Kulturizmas.net diskusijų forumas

elijus rašė:

90 cm suolis, neprastai. Isvertus i colius gautus apie 35, kas yra daugiau nei vidutinio NBA zaidejo.
Beto, visiems zinoma, kad patys geriausi dejikai NBA turi apie 40 coliu suoli.

Pvz 1.75cm Nate Robinson turi 43.5 coliu suoli

Tai tu idedi, bet nepadarai tai pastoviai?
Dabar pagalvojau kaip man gerai kad turiu ilgas rankas as uz tave vos 4cm aukstesnis, bet istiesus rankas siekiu apie 255 cm

Jeigu nori pratimu ir programos kaip pagerint suoli, pamirsk visokius air alert ar kitas komercines programas. The real deal yra Vertical Jump Bible.  Paaiskina viska moksliskai kokia nauda buna darant pvz pritupimus su 95% nuo max ir 50% bet greitai.

Šoku (na bent paskutinį kartą ne 90cm o 110-115cm buvo:) Na žemų žaidėjų šuolis dažnai geresnis būna. Iki vasaros vidurio planuoju savo vertical jump'ą pagerint iki ~120-125.  Dėkui už vertical jump bible. Pastaruoju metu tik kažkas su keliais negerai, smarkiai pašokinėjus dešinį kelį pradeda skaudėt, toks jausmas kad patempiu kažką, ir skausmas nepraeina kokias 2dienas

Paskutinį kartą taisė Ignas87 (2013-05-21 09:15)

elijus rašė:

Nesutikciau, kad zemu zaideju suolis buna geresnis. Jei treniruojies tam, tai ir soki aukstai. Aisku nebent apdovanotas geru suoliu.

Sekmes gerinant, bet turetum zinot, kad kuo daugiau soki, tuo sunkiau ji pagerint. Isvis as nezinau ar imanoma per toki trumpa laika taip patobulet. Tu supranti, kad tavo uzssibrestas tikslas butu kiekvieno NBA zaidejo svajone? Nieks siuo metu ir abejoju ar is seniau yra kada turejas toki suoli. Nesupyk, bet man atrodo perdedi su savo matavimais

Su keliais tai baisus reikalas, nenoriu net pagalvot. Pirmas 3 dienas kai pajutai skausma, pasaldyk, o daugiau jei ner kokio patinimo, tai gali pradet sildyt. Taip pat nezinau ar tai darai, bet kai sokineji, avek tokius batus kuriu padas turi tas platfarmas, nes tada susvelnina kruvi keliam.

Batus tai aišku, kad tinkamus turiu Team flight brothers kur yra, tai nerealius šuolius kai kurie turi.. Na paklaida gali būt 3-5cm maks. tiesiog pakabinu virvelę tam tikram aukštį ir ją bandau pasiekt. Taip pat tie kurie šokinėja per kartis manau šuolį irgi ne prastesnį turi. Na visada geriausio siekt noris, nesvarbu įmanoma ar ne. Dėl kelių tai pasisaugau, nes buvo jau ir vandenys į kelį subėgę, tai toks kaip antras guzas truputį žemiau kelio atsirado

elijus rašė:

kaip sekas gerint suoli?

Dirbu, dabar dėl kelio skausmo buvusio nešokinėjau kurį laiką max vertical nebandžiau. Liepos pradžioj - vidurį vėl pasižiūrėsiu ar pavyko bent kažkiek pajudėt iš vietos..

Vysne rašė:

as manau suolis, tai cia grynai sprogstama jega.. ka darai sprogstamajai jegai didint?

Aš viską kojom darau. 1-5adienį tik fiziškai (pritūpimai, keturgalvis, dvigalvis), (pritupimus dar darau kad pritupiu, truputį pabūnu ir staigiai atsistoju)..kitom dienom su girna 25kg pasiemu ir šokinėju, su ta pačia girna įsiubuoju tarp kojų ir šoku į tolį, šokinėju ant aukštų pakilų, bėgu trumpus nuotolius sprintu..

Ignas87 rašė:

Vysne rašė:

as manau suolis, tai cia grynai sprogstama jega.. ka darai sprogstamajai jegai didint?

Aš viską kojom darau. 1-5adienį tik fiziškai (pritūpimai, keturgalvis, dvigalvis), (pritupimus dar darau kad pritupiu, truputį pabūnu ir staigiai atsistoju) ..kitom dienom su girna 25kg pasiemu ir šokinėju, su ta pačia girna įsiubuoju tarp kojų ir šoku į tolį, šokinėju ant aukštų pakilų, bėgu trumpus nuotolius sprintu..

sita atsargiai, labai gerai sanarius kapojantis pratimas
keik auksciausiai esi uzsokes ant pakylos is vietos?

Gira turėjau omeny, manau supratot..  aukščiausiai buvo 147 pakyla užšokta

Ignas87 rašė:

Gira turėjau omeny, manau supratot..  aukščiausiai buvo 147 pakyla užšokta

supratom supratom. o ugis koks? seip neblogai

Ignas87 rašė:

179cm. bet iki jų dar reik pasitreniruot aišku dar svoris mano 92kg, tai numetus dar kokia 12-14kg būtų geresnis rezultatas..

Treniruokis nesitreniraves, tiek neissoksi

Emporio rašė:

Ignas87 rašė:

179cm. bet iki jų dar reik pasitreniruot aišku dar svoris mano 92kg, tai numetus dar kokia 12-14kg būtų geresnis rezultatas..

Treniruokis nesitreniraves, tiek neissoksi

yra irodyta, kad juodziai turi ilgesne achilo sausgysle.
Analogiska situacija. Kenguros turi pacia ilgiausia.

Ne visi apdovanoti

bet su tikslu ir sunkiu darbu gali but tas 1 is 100000.

ignas- imesk savo kokiu video dejimu, jau tik nesakyk, kad neturi toki suoli turedamas.

na taip iki tam tikro lygio.
Bet vistiek Hard work beats talent when talent doesn't work hard

su tinkamom treniruotėm, šuolį drąsiai galima užkelt iki kokių 42 inch'ų visiems, kas yra per akis 180cm žaidėjui.

Svarbiausia, kad Ignas pasiektų savo tikslą iki 30-dešimties, nes po šito amžiaus ribos, kūnas nebeišneša krūvių fiziškai taip gerai kaip anksčiau.