanteliai i salis 8x10
40x8 + hanteliai i salis 10x8
40x8 30x8 + 10x8 8x8
Gusciojimai + trosas uz galvos
80x10
90x10
100x10

harakiri · 2013-05-24 19:57

Prisitraukimai 10x5 15x5 20x5 5x5 x5
M.trauka 90x8 100x5 110x5
Trosas tricui
Lygiagretes 20x8 25x8 30x8 25x8
Stangos lenkimas 30x10 35x8 40x8
Siaurai spaudimas 50x10 60x8 70x6
Ez stanga 30x10 40x8 35x8 30x8
Hanteliai atsisedus

athletic · 2013-05-25 10:26

Supersetus darei?

harakiri · 2013-05-25 15:58

Ne. Tiesiog tokiu eiliskumu.

harakiri · 2013-07-24 21:48

Po turniku/lygiagreciu griztu vel i stangine. Si savaite pirma tai skaudus kaip velnias...

Valgau mazdaug pakolkas

100g avizu
300g ryziu/makaronu/grikiu...
paukstiena/mesa
po treniruotes kokteilis ; pienas,varske,ledai,uogiene,pora kiausiniu...

harakiri · 2013-08-05 19:10

3 Savaite prasidejo, svoris po biski grizta +3 per pora savaiciu.

Nugara nudegiau, tai visi spaudimai atsigulus, per kancias ejo + pirstas panarintas kasi losiant, tai sioks toks dinskomfortas jutosi
stangos spaudimas 60x8 80x6 80x6 90x5 60x8 su pauze
Hanteliai kampu 26kg 4x6
Peteliske 20x8 30x8 30x8 35x8
Plesimas staklese 4max

stangos lenkimas 30x10 30x8 32.5x8 32.5x7
suole atsiremus hanteliai 10x8 9x8 9x8 9x8
bico treniruokly 4xmax\

presas

harakiri · 2013-08-06 19:13

Prisitraukimai 12 10 8 6
Stangos trauka iki pilvo 50x10 50x8 60x8 60x8
Mirties trauka 60x8 80x5 90x5 110x3 110x3 100x4 100x4
Troso trauka iki pilvo
Trauso trauka iki krutines

Lygiagretes x8 15x5 20x5 30x5 30x3 x8
Trosas tricui

harakiri · 2013-08-07 14:35

Spaudimas peciais hant. 14x10 16x8 20x10 22x8 24x8
Hant į salis 5x12 5x10 6x10 6x10
Arnoldo spaudimas 3x12x8
I salis viena ranka 4x6x10
Spaudimas peciam treniruokly 10x8 20x8 30x8
Gusciojimai su stanga
Trosas uz galvos

harakiri · 2013-08-28 15:28

Uzvakar 300 lygiagreciu 30x10
Toj pas dantiste, utiutiu....
Ryt-poryt vel i stangine griztu

harakiri · 2013-09-03 22:42

Pritupimai 4x5 60;65;65;70
Koju tiesimas 3x8 8pl
Hantelio trauka 3x8 24kg
Stangos lenkimas 3x10 35kg

kreatina pradedu.

harakiri · 2013-09-04 20:00

Spaudimas 4x5 80;80;80;85
Karinis 5x5 45;45;45;50;50
Lygiagretes 5x5 15;20;25;25;30
Koju lenkimas 3x8 6;6;5 pl

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2013-04-17 16:50

Re: harakiri žurnalas

#27 2013-04-19 12:09

Re: harakiri žurnalas

#28 2013-04-19 21:26

Re: harakiri žurnalas

#29 2013-04-20 00:52

Re: harakiri žurnalas

Pelesis rašė:

#30 2013-04-20 20:53

Re: harakiri žurnalas

#31 2013-04-22 20:08

Re: harakiri žurnalas

#32 2013-05-18 20:17

Re: harakiri žurnalas

#33 2013-05-20 17:49

Re: harakiri žurnalas

#34 2013-05-20 17:58

Re: harakiri žurnalas

#35 2013-05-20 18:04

Re: harakiri žurnalas

#36 2013-05-20 18:04

Re: harakiri žurnalas

#37 2013-05-20 18:06

Re: harakiri žurnalas

harakiri rašė:

#38 2013-05-20 18:08

Re: harakiri žurnalas

#39 2013-05-21 18:51

Re: harakiri žurnalas

#40 2013-05-23 21:01

Re: harakiri žurnalas

#41 2013-05-24 19:57

Re: harakiri žurnalas

#42 2013-05-25 10:26

Re: harakiri žurnalas

#43 2013-05-25 15:58

Re: harakiri žurnalas

#44 2013-07-24 21:48

Re: harakiri žurnalas

#45 2013-08-05 19:10

Re: harakiri žurnalas

#46 2013-08-06 19:13

Re: harakiri žurnalas

#47 2013-08-07 14:35

Re: harakiri žurnalas

#48 2013-08-28 15:28

Re: harakiri žurnalas

#49 2013-09-03 22:42

Re: harakiri žurnalas

#50 2013-09-04 20:00

Re: harakiri žurnalas